الأنشطة أثناء الحجر الصحي في المنزل ، انظر القائمة المثيرة

تسبب تفشي COVID-19 في حدوث أكثر من 210.000 حالة على مستوى العالم وأودى بحياة ما يقدر بنحو 8900 شخص. في إندونيسيا ، ارتفع عدد الحالات إلى 200 حالة وبلغ عدد المرضى المتوفين 19 شخصًا. لذلك ، تحث الحكومة الإندونيسية مواطنيها على البقاء في منازلهم. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، يبدأ الكثير من الناس في الشعور بالملل ويكتشفون الأنشطة للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل.

أفكار نشاط ممتعة للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل

قد يتساءل البعض منكم ، ما هي أهمية البقاء في المنزل على الرغم من عدم ظهور أعراض مرتبطة بـ COVID-19.

كما ترى ، فإن مستوى انتقال وانتشار الفيروس المسبب لـ COVID-19 ، وبالتحديد SARS-CoV-2 ، مرتفع للغاية. يجادل الخبراء أيضًا بأن هذا الفيروس يمكن أن يعيش على الأسطح لمدة ثلاثة أيام على الأقل إذا لم يتم تنظيفه بمطهر.

نتيجة لذلك ، فإن خطر التعامل عن طريق الخطأ مع جسم متناثر بلعاب المريض المصاب مرتفع للغاية. لذلك ، تحث الحكومات في العديد من البلدان ، بما في ذلك إندونيسيا ، مواطنيها على البقاء في منازلهم.

على الرغم من أنه من الجيد الحد من انتشار الفيروس ، إلا أن الحجر الصحي في المنزل بالطبع سيخلق شعورًا بالملل. في الواقع ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، فإن تقليص أنشطتك اليومية والبقاء في المنزل يمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق والإحباط.

يتم القيام بأشياء مختلفة للتغلب على هذا الملل ، ولكن لا يمكن إيقاف الرغبة في مقابلة الأصدقاء أو الصديقات أو التواجد في الخارج أو مجرد المشي.

إذن ، ما هي الأنشطة التي يمكن القيام بها للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل؟

تحديثات تفشي COVID-19 البلد: إندونيسيا البيانات

1,024,298

مؤكد

831,330

تعافى

28,855

خريطة DeathDistribution

1. اتصل بصديق أثناء الحجر الصحي

من الأنشطة التي يمكن القيام بها للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل الاتصال بالأصدقاء بانتظام. سواء كان يمر مكالمة فيديو أو تبادل الرسائل يمكن أن يتم على الأقل لمعرفة كيف هم.

قد تكون تفاعلاتك المباشرة مع الآخرين أقل بكثير ، لكن علماء النفس يوصون باستخدام تكنولوجيا اليوم للدعم الاجتماعي.

إذا كنت تشعر بالحزن والملل والقلق والإحباط ، فحاول التحدث إلى شخص موثوق به حول ما تشعر به حاليًا. يمكنك أيضًا محاولة التواصل مع الأصدقاء في نفس الموقف.

بهذه الطريقة ، ربما يمكنك التغلب على الملل عندما تضطر إلى الحجر الصحي في المنزل من خلال الدردشات الممتعة حول حياة بعضكما البعض والتي قد لا تكون مرتبطة بـ COVID-19.

2. تمرن في المنزل

بصرف النظر عن التواصل مع الآخرين ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة في المنزل أيضًا فكرة للأنشطة الترفيهية للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي.

لماذا في المنزل؟ السبب هو أن صالة الألعاب الرياضية أو مكان اللياقة البدنية الذي اشتركت فيه مغلق. من أجل أن يظل الجسم بصحة جيدة ويصبح نشاطًا لقضاء بعض الوقت ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة في المنزل خيارًا.

هناك العديد من أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل دون مغادرة الغرفة ، مثل اليوجا أو الجري على جهاز المشي أو غيرها من التمارين الهوائية.

ومع ذلك ، لا تنس الانتباه إلى نظافة المعدات الرياضية وظروف الغرفة. من خلال النشاط البدني ، يمكنك زيادة الإندورفين والمساعدة في مواجهة استجابات الإجهاد التي يمكن أن تقلل من وظيفة الجهاز المناعي.

إذا كنت تواجه مشكلة في البدء في ممارسة الرياضة ، فيرجى البحث عن البرامج التعليمية على YouTube أو الأنظمة الأساسية الأخرى التي توفر الإرشادات عبر الإنترنت.

3. استئناف الهواية التي تم تأخيرها

يمكن أن يكون الاستمرار في ممارسة هواية متأخرة خيارًا مثيرًا للاهتمام من الأنشطة للتغلب على الملل عندما تضطر إلى الحجر الصحي في المنزل.

