جدول المحتويات:
- تعريف
- ما هي اصابة الكاحل؟
- ما مدى شيوع هذه الحالة؟
- العلامات والأعراض
- ما هي علامات وأعراض إصابة الكاحل؟
- متى يجب أن أذهب إلى الطبيب؟
- موجه
- ما الذي يسبب اصابات الكاحل؟
- عوامل الخطر
- ما الذي يعرضك لخطر الإصابة في الكاحل؟
- نشاط رياضي
- سطح غير مستو
- تاريخ إصابات الكاحل
- الحالة الجسدية السيئة
- حجم الحذاء غير صحيح
- الأدوية والأدوية
- ما هي خيارات العلاج لإصابات الكاحل؟
- ما هي الاختبارات الأكثر شيوعًا لإصابات الرسغ
x
تعريف
ما هي اصابة الكاحل؟
إصابة في الكاحل أو التواء في الكاحل هي إصابة في الكاحل تحدث نتيجة للشد المفرط في الأربطة ، وهي الأوتار التي تربط العظام.
بطبيعة الحال ، فإن التمدد صعب بما يكفي لخلع الرباط. عادةً ما تكون الحركة الدائرية لتغيير مفاجئ في الموضع هي سبب حدوث هذه الإصابة.
تعمل الأربطة على تسهيل حركة جسمك. ومع ذلك ، فإن كل رباط له حدود للحركة ، لذلك إذا تم تجاوزه ، فسيتمدد الرباط وتمزق.
هذا ما يحدث عندما تتعرض لإصابة في الكاحل (الكاحل) أو إصابة في الكاحل.
ما مدى شيوع هذه الحالة؟
إصابة الكاحل هي حالة صحية شائعة جدًا ويمكن أن تحدث لأي شخص. غالبًا ما تحدث هذه الحالة بشكل خاص عند ممارسة الرياضة مثل كرة السلة وكرة القدم ، أو عند الأشخاص الذين غالبًا ما يستخدمون الكعب العالي.
العلامات والأعراض
ما هي علامات وأعراض إصابة الكاحل؟
إذا كنت تعاني من إصابة في الكاحل ، فإن العلامات والأعراض التي قد تواجهها في الكاحل هي:
- كما لو كان هناك هزة أو تمزق داخل الكاحل
- الشعور بالألم أثناء الإصابة وحتى بعد ذلك عند المشي أو تحريك الكاحل
- يمكن أن يتورم الجلد حول الكاحلين ويتورم
- مع الإصابات الخطيرة ، يجعلك الألم الشديد غير قادر على تحريك كاحليك
- يمكن أن يعني التنميل في الساق مشكلة في العصب أو الأوعية الدموية.
هناك علامات أو أعراض أخرى غير مذكورة أعلاه. إذا واجهت أيًا من الأعراض ، فاستشر طبيبك على الفور.
متى يجب أن أذهب إلى الطبيب؟
إذا ظهرت عليك أي من علامات أو أعراض إصابات الكاحل المذكورة أعلاه ، فاستشر الطبيب على الفور. لا تتأخر في استشارة الطبيب ، خاصة إذا:
- كان الألم يزداد سوءًا ، حتى أن المسكنات لم تستطع تحمله
- تورم الكاحلين
- تشعر بالساق أكثر إحكامًا
التشاور مع طبيبك أمر جيد حسب حالتك.
موجه
ما الذي يسبب اصابات الكاحل؟
تحدث الإصابات عند القيام بحركات تتسبب في التواء الكاحل أو ثنيه ، مما يؤدي إلى شده بشدة.
يمكن أن تحدث إصابات الكاحل أيضًا لأنك تقوم بحركات عفوية بسرعة ، بحيث تضطر الأربطة حول العظام غير الجاهزة إلى التمدد والتمزق في النهاية.
الحركة الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تسبب إصابة في الكاحل هي عندما تنحني الساق إلى الداخل ويدعم الكاحل وزن الجسم بالكامل. أو يمكن أن يكون نتيجة حركات القدم المنحنية بعيدًا جدًا.
