كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال ممارسة الجنس؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هناك أخبار جيدة لك ولشريكك. بالإضافة إلى زيادة العلاقة الحميمة ، يمكن أن تساعد ممارسة الجنس كلاكما في الحفاظ على لياقتكما وفقدان الوزن. لديك أنت وشريكك سبب آخر لممارسة الحب الليلة. ممارسة الجنس تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، خاصة إذا تم ذلك بشغف. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن المدى الذي يلعب فيه الجنس في الحفاظ على لياقتك يعتمد بالتأكيد على نوع الجلسة الحميمة التي تجريها أنت وشريكك عادةً. كلما استمر الجنس لفترة أطول ، كلما كان تأثيره إيجابيًا على صحتك أنت وشريكك.

فوائد الجنس للرشاقة والصحة

الجنس نشاط بدني شاق للغاية ، في الواقع ، يشبه التمرين تقريبًا. لأن الجنس يتطلب الكثير من الطاقة ، فإن جسمك سيحرق السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها ، زادت سرعة التمثيل الغذائي لديك. سيكون هذا بالطبع مفيدًا جدًا إذا كنت أنت أو شريكك يحاولان إنقاص الوزن.

بصرف النظر عن تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكن أن تؤدي ممارسة الجنس أيضًا إلى تدريب لياقتك. عندما تمارس الحب ، ستعمل مجموعات عضلية مختلفة في الجسم وتتقلص. عادة ما تكون العضلات التي تعمل أثناء ممارسة الجنس هي عضلات الذراعين والبطن وأوتار الركبة والعجول. يمكن أن يؤدي تمرين هذه العضلات إلى بناء كتلة عضلاتك وزيادتها تمامًا مثل ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. عند مقارنتها بدهون الجسم ، فإن زيادة كتلة العضلات لديها القدرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى عندما لا تعمل العضلات.

ممارسة الجنس تحرق كم عدد السعرات الحرارية؟

هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند حساب عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال ممارسة الجنس. على سبيل المثال ، كم من الوقت تمارسين الجنس والوضع الذي تختارينه مع شريكك. يمكن أن يستمر الجنس في أي مكان من دقيقتين إلى أكثر من ساعة. تقرير من يوم المرأة ، هنا هو حساب السعرات الحرارية التي تم حرقها في جلستك الحميمة مع شريك حياتك.

إفعلها بالخارح

بدون الاضطرار إلى خلع ملابسك ، يمكنك أنت وشريكك حرق الكثير من السعرات الحرارية في ساعة واحدة. إذا كنت تزن 60 رطلاً ، فقم بعمل إفعلها بالخارح ساعة يمكن أن تحرق حوالي 58 إلى 80 سعرة حرارية. هذا الرقم يعادل المشي 1.5 كيلومتر أو ممارسة الرياضة لمدة 23 دقيقة. يمكن لهذه الجلسة الحميمة التي تستغرق ساعة أيضًا أن تحرق السعرات الحرارية من نصف علبة صودا تستهلكها. لزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة ، يمكنك أنت وشريكك محاولة القيام بأوضاع مختلفة مثل الوقوف أو حمل شريك حياتك.

الجنس الفموي

إذا مارست الجنس الفموي ، فلن يستفيد شريكك فقط. يمكنك أيضًا حرق السعرات الحرارية أيضًا. إن ممارسة الجنس الفموي لمدة نصف ساعة يمكن أن يحرق حوالي 54 إلى 60 سعرة حرارية. هذا العدد من السعرات الحرارية المحروقة يعادل المشي 1.2 كيلومتر أو ممارسة الرياضة لمدة 18 دقيقة. هذا الرقم يعادل أيضًا تناول تفاحة واحدة. من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس عن طريق الفم ، يمكنك أنت وشريكك محاولة زيادة درجة حرارة الغرفة بحيث تكون أكثر دفئًا. هذا سيسهل عليك التعرق وسيساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، سيشعر بعض الناس أيضًا بمزيد من الإثارة عند ممارسة الجنس مع العرق.

المداعبة

حتى تتمكن أنت وشريكك من حرق المزيد من السعرات الحرارية ، لا تتسرع في الاختراق على الفور. كلما طالت مدة جلسة الإحماء أو المداعبة ماذا تفعل ، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية. المداعبة يمكن أن تستمر وحدها لمدة 15 إلى 45 دقيقة. حاول استكشاف أجسام بعضكما البعض بدءًا من الحركة البطيئة لزيادة المدة المداعبة.

يمكنك أيضًا تغيير الأوضاع المختلفة لجعل جسمك يعمل بشكل أكثر كثافة. يمكن لأي شخص يزن 60 كيلوجرامًا أن يحرق حوالي 83 سعرًا حراريًا في جلسة إحماء لمدة 45 دقيقة. وهذا يعادل ممارسة الرياضة لمدة 28 دقيقة والمشي لمسافة 1.9 كيلومتر. يمكن لهذه الكمية أيضًا أن تحرق السعرات الحرارية من كوب من القهوة المثلجة التي تشربها قبل بدء جلسة حميمة مع شريكك.

يعاشر

كلما كانت جلسة الجنس أكثر سخونة وشريكك ، بالطبع ، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية. إذا كان وزنك 60 رطلاً ، فإن ممارسة الجنس تحرق ما يقرب من 100 إلى 140 سعرة حرارية إذا تم القيام بها لمدة 45 دقيقة. هذا هو نفس الجري لمسافة كيلومترين أو ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة.

حاول تغيير الأوضاع وزيادة الحركة ورفع درجة حرارة الغرفة والوصول إلى النشوة الجنسية بحيث تحرق المزيد من السعرات الحرارية. بعض المواقف الجنسية مثل النساء في القمة والوقوف و اسلوب هزلي يميل أيضًا إلى حرق سعرات حرارية أكثر من الموقف التبشيري. كشفت عالمة الجنس من الولايات المتحدة ، جايا كينزباخ أيضًا أن التنهد والتنفس العميق أثناء ممارسة الجنس سيساعدان في حرق ما يصل إلى 18 إلى 30 سعرًا حراريًا.