الفرق بين ألم الظهر أثناء الدورة الشهرية والحمل ، اكتشفي هنا!

يمكن أن يشعر كل من الرجال والنساء بألم الظهر. ومع ذلك ، فإن النساء تميل إلى أن تكون أكثر عرضة لتجربة ذلك ، خاصة أثناء الحيض والحمل. حسنًا ، لسوء الحظ ، لا تعرف الكثير من النساء الفرق بين آلام الظهر التي تسببها الدورة الشهرية والتي هي أحد أعراض الحمل.

في الواقع ، تعد القدرة على التمييز بين الاثنين أمرًا مهمًا حتى تتمكن من الحصول بسرعة على العلاج والرعاية المناسبين. حتى لا تنخدع ، تعرفي على الفروق في آلام الظهر بسبب الحيض والحمل من خلال قراءة المقال أدناه.

الاختلافات في أسباب ألم الظهر أثناء الدورة الشهرية والحمل

السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر هو توتر العضلات (الالتواءات) ، وعادة ما يكون نتيجة الإرهاق من النشاط البدني الشاق مثل رفع الأشياء أو ممارسة الرياضة. ولكن بالنسبة للنساء بشكل خاص ، تميل آلام الظهر إلى أن تكون أكثر عرضة للحدوث أثناء الحيض وأثناء الحمل.

لذلك أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تفهم أولاً ما هو الفرق بين أسباب آلام الظهر بسبب الحيض وما يظهر كأعراض الحمل.

أسباب آلام الظهر أثناء الحيض

يشير ألم الظهر أثناء الحيض إلى أن عضلات الرحم تتقلص بقوة كافية لإلقاء الأنسجة ، والتي تعرفينها باسم دم الحيض. آلام الظهر هي علامة على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ويعرف أيضًا باسم آلام الدورة الشهرية ، والتي تحدث بسبب التغيرات في هرمونات الجسم أثناء الدورة الشهرية.

يمكن الشعور بألم أسفل الظهر عادة في غضون يوم أو يومين قبل الحيض عندما تزداد مستويات البروستاجلاندين في بطانة الرحم. ستكون المستويات الأعلى في اليوم الأول من الحيض. تؤدي هذه الزيادة في البروستاجلاندين إلى تقلص الرحم من أجل التخلص من جدرانه.

عادة ما تكون آلام الظهر التي تحدث أثناء الحيض خفيفة. ومع ذلك ، فكلما زاد إنتاج البروستاجلاندين ، سيكون تأثير آلام الظهر أقوى وقد ينتشر إلى الظهر وجميع أنحاء الساقين. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون شدة الألم شديدة وتتداخل مع الأنشطة اليومية. يشار عادة إلى آلام الدورة الشهرية الحادة بعسر الطمث.

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل

آلام الظهر هي أيضًا علامة مبكرة على الحمل. إن الاختلاف في الأسباب الرئيسية لظهور آلام الظهر أثناء الحمل لا يتناقض كثيرًا مع ذلك الذي يحدث بسبب الدورة الشهرية.

يعود سبب آلام أسفل الظهر التي تحدث في بداية الأشهر الثلاثة الأولى بشكل عام إلى التغيرات الهرمونية استعدادًا للحمل. عندما يبدأ الجسم في إنتاج المزيد من البروجسترون ، تصبح عضلات قناة فالوب ضعيفة ، مما يسمح للبويضة المخصبة بدخول الرحم.

تشير الشكاوى من آلام الظهر أثناء الحمل أيضًا إلى حدوث عملية انغراس ، عندما تلتصق بويضة مخصبة بجدار الرحم. يحدث الانغراس بعد حوالي أسبوع من الإباضة أو بعد حوالي 6-12 يومًا من حدوث الحمل.

مع زيادة حجم الرحم ، لا تزال بعض النساء الحوامل يشعرن بألم في الظهر. عادة ما يحدث هذا بسبب إفراز المزيد من هرمون الاسترخاء بحيث تتمدد الأربطة والهياكل التي تربط العظام بمفاصل الحوض.

هذا التمدد يجعل الأنسجة العضلية غير قادرة على دعم الوزن والوضعية كما كانت قبل الحمل. نتيجة لذلك ، يمكن أن تشعر المرأة الحامل بآلام الظهر أكثر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل أيضًا:

أعراض عسر الهضم مثل انتفاخ البطن والإمساك في بداية الحمل.
زيادة الوزن طوال فترة الحمل.
مركز الثقل المتغير للجسم. يؤدي تضخم البطن إلى انحناء الموقف إلى الأمام أو الخلف. يتم شد عضلات الخصر التي تحمل وزن الجسم حتى تضعف وتتعب بسرعة.
انضغاط الأعصاب أثناء الحمل لأن وزن المحتوى يزداد كلما زاد الضغط المفرط على مفاصل الحوض.
تغير في وضع الجنين في الرحم يمكن أيضًا أن يزيد الضغط على أعصاب الحوض ، مما يسبب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.

الاختلافات في أعراض ألم الظهر أثناء الدورة الشهرية والحمل

لذا ، إذا كنت تنتظر بفارغ الصبر ما إذا كان الضيوف الشهريون قادمون هذه المرة أم الطفل المحتمل ، كيف يمكنك معرفة الفرق؟

يمكنك أن تدركي الفرق بين آلام الظهر بسبب الدورة الشهرية والحمل من الانتباه إلى الأعراض التي لديك.

