القضاء على التعب بعد العمل: جرب بهذه الطريقة & bull؛ مرحبا بصحة جيدة

التعب بعد العمل أمر لا مفر منه ، لذلك عليك إيجاد طرق للتخلص من هذا التعب. في كثير من الأحيان نتجاهل التعب معتقدين أنه سيختفي من تلقاء نفسه.

ومع ذلك ، اتضح أن التعب لا يمكن اعتباره تافهًا. أحد الأسباب التي يمكن أن يكون لها تأثير طويل هو "إصابة نمط الحياة”.

يحدث هذا بسبب الموقف غير المناسب عند القيام بالأنشطة أو العمل كل يوم. ثم تكرر هذه الوضعية الخاطئة نفسها دون وعي وتؤدي بمرور الوقت إلى الإصابة.

ينتج التعب أيضًا عن أنشطتنا اليومية التي نادرًا ما تتحرك. لذلك يمكن أن يكون له تأثير على الصحة فيما بعد ، جسديًا وعقليًا.

لذلك تعرف على آثار التعب إذا تركت دون رادع وكيفية التخلص منه بسرعة.

أسباب التعب وآثاره على الصحة الجسدية والعقلية

مع تقدم العمر ، تخضع الوضعية لتغييرات ميكانيكية حيوية في تشريحها. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الجلوس لفترة طويلة آلام الظهر وتيبس كتفيك. لذلك ، ليس من غير المألوف أن تشعر في كثير من الأحيان بالدوار أو التقرح في ظهرك بعد العمل.

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤثر تركك بمفردك على صحتك العقلية والجسدية. للتأثير الجسدي ، عند العمل ، غالبًا لا تولي الوضعية الكثير من الاهتمام.

ثلاثة أنواع من الوضعية غير المثالية تشمل:

• الجنف (العمود الفقري على شكل حرف S)
• حداب (منحني للأمام)
• قعس (الانحناء للخلف)

هناك العديد من حالات التغيرات في الوضعية التي لا تعتبر مثالية بين البالغين ، خاصة في هذا العصر الرقمي. يمكن للتكنولوجيا أن تغير الناس ليصبحوا أكثر سلبية وأقل نشاطًا بدنيًا ، مما يؤدي إلى وضع غير صحي. على سبيل المثال ، الجلوس لفترة طويلة جدًا في تشغيل الأجهزة أو العمل أمام شاشة الكمبيوتر.

عادة ، إذا كنت نادرا ما تتحرك ، فسوف يتسبب ذلك في أعراض تجعل الجسم غير مرتاح. عندما يصاب الجسم بالتعب ، ينخفض ​​تدفق الدم إلى الدماغ ، لأن العضلات ليست مسترخية ومتوترة وصلبة.

عندما تنخفض وظيفة الحركة في الجسم ، يسمى هذا بالتشنج. إذا لم يتم علاجه على الفور ، فقد يكون لذلك عواقب مزمنة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى انضغاط الحبل الشوكي ، من الرقبة إلى الخصر.

وفي الوقت نفسه ، إذا شعرت بالتعب عقليًا ، فقد يؤدي ذلك إلى التوتر الذي يجعلك غير مستعد للعودة إلى العمل في اليوم التالي.

عادة ما يتسم هذا التعب بعد العمل بقلة التركيز والدوخة المتكررة والأرق. إذا لم يتم علاج هذه الأعراض على الفور ، فستجد في اليوم التالي صعوبة في التركيز عند العودة إلى متابعة المواعيد النهائية.

إذا كنت تشعر بنفس الشعور ، فمن الجيد التخلص من التعب بعد العمل في أسرع وقت ممكن.

تخفيف التعب بعد العمل بالاسترخاء على كرسي التدليك

بعد العمل طوال اليوم ، يمكنك تخفيف التعب من خلال الشعور بالإحساس بالاسترخاء عند الجلوس على كرسي التدليك. هذه الطريقة عملية للغاية وسريعة لأنها يمكن أن تكون مصدر إلهاء في وسط حياة مزدحمة.

بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من مرحلة التعب الحاد ، يمكن أن تساعد كراسي التدليك على استرخاء العضلات المتيبسة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحسن كراسي التدليك الدورة الدموية ، بحيث تصبح العضلات ووظائف المفاصل أكثر صحة. هذه الطريقة قادرة على إبطاء التدهور في وظيفة الحركة في سن الإنتاج للترحيب بمستقبل أكثر صحة.

وفقا لدراسة من تأهيل إصابات العظام قال ، يمكن لكراسي التدليك أن تحرر بشكل فعال توتر العضلات وعدم الراحة في العمود الفقري. وقال الباحثون أيضًا إن العلاج باستخدام كرسي التدليك يمكن أن يمنع التعب الجسدي والعقلي. هذا بديل لتخفيف التعب بعد العمل.

يمكن أن يوفر التدليك فوائد نفسية فردية من خلال الاسترخاء. يحدث هذا التأثير المريح لأن الجسم ينتج الإندورفين ، لذلك يمكن أن يوفر التدليك الراحة للأفراد الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة والصداع.

يساعد التدليك أيضًا على تحسين الدورة الدموية والدورة الدموية في الجسم ، بحيث تصبح العضلات المتوترة أثناء يوم الأنشطة أكثر استرخاءً ومرونة.

تشمل نقاط الوخز بالإبر الشائعة المشاكل العمود الفقري والخصر والكتفين والرقبة والوركين والفخذين والذراعين.

التقنية المستخدمة عادة في كراسي التدليك هي تقنية شياتسو. باستخدام التكنولوجيا ، تقوم هذه التقنية بإرخاء الجسم بحركات ضاغطة (ملحة)، تربيتة (تربيت) ، لفافة (المتداول) ، استدارة (لف)، وأشعل النار (كنس) عضلة.

يمكن أن توفر حركة كرسي التدليك على وجه التحديد الراحة لمناطق الوخز بالإبر التي تتطلب تحرير توتر العضلات.

بصرف النظر عن كراسي التدليك ، يمكنك أيضًا إرخاء عضلاتك في حمام دافئ كوسيلة لتخفيف التعب بعد العمل.

القضاء على التعب عن طريق النقع في الماء الدافئ

بعد يوم من حضور العديد من الاجتماعات ، والعمل على المواعيد النهائية المختلفة ، إلى جانب مواجهة الازدحام على الطريق ، والشعور بالتعب عندما تعود إلى المنزل من العمل أمر لا يمكن إنكاره. ومع ذلك ، لا ينبغي التسامح مع هذا.

بصرف النظر عن الاسترخاء على كراسي التدليك ، يمكنك محاولة تدليل جسدك المتعب من خلال النقع في الماء الدافئ.

لا تنس أن تنقع في ماء دافئ ممزوج بالزيوت الأساسية لاستعادة مزاجك والحفاظ على التوازن الهرموني. يمكن للإحساس بالحمام الدافئ أن يرفع من مزاجك ويخفف التوتر والإجهاد.

يمكن القيام بهذين الأمرين بشكل مستقل قبل النشاط وبعده. بهذه الطريقة يمكنك التخلص من التعب بعد العمل. لذلك ، عندما تعود إلى أنشطتك في اليوم التالي ، سيشعر جسمك بلياقة وسيصبح عقلك أكثر تركيزًا على إكمال عملك.

أجسامنا مماثلة للمركبات الآلية. قبل القيام بواجباته ، يجب دائمًا تسخين الجسم ، ويجب فحص جميع الظروف المادية. لذلك عندما تعود إلى روتينك ، يكون جسمك جاهزًا ليكون في حالة ممتازة.

اقرأ أيضا: