اليوغا للأطفال: الفوائد الصحية وكيفية القيام بذلك

ليس للبالغين فقط ، في الواقع يمكن ممارسة اليوغا للأطفال ويمكن القيام بها. تشير اليوغا للأطفال في الواقع إلى الأنشطة البدنية الممتعة للأطفال. ومع ذلك ، فإن هذا التمرين لا يزال مفيدًا لصحة جسم وعقل الأطفال. ما الذي يجب أن يعرفه الآباء عن اليوغا للأطفال؟ كيف أبدأ؟ تحقق من الاستعراضات أدناه.

فوائد اليوجا للاطفال

1. أطفال أصحاء جسديا وعقليا

وفقًا لموقع Parenting على الويب ، هناك بحث يربط اليوغا بصحة الجسم. من بين أمور أخرى ، ربط كيف يمكن أن يكون لليوجا تأثير إيجابي على الأطفال المصابين بالربو ومتلازمة القولون العصبي واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحتى التوحد.

طبيب أطفال من مركز فاندربيلت الطبي في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) ، د. صرح Gurjeet Birdee أن تمارين العقل والجسم التي يتم إجراؤها من خلال اليوغا يمكن أن تساعد الأطفال على التغلب على مختلف حالات الصحة العقلية وأجسادهم.

2. زيادة القوة الجسدية للأطفال

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر اليوجا أيضًا رائعة لزيادة القوة البدنية للأطفال ، لأنهم في حركاتهم يتعلمون ويستخدمون كل عضلاتهم. وبالتالي ، من المتوقع أيضًا أن يصبحوا على دراية بالجسم وكيفية استخدام الجسم بكفاءة.

3. تحسين التركيز والتركيز لدى الأطفال

بعد ذلك ، عندما يتعلم الأطفال تحسين توازنهم البدني من خلال اليوجا ، يمكنهم أيضًا تدريب مهاراتهم الحركية الإجمالية والرائعة.

في بعض الأحيان ، نظرًا لوجود حركات تتطلب تركيزًا خاصًا لتحقيق وضع معين أو الحفاظ على التوازن ، يمكن أن تجعل اليوغا للأطفال أكثر تركيزًا وتركيزًا في المدرسة. وفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن لهذا بالتأكيد أن يجعلها أكثر إنجازًا.

نصائح اليوغا للأطفال ليكونوا مرتاحين وآمنين

هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عندما يكون الآباء على وشك اقتراح طفل أو وضع طفل في فصل يوجا. بالنسبة للأطفال ، يبدو جسده مرنًا جدًا. يجب على الآباء أو مدربي اليوجا الذين سيعلمون الأطفال وضعيات اليوجا التأكد من ومعرفة التوتر في عضلات ومفاصل الجسم التي يمكن أن تتعرض للإصابة.

في بعض الأحيان ، يكون الأطفال أكثر مرونة بشكل طبيعي من البالغين ، وقد لا يلاحظون ذلك حتى عند ممارسة الحركة أو الانحناء الزائد للمفاصل. يجب على مدربي اليوغا أو الآباء الذين يعلمون الأطفال الاستماع إلى أجسادهم والتوقف إذا شعروا بعدم الارتياح. في الأساس ، لا تجبر الأطفال على ممارسة اليوجا.

عندما يحاول الآباء تقديم اليوجا لأطفالهم ، فمن الأفضل القيام بذلك في مكان آمن واستخدام حصيرة. في بعض الأحيان ، لمجرد أنه يتم تدريسها في المنزل ، يتجاهل الآباء معدات التمرين التي تهدف إلى تجنب أشياء مثل الإصابة أو الانزلاق. يجب أيضًا الحفاظ على درجة حرارة الغرفة عند درجة حرارة منخفضة ومريحة لجعل الحركة والتنفس أكثر راحة.

أخيرًا ، يحتاج الآباء إلى مراعاة الصحة العامة لأطفالهم قبل تسجيل أطفالهم في فصل يوجا للأطفال. يحتاج الأطفال الذين يعانون من الصداع النصفي إلى تجنب الأوضاع التي تسبب ضغطًا إضافيًا على رؤوسهم. في هذه الأثناء ، قد يحتاج الطفل المصاب بالربو أو التهاب الشعب الهوائية أو الفتق أو غيرها من صعوبات التنفس إلى تجنب تقنيات تنفس معينة. الأهم من ذلك ، يجب على الآباء والمعلمين العمل معًا لتوفير تجارب يوغا إيجابية للأطفال.