يمكن أن يقلل الجنس الروتيني من ارتفاع ضغط الدم

لا يمكن إنكار أن ممارسة الجنس لها العديد من الفوائد الصحية. بدءًا من تخفيف التوتر ، مما يجعلك تظل شابًا ، إلى قلبك الصحي. ليس هناك تمامًا ، ممارسة الحب مع شريكك يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ، كما تعلم! كيف يمكن؟ ها هو التفسير.

فوائد الجنس في خفض ضغط الدم

هذه النتيجة هي بالتأكيد نسمة من الهواء النقي لأولئك منكم الذين يعانون من مشاكل ارتفاع ضغط الدم ، ويعرف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم. بصرف النظر عن الحد من تناول الملح وتعديل نظامك الغذائي ، فإن ممارسة الجنس الروتيني مع شريكك يمكن أن تجعل ضغط دمك أكثر استقرارًا ، كما تعلم!

وفقا لدراسة نشرت في مجلة مراقبة ضغط الدم في عام 2008 ، تبين أن ممارسة الجنس تقلل ضغط الدم الانقباضي ، المعروف أيضا باسم ضغط الدم "العلوي". والسبب هو أن الجنس يمكن أن يقلل من مستويات الهوموسيستين في الدم وذلك لمنع خطر انسداد الأوعية الدموية.

Homocysteine هو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في الجسم. إذا زاد مستوى الهوموسيستين في الدم بشكل مفرط ، فإن هذا الحمض الأميني يمكن أن يمنع تدفق الدم بحيث يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم. نتيجة لذلك ، يرتفع ضغط الدم لديك.

تمت الموافقة على ذلك أيضًا من قبل E. Dean Nukta ، دكتوراه في الطب ، المدير الطبي لأمراض القلب في مستشفى فيرفيو. أوضح العميد نوكتا أنه خلال النشوة الجنسية ، يطلق الجسم هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يخفض ضغط الدم تدريجيًا.

في الواقع ، مجرد الحضن مع شريكك يمكن أن يخفض ضغط دمك ، كما تعلم. يتضح هذا من خلال دراسة في مجلة الطب السلوكي عام 2003 على 74 امرأة و 109 رجلاً.

طُلب من المشاركين مشاهدة فيديو رومانسي لمدة 10 دقائق وهم يمسكون بأيديهم. بعد ذلك ، طُلب منهم العناق لمدة 20 ثانية مع شريكهم.

ثم أظهرت النتائج أن لمس الجلد ، إما عن طريق الإمساك باليدين أو العناق ، يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. وذلك لأن اللمسة الدافئة والحميمة للشريك تخلق إحساسًا بالاسترخاء وتجعل تدفق الدم سلسًا.

كلما كان تدفق الدم أكثر سلاسة ، كان من الأسهل التحكم في ضغط الدم. في الواقع ، يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.

هل الجنس وحده كافٍ لخفض ضغط الدم؟

يمكن للجنس بالفعل أن يخفض ضغط الدم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك تعتمد فقط على الجنس وتنسى تطبيق أنماط حياة صحية أخرى ، هاه.

تجدر الإشارة إلى أن نمط الحياة يلعب دورًا مهمًا في علاج ارتفاع ضغط الدم لديك. إذا كنت تمارس الجنس باستمرار ولكنك لا تحافظ على نظامك الغذائي ، فستكون النتائج بلا جدوى بالتأكيد.

بصرف النظر عن ممارسة الحب ، انتبه أيضًا إلى نمط حياتك اليومي. يمكنك أيضًا ، حقًا ، إنقاص الوزن بطريقة طبيعية ، أي بدون أدوية ، بما في ذلك:

1. ممارسة الرياضة بانتظام

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عرضة لارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى توقف التنفس أثناء النوم مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.

لإصلاح ذلك ، مارس التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. هناك العديد من أنواع التمارين التي يمكنك الاختيار من بينها لخفض ضغط الدم. بدءًا من المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو اليوجا.

يمكنك أيضًا ممارسة الرياضات عالية الشدة مثل الجري ، ولكن يجب عليك أولاً استشارة الطبيب للتأكد من صحتك.

2. ضبط نظامك الغذائي

على الرغم من أنك تمارس الجنس بانتظام ، فلا تنسَ موازنة ذلك بنظام غذائي صحي. بالإضافة إلى الحد من تناول الملح ، اختر الأطعمة الصحية والمغذية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. كل هذه الأطعمة يمكن أن تخفض ضغط الدم بما يصل إلى 11 ملم زئبقي.

3. تجنب الإجهاد

هناك العديد من الأسباب التي تجعل العديد من الأزواج يمارسون الجنس بانتظام. أحدها هو أن الجنس يمكن أن يثبط إنتاج هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) وكذلك يزيد من هرمون الأوكسيتوسين الذي يخلق إحساسًا بالسعادة.

يمكن لهرمونات الضغط المنخفض أن تجعل الأوعية الدموية أوسع. ونتيجة لذلك ، يصبح تدفق الدم أكثر سلاسة ويصبح ضغط الدم أكثر طبيعية.