أعراض آلام الظهر بسبب الدورة الشهرية

عادةً ما يصاحب آلام الظهر التي تحدث أثناء الحيض أعراض أخرى من آلام الدورة الشهرية ، على شكل:

تقلصات خفيفة في منطقة أسفل البطن ولكنها مستمرة دون توقف
ألم نابض يحيط بالخصر والظهر ، ينتشر من أسفل الفخذ إلى الساقين.
القيء الغثيان.
الشعور بالتعب والضعف.
إسهال.
صداع الراس.
الإغماء ، إذا كان الألم شديدًا.

مع تقدم اليوم ، تنخفض مستويات البروستاغلاندين في نهاية الدورة الشهرية. عادةً ما تهدأ تقلصات البطن وآلام الظهر عندما تنخفض مستويات البروستاجلاندين وينتهي الحيض.

أعراض آلام الظهر أثناء الحمل

نقلاً عن Spine Health ، يمكن أن تزداد آلام الظهر أثناء الحمل سوءًا ويمكن أن تتداخل مع القدرة على العمل أو القيام بأنشطة معينة.

تشمل أعراض آلام أسفل الظهر أثناء الحمل بشكل عام ما يلي:

ألم مستمر أو قد يأتي ويختفي على جانب واحد من الأرداف أو الساقين.
ألم حاد وحرقان في الخصر.
ألم من الأرداف إلى أسفل مؤخرة الفخذ ويشع إلى الساقين.
متصلب حتى تشعر بتشنجات في الساقين.
ألم أو إيلام في الحوض أو العصعص.
تنميل وخز أو إحساس بالوخز أو حتى ضعف في الساق المصابة.

يمكن أن تشعر بألم في الظهر وباهت في البداية ثم تشعر بالطعن والحادة مثل التشنجات. قد يأتي الألم ويختفي أيضًا. تدريجيًا ، قد يجعل الألم من الصعب عليك التحرك والوقوف في وضع مستقيم.

تظل كيفية التعامل مع ألم الظهر أثناء الدورة الشهرية والحمل كما هي على الرغم من وجود العديد من الاختلافات

آلام الظهر التي تشعر بها المرأة أثناء الحيض والحمل لها العديد من الاختلافات. ومع ذلك ، فإن طريقة التعامل مع كليهما لا تزال كما هي. يمكنك القيام بالطرق التالية لعلاج آلام الظهر بأمان:

1. تناول مسكنات الألم

يمكن تخفيف آلام الظهر الخفيفة عن طريق تناول مسكنات الألم. ومع ذلك ، هناك بالطبع اختلافات عن أنواع الأدوية التي يمكنك تناولها لعلاج آلام الظهر بسبب الدورة الشهرية وأثناء الحمل.

أثناء الحيض ، لا يزال بإمكانك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين. في غضون ذلك ، يُنصح النساء الحوامل فقط بتناول الباراسيتامول. يجب تجنب تناول الإيبوبروفين أو الأسبرين طوال فترة الحمل.

2. ضغط وتدليك الخصر

ضغط الخصر باستخدام منشفة دافئة أو وسادة تدفئة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الذي يشعر به أثناء الحيض والحمل.

جرب وضع كمادة دافئة أو باردة على خصرك لمدة 10-15 دقيقة حتى يهدأ الألم. اعطيه استراحة لمدة 15 دقيقة قبل إعادة وضعه إذا لزم الأمر.

كإلهاء ، حاولي تدليك الجزء المؤلم من الخصر برفق للتعامل مع آلام الظهر أثناء الحيض وأثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً ، تجنبي تدليك البطن بقوة.

3. خذ فترات راحة

لا يوجد فرق كبير في كيفية التعامل مع آلام الظهر أثناء الحمل والحيض. تحتاج فقط إلى إراحة جسدك عن طريق تجنب القيام بالكثير من النشاط البدني لمدة 2-3 أيام.

أثناء الراحة ، من المهم أيضًا الانتباه إلى الموقف. الانحناء للأمام يمكن أن يمد عمودك الفقري. حاول الحفاظ على الوضع المناسب عند الوقوف والمشي والجلوس والنوم.

4. امتدادات بسيطة

بين فترات الراحة ، حاولي الاستيقاظ من حين لآخر وممارسة حركات الإطالة البسيطة أو اليوجا خصيصًا للنساء الحوامل لتخفيف آلام الظهر. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة طرق للتعامل مع آلام الظهر بالتمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة.

يمكن أن يؤدي التمدد المنتظم أو التمارين المعتدلة إلى تقوية العضلات وثنيها. هذا أيضًا يخفف في نفس الوقت الضغط على العمود الفقري الذي يسبب آلام الظهر.

5. الوخز بالإبر

أظهرت الدراسات أن الوخز بالإبر فعال في تخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحيض والحمل. قبل القيام بذلك ، لا تنسي استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك إذا كنت حاملاً.

6. اشرب كمية كافية من الماء

يمكن أن يساعد شرب الماء الجسم على عدم الشعور بالانتفاخ أثناء الحيض أو الحمل. حاولي شرب الماء الدافئ الذي يمكن أن يخفف من تقلصات وألم الظهر أثناء الدورة الشهرية والحمل لأن الماء الدافئ يمكن أن يزيد من تدفق الدم ويريح العضلات.