كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

"الحفاظ على وزن صحي سيمنعك من الإصابة بأمراض مختلفة" ، هذه النصيحة الذهبية التي سمعتها كثيرًا من وقت لآخر ، مثل شريط كاسيت تالف. لكن ، ربما لن يكون إلقاء نظرة فاحصة على المقاييس كافيًا. هذا هو المكان الذي يلعب فيه مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، المعروف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

"مؤشر كتلة الجسم هو وسيلة جيدة للحكم على ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي أم لا" ، كما تقول جيسيكا كراندال ، RD ، معلمة مرض السكري المعتمدة والمتحدث الوطني لأكاديمية التغذية وعلم التغذية.

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس قياسي يستخدم لتحديد من هم في مجموعة الوزن الصحي وغير الصحي. يقارن مؤشر كتلة الجسم المعروف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم وزنك بطولك ، محسوبًا بقسمة وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالأمتار.

رسم توضيحي لمؤشر كتلة الجسم (المصدر: whathealth.com)

على سبيل المثال ، تريد معرفة ما إذا كنت تعاني من السمنة أو السمنة. أنت تزن 80 كجم وطولك 1.75 م (175 سم).

أولًا ، اضرب طولك في المربع: 1.75 × 1.75 = 3.06. بعد ذلك ، قسّم رفع الأثقال على مربع الارتفاع: 80 / 3.06 = 26,1. أخيرًا ، قارن رقم مؤشر كتلة جسمك (26.1) مع فئات الوزن المدرجة أدناه:

تحت 18.5 = نقص الوزن
18.5 - 22.9 = وزن الجسم الطبيعي
23 - 29.9 = زيادة وزن الجسم (ميل للسمنة)
30 وما فوق = سمنة

بهذه الطريقة ، يشير مؤشر كتلة الجسم ، المعروف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم ، إلى أنك تعاني من زيادة الوزن.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم لحساب مؤشر كتلة الجسم بسهولة

لتسهيل حساب مؤشر كتلة جسمك ، وما إذا كان وزنك مصنفًا على أنه مثالي ، أو أقل أو زائد الوزن ، فقد قدمتها Hello Sehat حاسبة مؤشر كتلة الجسم والتي يمكنك استخدامها من خلال الضغط على الصورة أدناه:

لا يمكن لمؤشر كتلة الجسم قياس وزن الجسم المثالي

يعتبر مؤشر كتلة الجسم طريقة سهلة لحساب يمكن أن توفر معلومات أساسية عن مشكلة وزنك الإجمالية. يمكن أن يكون هذا الرقم بمثابة علامة تحذير من الخطر وحماية الشخص من الموت من الأمراض المرتبطة بالسمنة المزمنة.

وفقًا لتقارير Live Science ، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس طريقة قياس مثالية ودقيقة ، ولا يمكنه تفسير سبب مشكلة وزن الشخص. قال د. ريكسفورد أهيما ، أستاذ الطب بجامعة بنسلفانيا والباحث المشارك في مجلة Science لعام 2013 المنشورة.

لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم أيضًا في الاعتبار كمية وتوزيع الدهون في الجسم ، وهو أمر مهم لقياس مخاطر إصابة الشخص بأمراض مزمنة مختلفة. والسبب هو أن الأشخاص النحيفين قد يظلون يعانون من انتفاخ في المعدة أو مرض السكري. وفي بعض الحالات ، القامة الطويلة ، مثل لاعب كمال الأجسام (الذي يمكن أن يبدو وكأنه يعاني من زيادة الوزن بفضل كتلة عضلاته) ، ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ؛ يعتبر الكثير من الأشخاص الذين يزيد وزنهم عن "الطبيعي" في صحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون انخفاض رقم مؤشر كتلة الجسم نتيجة لأمراض معينة أو عوامل الشيخوخة.

فشل مؤشر كتلة الجسم أيضًا في مراعاة الاختلافات في العرق والجنس (تميل النساء إلى الحصول على كتلة دهنية أكثر من الرجال) ، والعمر ، ومستوى النشاط البدني ، وتكوين الجسم (مقدار نسبة العضلات إلى دهون الجسم) ، وحجم الخصر ( محيط الخصر فوق المتوسط). المتوسط مؤشر آخر للسمنة وخطر الأمراض المرتبطة بها). لذلك ، على سبيل المثال ، كامرأة ، حتى لو كان مؤشر كتلة جسمك يقع ضمن الفئة العادية ، فلا يزال بإمكانك الحصول على نسبة عالية من الدهون في الجسم.

أي أن مؤشر كتلة الجسم لا يمثل بشكل كامل تشخيصًا شاملاً لصحة الشخص وخطر الإصابة بالمرض. استشر طبيبك أكثر بشأن المخاطر والمخاوف المتعلقة بالحالات الصحية المتعلقة بوزنك.

إذا كنت تعرف بالفعل مؤشر كتلة جسمك ، فماذا يمكنك أن تفعل؟

لا تلتزم فقط بمؤشر كتلة جسمك والأرقام الموجودة على ميزانك. انتبه أيضًا إلى كتلة العضلات ومحيط الخصر لتقديم ملخص أكثر شمولاً عن الصحة العامة الحقيقية لجسمك. يختلف جسم كل شخص عن الآخر ، وبالتالي فإن مؤشر كتلة الجسم ليس مثاليًا للحسابات العامة.

سيكون مؤشر كتلة الجسم مفيدًا كنقطة مرجعية عند استخدامه مع أجهزة المراقبة الأخرى. استفد من حسابات مؤشر كتلة الجسم ومقاييس الوزن - ثم تعمق مع طبيبك لمعرفة ما إذا كنت على الطريق الصحيح للوصول إلى وزنك المثالي.

—

مثل هذا المقال؟ ساعدنا في القيام بذلك بشكل أفضل من خلال ملء الاستبيان التالي: