كيفية التعامل مع آلام التبويض بناءً على الأعراض التي تشعرين بها

ليس فقط الحيض يمكن أن يسبب الألم. أثناء التبويض ، تشعر بعض النساء بالألم. ومع ذلك ، يختلف ألم التبويض عن أعراض الدورة الشهرية. ثم كيف تتعاملين مع آلام التبويض؟

كيفية التعامل مع آلام التبويض بناءً على الأعراض

في عالم الطب ، يطلق على ألم الإباضة أيضًا اسمًا مألوفًاميتلسشميرز. ميتلسشميرز هو المصطلح الألماني "مريض في الوسط". تحدث آلام التبويض عادة في منتصف الدورة الشهرية ، أي حوالي أسبوعين أو 14 يومًا قبل اليوم الأول من الدورة الشهرية.

بحسب د. شيري روس ، أخصائية صحة المرأة في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، يحدث ألم التبويض بسبب تكيسات جرابية تنتفخ وتنفجر لتطلق بويضة. يمكن للسائل أو الدم الذي يخرج من الكيس أن يهيج تجويف البطن مسبباً الألم.

يمكن أن يستمر ألم الإباضة لمدة 24 ساعة على جانبي أسفل البطن. بصرف النظر عن ذلك ، هناك العديد من الأعراض الأخرى لألم الإباضة. لكل عرض من أعراض آلام التبويض طريقة مختلفة في التعامل معه. تحققي من بعض الطرق التالية للتعامل مع آلام التبويض:

1. آلام الظهر

يقع المبيضان في وسط الحوض. لذلك ليس من غير المألوف أن يشعر أسفل الظهر بألم أثناء التبويض.

من الطرق السهلة للتعامل مع أعراض آلام التبويض هو تصحيح وضعيتك بحيث تكون أكثر استقامة عند الجلوس أو الوقوف ، والتدليك البسيط.

إذا تفاقم الألم ، فحاول تناول الإيبوبروفين أو النابروكسين.

2. تشنجات

تشنجات البطن الحادة والمفاجئة هي أيضًا علامة على استمرار الإباضة.

الإصلاح ، حاول تغيير وضع جسمك أو التحرك أكثر. يمكن للحركة أن تضخ الدم وتحسن دوران الأكسجين من الرأس إلى أخمص القدمين. يؤدي إمداد الدم الجيد إلى تقوية عضلات الحوض ، مما قد يمنع التقلصات عند حدوث ألم التبويض.

3. تورم وتقرح الثديين

يمكن أيضًا أن يكون الثدي المتورّم والمؤلم عند اللمس علامة على أنك تبوّض. يحدث ألم الإباضة بسبب الهرمونات في الجسم التي تطلق البويضات الناضجة.

للتعامل مع آلام التبويض أو آلام الثدي ، يمكنك تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والشوكولاتة الدافئة.

بالإضافة إلى ذلك ، تبين أن تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية من فيتامين E وفيتامين B6 يقلل من آلام الثدي ، وفقًا لبحث من Johns Hopkins Medicine.

4. انتفاخ البطن

يمكن أن يؤدي السائل والدم الناتج عن انفجار كيسات المبيض إلى تهيج المعدة والشعور بالانتفاخ.

للتغلب على أعراض التبويض هذه ، يمكنك الاستلقاء أو أخذ حمام دافئ لإرخاء عضلات الحوض.

يمكنك أيضًا استخدام بلسم دافئ أو زجاجة ماء دافئ موضوعة في أسفل البطن لتخفيف الألم.

x