طرق صحية لمساعدة الأطفال على تحقيق الوزن والطول المثاليين

قد لا يزال بعض الآباء لا يدركون مدى أهمية دعم نمو الطول والوزن المثاليين لأطفالهم منذ سن مبكرة. تجدر الإشارة إلى أن تقييم النمو البدني عن طريق قياس الطول والوزن يمكن أن يكون مؤشرًا لمعرفة ما إذا كان طفلك يمر بالنمو والتطور الأمثل أم لا.

لذلك ، تعلم كيفية السماح للأطفال بالنمو والتطور الأمثل ولكن بطرق صحية بالتأكيد.

كيف تعرف النمو الطبيعي للطفل؟

نقلاً عن جمعية أطباء الأطفال الإندونيسية (IDAI) ، هناك طريقة سهلة لتحديد نمو طفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا. الحيلة هي القياس:

وزن الجسم يصل إلى ثلاثة أضعاف وزن الولادة
يزيد طول الجسم بنسبة 50 بالمائة من طول الولادة
زاد محيط الرأس بحوالي 10 سم

ومع ذلك ، يُقال أيضًا أن معدل نمو كل طفل له معدل مختلف ، لذا يلزم إجراء قياسات دورية للتأكد من عدم وجود تشوهات في وزن الطفل وطوله.

يكون تكرار القياس الموصى به شهريًا حتى عمر عام واحد ، وكل 3 أشهر حتى سن 3 سنوات ، وكل 6 أشهر حتى سن 6 سنوات ، ومرة واحدة سنويًا في السنوات اللاحقة.

معايير نمو الطفل

تنص IDAI على أن معيار نمو وتطور الأطفال الإندونيسيين يشير إلى منحنى نمو الملكية الصحة العالمية منظمة (منظمة الصحة العالمية ، 2006) و مركز الوقاية من الأمراض (CDC، 2000) الذي يقيس وزن الطفل وطوله ومحيط رأسه.

بشكل عام ، المؤشرات المستخدمة للأطفال في إندونيسيا هي:

الوزن مقابل الطول (أبيض وأسود / تيرابايت)
الطول بالنسبة للعمر (TB / U)
الوزن بالنسبة للعمر (BW / U)

يحدد مؤشر BW / TB الحالة الغذائية للطفل من خلال مقارنة الوزن بالوزن المثالي وفقًا لطول الطفل ثم يتم تفسيره على أنه السمنة ، والتغذية الزائدة ، والتغذية الجيدة ، ونقص التغذية ، وحتى سوء التغذية.

يقارن مؤشر TB / U ارتفاع طفل مع أطفال من نفس الجنس في سنهم. التفسير طويل وطبيعي وقصر القامة وقصر القامة للغاية.

يقسم مؤشر BW / U الطفل إلى وزن طبيعي ونحيف ووزن زائد. يقارن هذا المؤشر وزن الطفل بالأطفال في عمره.

دعم الطول والوزن المثاليين للطفل ليكونا الأمثل

من خلال استخدام الوزن والطول كمؤشرين لنمو الطفل ، فأنت بالطبع بحاجة إلى معرفة العلامات عندما يكون الطفل أقل من الوزن أو يعاني من زيادة الوزن.

طريقة واحدة لمعرفة الأطفال الذين يعانون من نقص (نقص الوزن) أو يعانون من زيادة الوزن (زيادة الوزن) من خلال فحص مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم).

وفقًا لبحث من كليفلاند كلينك ، يعاني الطفل من نقص الوزن إذا كان في أقل 5 في المائة من وزن الجسم مقارنة بطولهم (في إشارة إلى مؤشرات النمو الخاصة بمنظمة الصحة العالمية ومراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها). يُصنف نقص الوزن أيضًا ليس فقط مقارنة بالأطفال الآخرين في عمره ، ولكن أيضًا طوله.

