كيفية الحد من البواسير وتورم المهبل أثناء الحمل & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

إذا شعرت بالحكة والألم في المنطقة المحيطة بالمستقيم ، وحتى النزيف ، فلا بد أنك تعانين من البواسير أثناء الحمل. البواسير عبارة عن أوعية دموية تنتفخ وتبرز في المستقيم بسبب الدوالي والتهاب المهبل. خلال فترة الحمل ، يعاني ما يصل إلى 50٪ من النساء الحوامل بشكل عام من البواسير. يزداد حجم الدم بشكل كبير ، مما يجعل الأوعية الدموية أكبر. يضغط الرحم المتضخم أيضًا على الأوعية الدموية في المستقيم. بالإضافة إلى أن الإمساك يمكن أن يجعل البواسير أسوأ. تتحسن حالة البواسير عادة بعد الولادة.

تتضمن الطرق البسيطة لتخفيف انزعاجك ما يلي:

• يجب شرب الكثير من الماء واتباع نظام غذائي غني بالألياف مع الحبوب الكاملة والخضروات النيئة والفواكه. تساعد السوائل والأطعمة الغنية بالألياف في الحفاظ على حركات الأمعاء سلسة وتقليل كمية الإمساك التي تعانين منها أثناء الحمل. غالبًا ما تحدث البواسير بسبب الإمساك. أفضل طريقة لمنع هذا هو أن يكون لديك حركات أمعاء منتظمة أثناء الحمل. قد تضطر حتى إلى شرب كوب من عصير البرقوق كل يوم للمساعدة في حركات الأمعاء.
• يجب ألا تحاول أن تفرط في الأمعاء وتجلس على المرحاض لفترة طويلة لأنها ستضغط على المنطقة.
• يمكنك أيضا ممارسة الرياضة. فيما يلي ثلاثة أنواع من التمارين لتحسين الدورة الدموية في الساقين وتقليل الانزعاج من دوالي الأوعية الدموية:

1. تعديل تمرين الركبة والصدر

1. اركع ، حافظ على المسافة بين الركبتين حتى 45 سم ..
2. ضع ساعديك (من المرفقين إلى راحة اليد) على الأرض. سيكون الحوض أعلى من باقي الجسم.
3. شد عضلات البطن قليلاً لتخفيف الضغط عن الطفل على جدار البطن.
4. حافظ على ظهرك مقوسًا قليلاً. حافظ على استقامة فخذيك. حافظ على هذا الوضع لمدة دقيقتين ، أو حتى 5 دقائق إذا استطعت.
5. أرخِ جسمك. انهض ببطء وحافظ على توازنك.
6. كرر طوال اليوم حسب الحاجة.

أيضًا ، لتقوية عضلات الجسم السفلية وإرخاءها ، لا يوجد تمرين أفضل من تمارين كيجل المعروفة.

2. تمارين كيجل

1. لتشعر بالعضلات التي يجب أن تنقبض في تمارين كيجل ، عند التبول حاول أن تمسك بول البول ، ابدأ من جديد ، احتفظ مرة أخرى ، ابدأ من جديد. هذا شيء مثل تمارين كيجل. تدرب مرة أخرى على هذه العضلات المهبلية المنشطة والمرخية أثناء الجلوس والوقوف والمشي والقيادة ومشاهدة التلفزيون.
2. حاولي شد عضلاتك المهبلية أكثر إحكامًا وشدًا ، وحافظي عليها بأقصى ما تستطيع.
3. جرب شد العضلات من الأمام إلى الخلف بما في ذلك المستقيم (المستقيم) كما في التمرين أعلاه. قم بهذا التمرين كل صباح ، وبعد الظهر ، ومساء (3 مرات في اليوم). ابدأ بـ 5 مرات في كل مرة وشق طريقك حتى 20-30 في كل مرة.

أخيرًا ، يمكنك الراحة عن طريق رفع الوركين.

3. تمارين رفع الساق السلبية

1. استلقِ على الجانب الأيسر ، ارفع ساقيك فوق حوضك عن طريق دعمهما بوسادة.
2. افعل ذلك كل ليلة لمدة ساعة تقريبًا ، وإذا أمكن ، في كل فترة أثناء النهار.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول استخدام منتجات مثل مرهم الهدرانج للبواسير.