جدول المحتويات:
- ما هو وقت الاستيقاظ في الصباح؟
- ما هي فوائد الاستيقاظ مبكرًا للصحة؟
- 1. اجعل الناس أكثر نجاحًا
- 2. الاستيقاظ المبكر أكثر سعادة
- 3. تمتع بجسم أكثر صحة ولياقة
- 4. كن أكثر إنتاجية
- 5. جعل الصحة العقلية أكثر إيجابية وأكثر إيجابية
ماهو الوقت الذي تستيقظ فيه عادة؟ الساعة السابعة أم الثامنة صباحا؟ بالنسبة للعمال ، الاستيقاظ مبكرًا ليس بالأمر الصعب ، خاصة إذا كان عليهم اللحاق بجدول قطار أو حافلة يستخدم كوسيلة نقل. ومع ذلك ، ليس فقط بسبب هذا السبب الذي يجعلك تستيقظ مبكرًا ، ربما ، إذا كان المكتب أو الحرم الجامعي في عطلة ، فستستيقظ لاحقًا. في الواقع ، الاستيقاظ مبكرًا له فوائد لصحتك. تعرف على فوائد الاستيقاظ مبكرًا في هذه المقالة.
ما هو وقت الاستيقاظ في الصباح؟
يُعرّف الاستيقاظ في الصباح بأنه الاستيقاظ بين الساعة 4.30 و 6.00. في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك الحصول عليها عندما تستيقظ في الصباح. يجب أن يجعلك الهواء الذي لا يزال باردًا ومنعشًا متحمسًا للاستيقاظ في الصباح.
ما هي فوائد الاستيقاظ مبكرًا للصحة؟
هناك العديد من الأشخاص الذين يعملون في وقت متأخر من الليل ولا يعتادون الاستيقاظ مبكرًا. على الرغم من أن الاستيقاظ مبكرًا له فوائد عديدة ، خاصة على الصحة. فيما يلي بعض فوائد الاستيقاظ مبكرًا.
1. اجعل الناس أكثر نجاحًا
وجدت دراسة أجريت عام 2008 من قبل جامعة تكساس أن طلاب الجامعات الذين يستيقظون كثيرًا يحصلون على درجات أعلى في المعدل التراكمي أو المعدل التراكمي من الطلاب الذين يقضون وقتًا متأخرًا ويستيقظون بشكل أقل.
2. الاستيقاظ المبكر أكثر سعادة
السعادة هنا لا تعني الشعور بالسعادة خلال 15 دقيقة من الاستيقاظ في الصباح ، بل تعني جعل مزاج الشخص أكثر سعادة بشكل عام كل يوم. تظهر الأبحاث أن كبار السن يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة من الشباب لأنهم يستيقظون كثيرًا. في هذه الأثناء ، يعاني الشباب والبالغون الذين غالبًا ما يعملون ويلعبون في وقت متأخر من الليل ونادرًا ما يستيقظون في الصباح ، مزاجًا سيئًا كل يوم.
3. تمتع بجسم أكثر صحة ولياقة
الاستيقاظ مبكرًا يجعل الناس أكثر حماسًا لممارسة الرياضة واستنشاق الهواء النقي. بالطبع ، هذا يجعل أجسامهم أكثر لياقة وصحة. معظم الأشخاص الناجحين لديهم عادة الاستيقاظ مبكرًا. يمكن للتمارين الرياضية والهواء النقي في الصباح تحسين مزاجك وتوفير الطاقة للأنشطة.
4. كن أكثر إنتاجية
الاستيقاظ مبكرًا يجعل الشخص أكثر إنتاجية. وذلك لأن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا لديهم وقت للتحضير للعمل ، بينما لا يزال الآخرون نائمين. لديهم وقت هادئ وجيد للتركيز.
وجدت دراسة أجراها أستاذ علم الأحياء في جامعة التعليم في هايدلبرغ أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا لديهم طاقة أكبر.
5. جعل الصحة العقلية أكثر إيجابية وأكثر إيجابية
يتمتع الناهضون المبكرون بمزاج أفضل وهم أكثر تفاؤلاً عقليًا. كما أنهم يشعرون بالرضا بسهولة أكبر. وفي الوقت نفسه ، فإن الأشخاص الذين اعتادوا الاستيقاظ ليلاً والنوم في الصباح ، على الرغم من ارتباطهم بالذكاء والإبداع ، يميلون إلى الشعور بأجواء سلبية مثل الشعور بالاكتئاب والتشاؤم.
بالطبع ، لا يمكن للجميع الاستيقاظ في الصباح. قد تكون وظيفة إجبار الناس على الاستيقاظ في الليل والنوم في الصباح. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الاستيقاظ مبكرًا ، فيجب أن تبدأ في التعود على الاستيقاظ مبكرًا ، أو على الأقل تخصيص الوقت للاستيقاظ في الصباح.