نقلاً عن Mayo Clinic ، يمكن أن تحدث إصابات الكاحل للأسباب التالية:
- يتسبب السقوط في دوران كاحلك
- وضع قدمك في غير مكانه بعد القفز أو الدوران
- المشي أو ممارسة الرياضة على الأسطح غير المستوية
- يقوم أشخاص آخرون بالدوس على قدميك أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.
عوامل الخطر
ما الذي يعرضك لخطر الإصابة في الكاحل؟
هناك العديد من عوامل الخطر لإصابة الكاحل ، مثل:
نشاط رياضي
تعد إصابات الكاحل من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا. تحدث هذه الحالة غالبًا في الرياضات التي تتطلب القفز أو القطع أو الدوران والتنس وكرة القدم والجري.
سطح غير مستو
يمكن أن يؤدي المشي أو الجري على أسطح غير مستوية أو ظروف الحقل السيئة إلى زيادة خطر إصابة الكاحل.
تاريخ إصابات الكاحل
من المرجح أن تتطور هذه الحالة إذا كنت قد تعرضت لإصابة في الكاحل من قبل.
الحالة الجسدية السيئة
يمكن أن يؤدي ضعف القوة أو المرونة في الكاحل إلى زيادة خطر الإصابة أثناء الأنشطة الرياضية.
حجم الحذاء غير صحيح
الأحذية التي لا تتناسب بشكل صحيح أو غير مناسبة لنشاط ما ، كما أن الكعب العالي يجعل كاحلك أكثر عرضة للإصابة.
الأدوية والأدوية
المعلومات المقدمة ليست بديلاً عن المشورة الطبية. دائما استشر طبيبك.
ما هي خيارات العلاج لإصابات الكاحل؟
عندما يكون لديك إصابة في الكاحل ، فأنت بحاجة إلى العلاج على الفور. قبل الاعتناء بأقرب خدمة صحية ، كإسعافات أولية يمكنك القيام بما يلي:
- توقف عن النشاط وأرح ساقيك
- كمادات باردة على الفور بمكعبات ثلج ، لأن الانتفاخ يحدث بسرعة. لا تضع أشياء دافئة أو ساخنة خلال 72 ساعة من الجرح وإلا سيزداد التورم سوءًا.
- قم بضغط أو لف الكاحلين مع الحفاظ على القدمين موازية لارتفاع الوركين
- استخدم دعامة لإراحة قدميك.
يمكن أن يقوي العلاج الطبيعي العضلات ويساعد في التعافي ويساعد في منع الإصابة. لكي تكون عملية الشفاء أسرع ، يُنصح بعدم ممارسة الرياضة عند الإصابة ، خاصةً إذا كانت الإصابة التي تعاني منها شديدة.
يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين لتقليل التورم وتخفيف الشعور بالطفح الجلدي. قد تتطلب الإصابات الشديدة مزيدًا من الجراحة والعلاج الطبيعي.
ما هي الاختبارات الأكثر شيوعًا لإصابات الرسغ
يمكن أن تساعدك العلاجات المنزلية ونمط الحياة التالية في علاج إصابة الكاحل:
- ارتدِ ضمادات الكاحل عند ممارسة الرياضة إذا كنت تُصاب كثيرًا.
- فقدان الوزن إذا كنت بدينة.
- تناول الأدوية واستخدم وسائل الدعم التي أوصى بها طبيبك.
- نفذ طريقة الأرز: راحة (فترة راحة)، جليد (مكعب ثلج)، ضغط (ضغط)، ارتفاع (يرفع).
- اتصل بطبيبك إذا كنت غير قادر على المشي أو إذا أصيب كاحلك ، ولم يختفي التورم بعد يومين أو إذا ساء ، أو شعرت بضيق في الكاحل.
- اتصل بطبيبك إذا كانت قدمك مخدرة ، أو مسموعة ، أو زرقاء أو سوداء اللون ، أو أصابع قدميك الكبيرة باردة (علامة على انسداد الدورة الدموية)
- اتصل بطبيبك إذا لم تشعر بالتحسن في غضون 7-10 أيام من الإصابة.
حتى لا تتعرض للإصابة ، تأكد من قيامك بحركات الإحماء أو التمدد بشكل صحيح وصحيح.
إذا كانت لديك أي أسئلة أخرى ، فيرجى استشارة طبيبك للحصول على فهم أفضل وحل لك.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
