جدول المحتويات:
- لماذا ممارسة الرياضة تجعل السيلوليت أسوأ؟
- لماذا يمكن أن يؤدي الجفاف أثناء ممارسة الرياضة إلى تفاقم السيلوليت؟
- اذا ماذا يجب أن أفعل؟
إن امتلاك جسم مثالي هو ما يريده الكثير من الناس. للأسف ، هذه الرغبة تختفي عندما تنظر في المرآة ؛ يزين السيلوليت الأرداف والفخذين وذراعيك أيضًا. سطح الجلد الوعر هذا يجعلك بالتأكيد متوترًا للتخلص منه. حسنًا ، إحدى الطرق الفعالة للتخلص من السيلوليت هي ممارسة الرياضة بانتظام. ولكن بعد ممارسة الرياضة ، يزداد السيلوليت سوءًا.
كيف يكون ذلك؟ لا تقلق ، ضع في اعتبارك المراجعات التالية حتى تتمكن من التخلص من السيلوليت بشكل صحيح.
لماذا ممارسة الرياضة تجعل السيلوليت أسوأ؟
السيلوليت هو سطح جلدي وعر أو متجعد يظهر غالبًا على الأرداف والفخذين والذراعين. قد تكون هذه الحالة مزعجة للغاية لبعض الناس. خذ الأمر ببساطة ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للتخلص من السيلوليت.
الطريقة السهلة هي تقليل الأطعمة الدهنية وعالية الكربوهيدرات وزيادة تناولك للخضروات والفاكهة. وفي الوقت نفسه ، هناك طريقة صعبة ولكنها فعالة ، مثل رفع الأثقال أو القلب. أثبت كلاهما أنه قادر على التخلص من السيلوليت بسبب فقدان الوزن والدورة الدموية بشكل أكثر سلاسة. وبالتالي ، فإن تخزين الدهون على سطح الجلد يتم التحكم فيه بشكل أكبر.
لسوء الحظ ، هناك بعض الأشخاص الذين لا يحصلون على هذه المزايا. حتى أنهم اشتكوا من أن السيلوليت ساء بعد التمرين. كيف هذا ، هاه؟
الجواب يكمن في البحث الذي أجراه د. واين ويسكوت ، كما ذكرت من قبل Live Strong. يوضح ويسكوت أن التمارين مثل رفع الأثقال أو تمارين القلب يمكن أن تقلل من ظهور السيلوليت. عندما يزداد السيلوليت سوءًا بعد ممارسة الرياضة ، فقد يكون هناك عامل آخر يحدث أثناء قيامك بهذه الأنشطة ، وهو الجفاف.
لماذا يمكن أن يؤدي الجفاف أثناء ممارسة الرياضة إلى تفاقم السيلوليت؟
يتشكل السيلوليت في البداية من النسيج الضام الليفي الذي يربط الجلد بالعضلات الموجودة تحته والتي يتم سحبها إلى أسفل. تتسبب الخلايا الدهنية التي تتراكم بين الجلد وهذه الهياكل العميقة في الضغط على النسيج الضام الليفي ، بحيث يظهر السيلوليت على سطح الجلد.
عند ممارسة الرياضة ، ستستمر سوائل الجسم في الانخفاض. إذا لم يتم استبدال سوائل الجسم ، تزداد درجة حرارة الجسم. في الواقع ، تتمثل إحدى وظائف الماء في الجسم في الحفاظ على توازن درجة حرارة الجسم. تدريجيًا ، إذا لم تستبدل سوائل الجسم المفقودة على الفور ، فإن خطر الإصابة بالجفاف يصبح كبيرًا جدًا.
عندما يحدث الجفاف ، ترتفع الخلايا الدهنية في الجلد فوق سطح الجلد. هذا هو سبب ظهور نتوءات في الجلد أو تجعد الجلد. إذا كنت تعاني من السيلوليت وتعاني من الجفاف بعد ممارسة الرياضة ، فليس من المستغرب أن تؤدي الحالة إلى تفاقم السيلوليت.
اذا ماذا يجب أن أفعل؟
للتخلص من السيلوليت بالتمارين الرياضية دون التعرض لخطر الجفاف ، هذا يعني أنه يجب عليك شرب الماء بشكل متكرر. خذ دائمًا وقتًا للراحة وشرب الماء ، إما قبل التمرين أو أثناءه أو بعده. أحضر مياه شرب احتياطية حتى لا تنفد السوائل ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق أثناء الطقس الحار.
بصرف النظر عن مياه الشرب ، يمكنك أيضًا استبدال احتياجاتك من السوائل من الفاكهة. خذ الوقت الكافي لتناول الفاكهة بين فترات الراحة. إلى جانب كونها طازجة ، فإن تناول الفاكهة يمكن أن يجعلك تمتلك احتياطيات من الطاقة وتحافظ على لياقتك بعد التمرين.
من المهم أن تعرف ما هي العلامات عندما يكون جسمك مصابًا بالجفاف. تشعر بالتعب ، ولديك نبض مرتفع ، وهناك أجزاء من جسمك تشعر بتشنجات ، والتي يمكن أن تكون أعراض الجفاف. إذا واجهت هذه الأعراض ، فقم على الفور بملء احتياجاتك من السوائل واحتمي في مكان بارد.
