التمرين المنتظم سهل حقًا! إليك 11 حيلة لمن هم في الغالب كسالى

يعلم الجميع أن ممارسة النشاط البدني مفيد للصحة. ومع ذلك ، فإن مجرد المعرفة في بعض الأحيان لا يكفي لتحفيزك على البدء في ممارسة الرياضة بانتظام. خاصة بالنسبة لنوع الشخص الذي يماطل عن العمل. بطريقة ما ، هناك دائمًا سبب لتأجيل التمرين.

على الرغم من أن البدء في عيش حياة نشطة ليس بالأمر الصعب كما تعتقد حقًا. فقط حاول تطبيق الطرق الفريدة التالية.

1. المشي بشكل أسرع

ربما كنت ترغب في البدء في ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، لكنك في حيرة من أمرك حول من أين تبدأ. لذلك ، يمكنك البدء بأنشطة بسيطة مثل المشي السريع. عندما تضطر إلى المشي ، على سبيل المثال عند التسوق في المركز التجاري ، حاول المشي أسرع من المعتاد.

بالإضافة إلى مساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإن المشي السريع سيجعلك تعتاد على النشاط البدني. دون أن تدرك ذلك ، فقد بدأت بالفعل في ممارسة الرياضة بانتظام في كل نزهة.

2. اصعد السلم

تعتاد على الاختيار المباشر لصعود الدرج ، وليس استخدام المصعد أو المصعد. على سبيل المثال في مبنى إداري أو حرم جامعي. إذا كان مكتبك في طابق مرتفع بما يكفي ، فتجول حوله عن طريق ركوب المصعد إلى حوالي ثلاثة طوابق تحته. ثم تابع صعود الدرج.

3. المشي بعد الأكل

بعد الأكل ، ستشعر بالتأكيد بالضعف والنعاس. لمكافحة النعاس بعد الأكل وكذلك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ، حاول المشي لبضع دقائق. لأنه يتم بعد الأكل ، سوف تفعله دون وعي بانتظام وبشكل منتظم.

4. وقوف السيارات بعيدا

إذا كنت تقود سيارتك الخاصة ، فحاول الوقوف على مسافة من وجهتك. على سبيل المثال ، قم بركن سيارتك في المبنى التالي عندما تريد المشي إلى مركز التسوق المفضل لديك. أو اختر مكانًا لوقوف السيارات على بعد مسافة من المدخل حتى تضطر حتمًا إلى السير لمسافة أبعد.

في هذه الأثناء ، إذا كنت تستخدم وسائل النقل العام ، فتوقف قليلاً عن وجهتك. على سبيل المثال ، عندما تعود إلى المنزل من العمل ، لا تنزل أمام المنزل أو المجمع مباشرة. بمرور الوقت ستعتاد على الذهاب بعيدًا كل يوم.

5. إجازة أثناء ممارسة الرياضة

كسول لممارسة ولكن بروح الاجازة؟ خذ الأمور ببساطة ، الحيلة بسيطة للغاية. اختر وجهة عطلة قريبة من الطبيعة حتى تتمكن من البقاء نشطًا وممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، إلى الشاطئ أو إلى الجبال. سواء أعجبك ذلك أم لا ، فأنت بالتأكيد تسبح أو جولة على الأقدام حتى لا تخسر ، لقد ذهبت في إجازة بعيدًا.

6. الحرص على تنظيف المنزل

لا تخطئ ، فإن تنظيف المنزل يمكن أن يحرق أيضًا السعرات الحرارية. ليس عليك حتى عناء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية. لذا بدلاً من مطالبة الناس بغسل السيارات أو الدراجات النارية أو تنظيف المنزل ، من الأفضل أن تقوم بجميع الأعمال المنزلية بنفسك.

7. اشترك في أقرب صالة رياضية

إذا كنت ترغب في تأجيل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن الطريقة الفعالة للبدء هي التسجيل فورًا كعضو في أقرب صالة ألعاب رياضية. إذا كنت تنفق بالفعل أموالًا على اشتراكات صالة الألعاب الرياضية ، سواء أعجبك ذلك أم لا ، فستصبح بالتأكيد أكثر عزمًا على ممارسة الرياضة.

8. تمرن مع مدرب شخصي

أ مدرب شخصي أو يمكن أن يساعدك مدرب اللياقة البدنية على أن تكون أكثر انضباطًا في ممارسة الرياضة. هذا بالتأكيد جيد لأولئك منكم الذين لا يستطيعون بدء عمل إذا لم يطارده الآخرون. بخلاف ذلك، مدرب شخصي يمكنه أيضًا تحديد أنواع التمارين الأكثر فعالية بالنسبة لك.

9. الرياضة مع الأصدقاء أو الشركاء

هل سئمت المواعدة أو مقابلة الأصدقاء في المقاهي طوال الوقت؟ بدلًا من مجرد التسكع أو مشاهدة فيلم في السينما ، حدد موعدًا للتمرن مع الأصدقاء أو العائلة أو شريكك. عندما تحدد موعدًا ، ستكون أكثر حماسًا لبدء ممارسة الرياضة.

10. ابدأ ببطء

فكرة أن التمرين مرهق قد يطاردك ، مما يجعلك تتأخر عن خطة التمرين. لذلك ، فقط ابدأ ببطء. لا تقفز إلى التمرين الشرير والمكثف على الفور. يمكنك اختيار الرياضة التي تحبها أولاً. على سبيل المثال ركوب الدراجة ، الهرولة، أو لعب كرة الصالات.

لا تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة لفترة طويلة كل يوم حقًا. حتى سبع دقائق من التمارين يوميًا يمكن أن تساعد في الحفاظ على لياقة الجسم. هل ما زلت تريد التفكير في أنه ليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟

11. الرياضة مع الموسيقى

يمكن أن يؤدي التمرين أثناء الاستماع إلى موسيقاك المفضلة إلى زيادة تحفيزك وطاقتك. بهذه الطريقة ، ستشعر بممارسة الرياضة بانتظام أسهل وأكثر متعة. لا داعي للتسويف بعد الآن لأنك كسول أو مشغول.