جدول المحتويات:
- كم مرة يجب أن يكون لديك حركة الأمعاء؟
- ما الذي يؤثر على اختلاف تواتر حركات الأمعاء لدى كل شخص؟
- كن حذرًا إذا كان لديك حركات أمعاء أكثر أو أقل من المعتاد
كم مرة يكون لديك عادة حركة الأمعاء؟ قد تختلف الإجابة من شخص لآخر. بعضها مرة في اليوم ، مرة كل يومين ، حتى مرة واحدة في الأسبوع. قد يعتقد الكثير منكم أن تكرار حركة الأمعاء مرة واحدة يوميًا أمر طبيعي أو أن لديك جهازًا هضميًا صحيًا. لكن ، هل هذا صحيح؟
كم مرة يجب أن يكون لديك حركة الأمعاء؟
التغوط هو طريقة الجسم للتخلص من الفضلات التي لم تعد هناك حاجة إليها أو السموم في الجسم. في البراز ، يحتوي على 75٪ ماء ، وبكتيريا ميتة ، وبكتيريا حية ، وبروتين ، وألياف ، وفضلات الكبد والأمعاء. في المتوسط ، يمرر الناس 28 جرامًا من البراز لكل 5 كجم من وزن الجسم.
في الواقع ، عدد مرات التبرز كل يوم يختلف بالتأكيد من شخص لآخر. ومع ذلك ، هناك تكرار طبيعي للتغوط ، وهو ما بين ثلاث مرات في اليوم أو ثلاث مرات في الأسبوع (طالما أن البراز ليس صعبًا جدًا أو مائيًا جدًا).
لذلك ، لا داعي للقلق إذا كنت معتادًا على قضاء وقت أقل من أصدقائك. في الواقع ، هناك أشخاص يتغوطون دائمًا كل صباح مرة واحدة يوميًا ، وهناك أيضًا أشخاص يعانون من حركة أمعاء غير منتظمة ثلاث مرات في الأسبوع.
ما الذي يؤثر على اختلاف تواتر حركات الأمعاء لدى كل شخص؟
يتأثر تواتر حركات الأمعاء بعاداتك الغذائية. وبالطبع ، تختلف عادات الأكل لدى كل شخص. من المؤكد أن الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الأطعمة الليفية لديهم حركات أمعاء أفضل حتى تكون حركات أمعائهم أكثر سلاسة كل يوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر عدد المرات التي يتحرك فيها جسمك أيضًا على عدد مرات التبرز. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم إلى زيادة حركة عضلات الأمعاء ، وبالتالي زيادة حركات الأمعاء.
لقد تبين أن الإجهاد يؤثر أيضًا على وتيرة حركات الأمعاء ، كما تعلم. لماذا؟ هذا لأن دماغك وأمعائك متصلان بالأعصاب والناقلات العصبية. عندما تكون قلقًا ، سيرسل جسمك المزيد من الدم إلى الأعضاء الحيوية ، مثل القلب والرئتين ، مما يؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي. بعد ذلك ، يمكن أن يتسبب ذلك في أن تكون حركات الأمعاء أقل تواترا أو حتى أكثر تواترا.
كن حذرًا إذا كان لديك حركات أمعاء أكثر أو أقل من المعتاد
حاول تحديد عدد مرات التبرز عادة. يجب أن تقلق إذا تغير تواتر حركات أمعائك فجأة عن المعدل الطبيعي. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على التبرز كل يومين ، يمكنك الآن التبرز مرة واحدة في الأسبوع. قد يشير هذا إلى وجود خطأ ما أو أن شيئًا ما يحدث في جسمك.
السبب الأكثر شيوعًا لتغيير وتيرة حركة الأمعاء هو تغيير عاداتك الغذائية. من الجيد أن يكون لديك حركات أمعاء متكررة مرة واحدة يوميًا بعد تناول المزيد من الأطعمة الليفية. ومع ذلك ، ستكون مشكلة إذا كان لديك حركات أمعاء أقل تكرارًا أو إذا كنت تعاني من الإمساك لأنك لا تأكل ما يكفي من الخضار ولا تمارس الرياضة.
يمكن أن تكون حركات الأمعاء الأقل تكرارًا علامة على مشكلة أكثر خطورة ، مثل متلازمة القولون العصبي أو سرطان القولون والمستقيم. يمكن أن يتسبب الاكتئاب أيضًا في إصابتك بالإمساك. إذا كانت حركات الأمعاء لديك أقل تواتراً من المعتاد وتشعر بالألم أثناء حركات الأمعاء الطويلة ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك.
الشيء الآخر الذي يمكن أن يؤثر على عادات الأمعاء هو الحيض. عندما يكون لديك دورتك الشهرية ، قد يكون لديك حركات أمعاء أكثر تكرارا. وذلك لأن هرمون البروستاجلاندين الذي يفرزه الجسم أثناء الحيض يحفز أيضًا الأمعاء ، بالإضافة إلى تحفيز الرحم على إطلاق البويضات الميتة.
x
