نظام ثونون الغذائي يفقد الوزن في أسبوعين ، هل هو آمن؟

زيادة الوعي العام بأهمية الحصول على وزن مثالي للجسم ، كلما زادت نصائح النظام الغذائي المختلفة لفقدان الوزن بسرعة. أحد الأنظمة الغذائية التي تشهد ارتفاعًا حاليًا بين مشاهير هوليوود هو نظام ثونون الغذائي ، الذي يقال إنه يزيل ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الدهون في الجسم في أسبوعين فقط هل طريقة النظام الغذائي هذه آمنة حقًا؟

ما هي حمية ثونون؟

نظام Thonon الغذائي هو نظام غذائي يعطي الأولوية لنظام غذائي غني بالبروتين لمدة 14 يومًا (أسبوعين) كوسيلة لفقدان الوزن بسرعة. بعد أسبوعين ، يُعتقد أنه يمكنك خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الوزن.

يتطلب هذا النظام الغذائي أيضًا خفض السعرات الحرارية اليومية بمقدار النصف - من 1200 سعر حراري على الأقل في اليوم إلى 600-800 سعر حراري فقط في اليوم.

كيف تتبع حمية ثونون؟

مثل معظم القواعد الغذائية ، فإن نظام ثونون الغذائي له أيضًا طريقته "النموذجية" لفقدان الوزن بسرعة. وفقًا لصفحة صحة المرأة ، يكون جدول الوجبات في نظام Thonon الغذائي كما يلي:

قائمة الإفطار: اشرب كوبًا من القهوة أو الشاي غير المحلى. في بعض الأحيان ، يمكن أن يتخللها الحليب وقطعة صغيرة من خبز القمح الكامل.
قائمة الغداء: طبق من الأطباق الجانبية عالية البروتين. على سبيل المثال ، بيضتان مسلوقتان مع خضروات إضافية ؛ أو سمك مسلوق مع مزيج من الخضار.
قائمة العشاء: لا تزال قائمة غنية بالبروتين ، على سبيل المثال 200 جرام ستيك مع خضروات إضافية حسب الذوق

في الأساس ، النظام الغذائي لمدة 14 يومًا في حمية تونون هو 3 وجبات: الإفطار والغداء والعشاء. كقاعدة عامة ، يجب أن تكون قوائم الإفطار والغداء منخفضة السعرات الحرارية. أما بالنسبة لنوع الطعام فيمكن تعديله حسب ذوقك ورغباتك.

بعد 14 يومًا من اتباع نظام غذائي صارم ، فإن المرحلة التالية هي "مرحلة الاستقرار". تهدف هذه المرحلة إلى منع عودة الوزن إلى طبيعته. عادة ، تستمر هذه المرحلة لمدة أسبوع واحد مقابل كل كيلوغرام واحد من فقدان الوزن.

في الواقع حمية ثونون فعالة ، لكن …

يجادل بعض مؤيدي هذه الطريقة بأن حمية ثونون هي الحل الأفضل لفقدان الوزن بسرعة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعارضون أو لا يزالون مترددين يقولون عكس ذلك.

وفقًا لسامانثا ريجولي ، أخصائية التغذية في صحية في قلب مدينة نيويورك، من الناحية النظرية ، فإن اتباع نظام غذائي رتيب سيكون صعبًا على المدى الطويل. ربما ستختبر فقدان الوزن في بداية برنامج النظام الغذائي ، لكن الحفاظ على هذا الوزن ليس بالأمر السهل. إذا لم تتمكن من الحفاظ على هذا النظام الغذائي ، فسيكون من الصعب الحفاظ على نظام Thonon الغذائي على المدى الطويل حتى يعود الوزن في النهاية إلى طبيعته.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر نظام ثونون الغذائي أيضًا غير صحي لأنه يعتمد فقط على تناول كميات كبيرة من البروتين ولكن منخفض السعرات الحرارية. أفاد عدد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين والألياف تجعلك أكثر عرضة للإمساك ، على الرغم من أن هذه الحميات تنتهي بفقدان الوزن بسرعة.

لا يُنصح أيضًا باتباع نظام Thonon الغذائي للأطفال وكبار السن والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى والأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية.

من الأفضل ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن ، بدلاً من اتباع نظام غذائي فوري

بدلاً من ذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، جرب ذلك بطريقة صحية. ويوصي بزيادة النشاط البدني واستبدال الأطعمة المصنعة بأطعمة ذات محتوى غذائي أكثر تنوعًا.