ما هي كمية البروتين التي يعتبرها الطفل المثالي كل يوم؟

وينطبق الشيء نفسه على الكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. البروتين هو عنصر غذائي أساسي للجسم يجب على الجميع تحقيقه - بما في ذلك الأطفال. خاصة خلال فترة النمو ، يجب تلبية احتياجات البروتين للأطفال بشكل صحيح لدعم معدل نموهم السريع.

لذلك ، بصفتك أحد الوالدين ، تأكد من أنك تولي اهتمامًا دائمًا لاحتياجات البروتين المناسبة لطفلك ، ليس القليل جدًا أو كثيرًا. إذن ، ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الأطفال كل يوم؟ ترقبوا المراجعات التالية.

في الواقع ، ما مدى أهمية متطلبات البروتين للأطفال؟

على الرغم من ندرة معرفته ، يلعب البروتين دورًا كبيرًا في نمو طفلك وتطوره. وذلك لأن البروتين هو أحد الأسس الرئيسية لبناء الأنسجة التالفة في الجسم والحفاظ عليها واستبدالها.

ليس ذلك فحسب ، يلعب البروتين أيضًا دورًا في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحية ويعمل كجسم مضاد للحفاظ على جهاز المناعة. ومن المثير للاهتمام أن احتياجات البروتين للأطفال التي يتم تلبيتها بشكل صحيح يمكن أن تحل محل دور الكربوهيدرات في إنتاج السعرات الحرارية ، لتوفير الطاقة للجسم.

نظرًا للدور المهم للبروتين في الجسم ، من المهم بالنسبة لك ليس فقط تلبية المدخول اليومي لطفلك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أيضًا احتياجات البروتين للأطفال من الأطعمة والمشروبات التي يستهلكونها وفقًا لمستوى أعمارهم.

ثم ، ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الطفل في اليوم؟

وفقًا لأرقام كفاية التغذية الصادرة عن وزارة الصحة بجمهورية إندونيسيا من خلال لائحة وزير الصحة رقم. 75 في عام 2013 ، ستكون احتياجات البروتين للأطفال مختلفة بالتأكيد. هذا يعتمد على الجنس والعمر والأنشطة اليومية. بشكل عام ، إليك احتياجات البروتين التي يجب أن يلبيها الأطفال يوميًا:

من 0 إلى 6 أشهر: 12 جرامًا في اليوم
سن 7-11 شهرًا: 18 جرامًا يوميًا
1-3 سنوات: 26 جم يوميًا
4-6 سنوات: 35 جرام في اليوم
من 7 إلى 9 سنوات: 49 جم يوميًا

عندما يبلغ الطفل سن 10 سنوات ، يتم تمييز احتياجاته من البروتين حسب الجنس:

أولاد

10-12 سنة: 56 جرام في اليوم
سن 13-15 سنة: 72 جرام يوميا
من 16 إلى 18 عامًا: 66 جرامًا يوميًا

بنت

10-12 سنة: 60 جرام في اليوم
سن 13-15 سنة: 69 جم يوميا
من 16 إلى 18 عامًا: 59 جرامًا يوميًا

يمكنك الحصول على مرجع من وزارة الصحة كمجموعة من البروتينات اليومية لطفلك. هذا لأنه ، كما أوضحنا سابقًا ، قد تختلف احتياجات البروتين لكل طفل حسب العمر والجنس ، وحتى أنشطة الطفل اليومية ليست هي نفسها دائمًا.

يوجد أطفال يلعبون بنشاط على مدار اليوم أو يأخذون عدة دروس ، ولكن هناك أيضًا أطفال يقضون وقتًا أطول في الراحة أو أداء المهام أو الرسم. هذه بعض الأشياء التي يجب مراعاتها من أجل تعديل كمية البروتين التي تحصل عليها من أطعمة ومشروبات الأطفال.