للتعامل مع الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن أو زيادة الوزن ، يحتاج الآباء إلى اتخاذ عدة خطوات لتحسين التغذية ، بما في ذلك ما يلي وفقًا لما ذكره مركز السيطرة على الأمراض:

اتباع نظام غذائي صحي

لمساعدة طفلك في الحصول على الوزن والطول المناسبين لسنه ، سوف تحتاج إلى:

توفير أنواع مختلفة من الخضار والفواكه والمنتجات أو القمح المعالج
قم بتزويد الحليب بمكونات كاملة مثل بروتين مصل اللبن ، والدهون الصحية (النباتية) ، وأوميغا 3 و 6 ، و DHA ، إلى البريبايوتكس أو البروبيوتيك لدعم النمو والجهاز الهضمي والقدرة على التحمل
اختر اللحوم الحمراء الخالية من الدهون واللحوم البيضاء (الدواجن) والأسماك والبذور والمكسرات كمصادر للبروتين
تعتاد على شرب الكثير من الماء
قلل من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية
قلل من استخدام السكريات المضافة والدهون غير المشبعة

بالنسبة للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن ، قد يكون الآباء قادرين على زيادة السعرات الحرارية (الطاقة) التي يتناولونها مع اختيار مصادر الغذاء الصحية. إن إطعام الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الشوكولاتة أو الحلوى أو المشروبات الغازية ليس حلاً جيدًا.

إنها لفكرة جيدة أن تضيف تدريجيًا مصادر السعرات الحرارية مثل البطاطس والحليب إلى نظام طفلك الغذائي جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية الهامة الأخرى. يمكن أن يكون الحليب الاصطناعي أيضًا بديلاً صحيًا لمساعدة الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن والطول من أجل تحقيق النمو والتطور الأمثل.

شجع الأطفال على البقاء نشيطين

في الأساس سيحب طفلك الصغير التحرك. إنها مجرد عادات مثل اللعب لفترة طويلة على الأجهزة أو الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر يمكن أن تجعل الأطفال يختارون أسلوب حياة سلبيًا.

لذلك ، يوصى بشدة بتعيين جدول استخدام أداة حتى لا يقضي الطفل وقته في صمت مدة طويلة. سيجعل النشاط البدني طفلك يحصل على فوائد لها تأثير على الطول والوزن ، مثل:

يقوي العظام
يخفض ضغط الدم
يقلل من التوتر والقلق
زيادة الثقة بالنفس
يساعد في التحكم في الوزن

تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم

قلة النوم أو قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى السمنة. لما ذلك؟ هذا لأنه عندما يحرم الأطفال من النوم ، يميلون إلى تناول المزيد من الطعام ويكونون أقل نشاطًا بدنيًا ، مما يؤثر على الوزن والطول.

تظهر الأبحاث التي أجرتها مؤسسة النوم أن الحرمان من النوم يؤثر أيضًا على اليقظة والانتباه ؛ الأداء الإدراكي؛ مزاج؛ قدرة التحمل؛ إتقان المفردات والتعلم والذاكرة.

لدى الأطفال الصغار ، للنوم تأثير مهم على النمو. تعتبر القيلولة مهمة لتقوية الذاكرة والتركيز وتنمية المهارات الحركية المفيدة للحفاظ على نشاط الأطفال.

بالإضافة إلى ذلك ، جودة النوم مهمة بنفس القدر. من علامات ضعف نوعية النوم أن يشعر الطفل بالتعب على الرغم من حصوله على قسط كافٍ من النوم. يمكنك تحديد موعد نوم منتظم وخلق جو مريح ، مثل إطفاء الأنوار لتحسين نوعية نوم طفلك.

يميل وقت النوم الذي يحتاجه طفلك الصغير إلى أن يكون أطول من وقت النوم لدى البالغين ، بمدة مختلفة في كل مرحلة عمرية. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، إليك احتياجات النوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 10 أعوام:

العمر 1-2 سنة = 11 إلى 14 ساعة في اليوم (بما في ذلك القيلولة)
العمر 3-5 سنوات = 10 إلى 13 ساعة يوميًا (بما في ذلك القيلولة)
العمر من 6 إلى 12 سنة = 9 إلى 12 ساعة يوميًا

تتمثل إحدى طرق دعم الطول والوزن المثاليين للأطفال في أن الآباء بحاجة إلى لعب دور مثال بالإضافة إلى دور دليل حتى يسهل عليهم تطبيقه في الحياة اليومية. مع الوزن والطول المثاليين ، سيكون نمو الطفل وتطوره أفضل.