جدول المحتويات:
- هل من الضروري دائمًا علاج الأرق بالأقراص المنومة؟
- كم من الوقت يستمر رد فعل الحبوب المنومة ويعمل على جسمك؟
- 1. ديفينهيدرامين
- 2. البنزوديازيبينات
- 3. أدوية GABA الانتقائية ، مثل زولبيديم طرطرات
- 4. معدِّلات دورة النوم والاستيقاظ ، مثل المواسير
النوم هو وقت راحة الجسم حتى تتمكن من العودة إلى أنشطتك بشكل صحيح. ومع ذلك ، ليس من السهل على الجميع النوم بشكل سليم. تُعرف هذه الحالة بالأرق وتُعالَج عادةً بالأقراص المنومة. ومع ذلك ، هل تعلم إلى متى تتفاعل الحبوب المنومة مع جسمك بعد شربها؟ اكتشف الجواب في المراجعة التالية.
هل من الضروري دائمًا علاج الأرق بالأقراص المنومة؟
في الواقع ، تختلف كيفية التعامل مع الأرق اعتمادًا على العوامل التي تسببه. قبل استخدام الحبوب المنومة ، عادة ما ينصحك الطبيب باتباع عدة أشياء ، مثل:
- تجنب القهوة أو التدخين أو شرب الكحول قبل النوم
- عدم تناول وجبات كبيرة أو ممارسة الرياضة قبل النوم
- خلق جو نوم هادئ ومريح
- مارس التأمل أو اليوجا
- قم بإنشاء نفس جدول النوم والاستيقاظ المنتظم كل يوم
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتجنب الأشياء التي يمكن أن تسبب لك الأرق. لمعرفة ما يمكن أن يسبب الأرق ، يمكنك الاطلاع على المقالة 15 من الأسباب الصادمة التي تجعلك أرقًا.
كم من الوقت يستمر رد فعل الحبوب المنومة ويعمل على جسمك؟
الحبوب المنومة هي الملاذ الأخير أو الخيار الجانبي للمساعدة على النوم. ومع ذلك ، عليك أن تعرف أن كل حبة نوم تستغرق وقتًا مختلفًا لتتفاعل في جسمك.
يعتمد ذلك عادةً على عدد الجرعات التي تتناولها وحالة جسمك ، مثل وزن الجسم وعمليات التمثيل الغذائي. ومع ذلك، سيبدأ متوسط حبوب النوم في التفاعل بحوالي 30 دقيقة إلى ساعة بعد تناولها.
فيما يلي قائمة بأنواع الحبوب المنومة ومدة استمرارها لتأثير الأدوية على جسمك ، مثل:
1. ديفينهيدرامين
ديفينهيدرامين دواء يؤثر على مستقبلات الهيستامين في الدماغ ، ويسبب النعاس. يمكن أن يساعدك ديفينهيدرامين على النوم لمدة أطول من 4 إلى 6 ساعات. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية للنعاس أثناء النهار وصعوبة التبول.
2. البنزوديازيبينات
بينما تؤثر أدوية البنزوديازيبين على مستقبلات GABA في الدماغ مسببة النعاس. تساعدك البنزوديازيبينات على النوم لفترة أطول من 4 إلى 12 ساعة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الدوخة أو فقدان التنسيق العضلي.
3. أدوية GABA الانتقائية ، مثل زولبيديم طرطرات
يعمل هذا الدواء بنفس طريقة عمل البنزوديازيبينات ، مما يسبب النعاس. ومع ذلك ، فإن الدواء كان له تأثير النوم لفترة أطول في 6 إلى 8 ساعات فقط. تشمل الآثار الجانبية اضطرابات الذاكرة أو الهلوسة أو تغيرات في السلوك.
4. معدِّلات دورة النوم والاستيقاظ ، مثل المواسير
يحفز هذا الدواء مستقبلات الميلاتونين في منطقة من الدماغ تتحكم في دورات النوم والاستيقاظ. يمكنك النوم لمدة 4 إلى 6 ساعات أطول. ومع ذلك ، ستكون هناك آثار جانبية مثل النعاس أو الدوخة أو الصداع.