قد تبدو كلمة هواية في بعض الأحيان تافهة ويسهل تجاهلها ، ولكنها قد تكون طريقة رائعة للبقاء على اتصال بطموحك وهويتك.

هذا لأن ممارسة هواية تتطلب مهارات جديدة ، بحيث يمكنها شحذ عقلك مع تقدمك في السن. في الواقع ، الهوايات مفيدة لصحتك الجسدية والعقلية.

من المؤكد أن الأخبار حول COVID-19 والنصائح بعدم السفر يمكن أن تسبب التوتر والتشبع ، لذا يمكن أن تكون الهوايات ملاذك للبقاء `` عاقلًا '' في وسط هذا الوباء العالمي

على سبيل المثال ، ربما لم تجد في الماضي الوقت المناسب لاستئناف القراءة المتأخرة. حاول إعادة فتح كتاب أو رواية تمت قراءتها في منتصف الطريق فقط.

في الواقع ، يمكن أن تساعد كتابة الشعر أو القصص حول ما جربته أنت ومن حولك في تطوير مهاراتك في الكتابة.

أو يمكنك البحث عن دورات عبر الإنترنت حول اهتماماتك ، مثل الترميز, التسويق الرقمي، حتى الحياكة.

4. مشاهدة فيلم أو مسلسل تلفزيوني

أي شيء تعتقد أنه قد تأخر لأنك مشغول بالعمل أو العمل المدرسي يمكن أن يستمر بالفعل أثناء تفشي COVID-19. فكرة نشاط أخرى للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل هي مشاهدة الأفلام أو المسلسلات التلفزيونية.

لست بحاجة للذهاب إلى السينما لمشاهدتها ، حيث يمكن أن تكون مكانًا معرضًا تمامًا لخطر انتقال الفيروس. مجرد إلقاء نظرة على أشرطة الأفلام القديمة والبحث عن مواقع الويب التي تقدم خدمات بث الأفلام المجانية أو المدفوعة يمكن أن يكون وسيلة لمنعك من الشعور بالملل في المنزل.

إذا كنت مرتبكًا ، فاطلب من أصدقائك توصيات للعروض الممتعة. ومع ذلك ، فإن سباقات الماراثون السينمائية طويلة جدًا وغالبًا ما تكون غير مفيدة للصحة. لذا ، استبدل هذا النشاط بالأنشطة الأخرى التي لا تجعلك تحدق في التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة.

5. مغادرة المنزل لفترة وجيزة أثناء الحجر الصحي

متي الإبعاد الاجتماعي والحجر الصحي في المنزل مستمر ، وقد تكون هناك مكالمات للبقاء في المنزل والسفر نادرًا ، باستثناء الأمور العاجلة.

ومع ذلك ، لا يضر الاستمتاع بالطبيعة لفترة من الوقت كنشاط للتغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل.

لا حاجة للذهاب بعيدًا لزيارة منزل الجيران في نهاية الزقاق. يمكنك الذهاب في نزهة في الخارج تحت أشعة الشمس على مسافة كبيرة من إنسان إلى آخر.

لا بأس من التمدد في الحقل بين الحين والآخر أثناء الحصول على فيتامين د من الشمس. بعد 10-20 دقيقة والشعور بالهدوء حول الأشجار الخضراء والعشب ، حان الوقت للعودة إلى المنزل ومتابعة العمل الذي يجب القيام به.

6. الطبخ

من منا لا يحب الطعام اللذيذ ، خاصة إذا كنت تصنعه بنفسك؟ يمكن أن يتحول الطهي أثناء الحجر الصحي في المنزل إلى فكرة نشاط ممتع للتغلب على الملل.

إلى جانب قدرتك على ملء معدتك ، لا تحتاج أيضًا إلى مغادرة المنزل لشراء الطعام ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

في الواقع ، من خلال الطهي في المنزل ، يمكنك التحكم في مكونات الطعام الصحية للاستهلاك مع أفراد الأسرة.

يمكنك البدء بإعداد قائمة بالأطباق التي يمكن تحضيرها لمدة أسبوع باستخدام المكونات في المنزل. حتى الوصفات البسيطة جيدة ، طالما أن العناصر الغذائية والفيتامينات اليومية للجسم لا تزال متوفرة.

يمكن في الواقع مناقشة أنشطة التغلب على الملل أثناء الحجر الصحي في المنزل مع أفراد الأسرة الآخرين في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، حاول الحفاظ على أنشطتك اليومية كالمعتاد حتى لا تشعر بالملل أو الملل.