جدول المحتويات:
يمكن الكشف عن صحتك من خلال مدى اتساع محيط معدتك ، كما تعلم! الأشخاص الذين لديهم محيط بطني كبير هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مختلفة مثل أمراض القلب من أولئك الذين لديهم محيط معدة صغير. فهل أنت من بين أولئك الذين لديهم محيط معدة كبير أو صغير؟ لتسهيل الأمر عليك ، اطلعي على كيفية قياس محيط بطنك في المراجعة التالية.
اهمية قياس محيط المعدة
قام معظم الناس بقياس مخاطر السمنة أو السمنة من الأرقام الموجودة على المقياس وحده. على الرغم من السمنة و زيادة الوزن يمكن أيضًا قياسه من خلال محيط المعدة.
يمكن أن يصف حجم محيط بطنك كمية الدهون الحشوية المتراكمة حول المعدة. حسنًا ، يمكن أن يكون تراكم الدهون في المعدة علامة على زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.
يتفق الخبراء على أن محيط البطن أكثر دقة لإظهار السمنة المركزية عند البالغين أكثر من مؤشر كتلة الجسم. السمنة المركزية نفسها هي زيادة الدهون في المعدة. كشفت دراسات مختلفة أن السمنة المركزية أو المعروفة باسم المعدة المنتفخة أكثر خطورة بكثير من السمنة بشكل عام.
هذا هو السبب في أنه من المهم التحقق من محيط بطنك بشكل متكرر. لا داعي للقلق ، كيفية قياس محيط البطن ليس بالأمر الصعب الذي تتخيله ، "حقًا.
كيفية قياس محيط البطن
لا ينبغي أن يكون قياس محيط البطن تعسفيًا. بدون التقنية الصحيحة ، لن تكون النتائج دقيقة بالتأكيد. للحصول على أفضل النتائج ، يجب خلع الملابس مثل القمصان والتنانير والسراويل. بهذه الطريقة ، يمكن أن تتعرض المعدة جيدًا.
لا تنس ، قم أولاً بإعداد شريط قياس أو عداد يستخدم عادة في صناعة الملابس. يمكنك شراء شريط القياس هذا من متجر يبيع أدوات الخياطة.
إذا كانت الأدوات التي تحتاجينها متوفرة ، يمكنك البدء في قياس محيط البطن. فيما يلي كيفية قياس محيط معدتك التي تحتاج إلى الانتباه إليها عن كثب.
- قف أمام المرآة في وضع مستقيم ومريح.
- اضغط بأصابعك على الجلد للعثور على الضلوع السفلية والعليا.
- أوجد الوسط بين العظمتين. هذه البقعة موازية للسرة.
- ثم ضع طرف العداد رقم 0 على البقعة الموازية للسرة والباقي إلى المعدة والجذع بأكمله. تأكد من أن شريط القياس أفقي (مسطح) ولا يضغط كثيرًا على جلد المعدة.
- تحقق من الرقم الموجود على شريط القياس حيث يلتقي 0 بآخر رقم ملفوف حول خصرك. الرقم الأخير هو قياس خصرك.
عند قياس محيط بطنك ، حاول ألا تحبس أنفاسك أو تقلص معدتك. لأن هذا يمكن أن يجعل نتائج القياس غير دقيقة. في الأساس ، قف في وضع مستقيم مع إرخاء جسدك والزفير ببطء.
نقلاً على موقع وزارة الصحة بجمهورية إندونيسيا ، الحد الآمن لمحيط المعدة الرجل 90 سم، في أثناء امرأة 80 سم.
إذا تجاوزت نتائج القياس هذا الحد ، فابدأ في تغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة عن طريق تعديل نظامك الغذائي وزيادة النشاط البدني. بصرف النظر عن المساعدة على إنقاص دهون البطن ، فإن هذه الطريقة هي أيضًا محاولة لتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة في المستقبل.
لا تتردد في مراجعة طبيبك للمساعدة في تحديد أفضل علاج لحالتك.
x
