تشوهات وإصابات مختلفة في أصابع القدم والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

تتكون القدم من العديد من العظام والمفاصل والأوتار والأربطة. تتكون كل ساق من 28 عظمة و 30 مفصل وأكثر من 100 عضلة وأوتار وأربطة ، تعمل جميعها معًا لتوفير الدعم والتوازن والحركة. تشارك أصابع القدم في العديد من الأنشطة ، لذلك من السهل أن تتأذى.

ما هي بعض الاضطرابات والإصابات الشائعة في أصابع القدم؟

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تلحق الضرر بأصابع قدمك: ممارسة الرياضة ، أو التأثير على قدميك ، أو ارتداء أحذية غير مناسبة يمكن أن تسبب إصابة أصابع قدميك. إذا كنت رياضيًا ، فأنت أكثر عرضة للإصابة في القدم من الأشخاص الآخرين لأن الرياضيين يضعون ضغطًا شديدًا على أقدامهم. سنسلط الضوء هنا على بعض الإصابات والاضطرابات الأكثر شيوعًا وكيفية التعرف عليها.

كسر اصبع القدم

يمكن أن تحدث كسور في أصابع القدم عندما تسقط شيئًا على ساقك أو عند التعثر. إذا كان الكسر صغيرًا ، يمكنك إصلاحه بربطه حول إصبع القدم الآخر حتى يشفى. ومع ذلك ، إذا كان الكسر كبيرًا مثل إصبع قدمك الكبير ، فقد تحتاج إلى جبيرة أو جبيرة.

علامات كسر في الساق واضحة: ألم أو تورم أو تغير في اللون في منطقة العظم المكسور. في الحالات الأكثر شدة ، قد تجد عظامًا بارزة أو تشوهات في الساقين.

إصبع القدم المطرقة

Hammertoe هو اضطراب يحدث في القدمين. يؤثر هذا عادة على أصابع القدم الثاني أو الثالث أو الرابع أو الخامس. تنحني أصابع القدم ويمكن أن تزيد الضغط عند ارتداء الأحذية أو القيام بالأنشطة.

في كثير من الأحيان في المطرقة ، يصعب العثور على أحذية مريحة. سوف تتكون المسامير على أصابع القدم أو بين أصابع القدمين أو على باطن قدميك بسبب الاحتكاك بالحذاء. تعاني بعض الحالات أيضًا من احمرار أو التهاب.

تو العشب

اصبع القدم العشب هو التواء في الرباط حول مفصل إصبع القدم الكبير. يحدث هذا بعد الانحناء بقوة على إصبع القدم الكبير. يحدث هذا عادة عند الأشخاص الذين يرتدون أحذية خفيفة الوزن مرنة أو أولئك الذين يجبرون الحركات المتكررة للإبهام مثل الراقصين ، على سبيل المثال.

تشمل الأعراض الأوجاع والآلام في مفصل إصبع القدم الكبير. سيوصي الطبيب بالأشعة السينية للتأكد من عدم وجود كسور. إذا كانت الأعراض خفيفة ، فقد يطلب منك طبيبك الراحة واستخدام كيس ثلج على ساقك. يمكنك استخدام تقنيات القبة مثل ارتداء أحذية صلبة للحد من الحركة.

الورم

الورم هي حالة يدفع فيها إصبع قدمك الكبير ضد أصابع القدم الأخرى ، مما يتسبب في حدوث مفصل في إصبع القدم الكبير. تسمى الأورام الصغيرة.

تشمل الأعراض أوجاعًا وآلامًا في إصبع القدم الكبير وتزداد سوءًا بارتداء أحذية ضيقة. كلما زاد ضغط إصبع القدم الكبير على أصابع القدم الأخرى ، كلما كانت الأعراض أسوأ. في حالة الأعراض الخفيفة ، يكفي التوقف عن ارتداء الأحذية غير الملائمة ووضع الثلج على قدمك ، ولكن في أسوأ الحالات ، قد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية.

كيفية الوقاية من اضطرابات القدم وإصاباتها

غالبًا ما يؤدي ارتداء أحذية غير مريحة لفترة طويلة إلى إصابات وتهيج في القدم. لتجنب ذلك ، اختر زوجًا مريحًا من الأحذية مدعومًا بنعل ناعم ومنحنيات جيدة.

تخلص من الأحذية البالية لأنها قد لا تتحمل الصدمات جيدًا أو لا توفر حماية. إذا كنت تمشي كثيرًا ، ينصح الخبراء بشراء زوج جديد من الأحذية كل 3 أشهر أو بعد 800 كم.

يجب عليك ارتداء الجوارب لمنع ظهور تقرحات الجلد. تجنب المشي حافي القدمين في الشوارع أو الحدائق حيث يمكنك أن تخطو على جسم غريب بسهولة.

قلل من الوقت الذي تقف فيه أو تمارس الرياضة على الأسطح الصلبة قدر الإمكان. استخدم قاعدة لتقليل الضغط على قدميك عند ممارسة الرياضة. يمكنك استخدام دعامات لتغطية قدميك أو كاحليك لتجنب خطر الإصابة.

عندما تمارس الرياضة ، فقط لتكون آمنًا:

• تمدد جيدًا قبل التمرين وبعده.
• ابدأ بتمارين سهلة مثل المشي قبل الجري ، أو قم بزيادة مسافة الجري تدريجيًا. لا تمارس الطاقة فجأة ، مثل العدو السريع.
• تأكد من تنظيف أي شيء قد يعيق طريقك وقد يخدش قدميك أثناء المشي أو ممارسة الرياضة.

لا تقطع مسمار القدم مطلقًا بشفرة حلاقة أو سكين جيب.

كيف تعالج جروح القدم؟

علاج الجروح والخدوش والخدوش:

إذا كانت لديك جروح أو خدوش أو خدوش في قدميك ، فيجب عليك الضغط لإيقاف النزيف. بعد توقف النزيف ، بلل الجرح برفق بالماء والصابون بمنشفة.

استخدم مقصًا نظيفًا لقطع الجلد المترهل. ضع مرهم مضاد حيوي ، وقم بتغطيته بضمادة. تغير كل يوم.

علاج كدمات القدم:

نقع القدمين في ماء بارد لمدة 20 دقيقة.

علاج توتر أصابع القدم:

على الرغم من أن قدميك قد تبدو طبيعية من الخارج ، فقد تكون هناك كسور في عظام ساقيك. أرِح قدميك عن طريق نقعهما في الماء البارد لمدة 20 دقيقة. إذا كان الألم أكثر من خفيف ، قم بحمايته بربطه بإصبع القدم الآخر.

علاج إصبع القدم المكسور أو المصاب بشدة:

ضع كيس ثلج على المنطقة لمدة 20 دقيقة. اغسل قدميك بالماء والصابون لمدة 5 دقائق. اقطع أي قطع صغيرة من الجلد الميت الممزق بمقص مُنظف بالكحول. غطي الجرح بمرهم مضاد حيوي وضمادة. تغير كل يوم.

علاج ورم دموي تحت اللسان (وجود دم تحت الظفر):

ضع كيس ثلج على المنطقة لمدة 20 دقيقة.

أظافر ممزقة:

إذا كان أظافرك على وشك التمزق ، فاستخدم مقصًا معقمًا للقطع على طول خط التمزق. إذا تمزق ظفرك للخارج بحافة خشنة ، اتركه بمفرده. ضع مرهم مضاد حيوي وقم بتغطيته بضمادة. تغير كل يوم.

بعد حوالي 7 أيام ، ستتم تغطية الأظافر بجلد جديد ولن تتأذى بعد الآن. سوف يستغرق الأمر حوالي 6-12 أسبوعًا حتى تنمو الأظافر بالكامل.

العلاج الدوائي للسيطرة على الألم

لتخفيف الآلام ، يمكنك استخدام الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

لا تستخدم الإيبوبروفين إذا كنت تعانين من مشاكل في المعدة أو أمراض الكلى أو حامل أو أخبرك طبيبك بتجنب هذا النوع من الأدوية المضادة للالتهابات لا تستخدم الإيبوبروفين لأكثر من 7 أيام دون استشارة الطبيب. لا تستخدم الباراسيتامول إذا كنت تعاني من أمراض الكبد.