المصادر الغذائية للبروبيوتيك جيدة للحفاظ على صحة المهبل

أجسامنا مكان تعيش فيه البكتيريا. هناك أنواع مختلفة من البكتيريا تعيش في أجزاء معينة من جسمك ، بما في ذلك المهبل. يوجد في المهبل أكثر من 50 نوعًا فريدًا من البكتيريا ، مثل تلك الموجودة في الجهاز الهضمي. لا داعي للذعر ، فهذه البكتيريا هي بكتيريا جيدة يمكنها الحفاظ على صحة المهبل. ومع ذلك ، إذا كانت البكتيريا السيئة مهددة بهذه البكتيريا الجيدة ، فسيكون المهبل عرضة للعدوى.

لذلك ، تحتاجين إلى الحفاظ على توازن البكتيريا في المهبل. إحدى الطرق هي تناول الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا جيدة أو بروبيوتيك.

كيف تحافظ البروبيوتيك على صحة المهبل؟

يمكن للبكتيريا الجيدة في المهبل ، وخاصة نوع Lactobacillus ، أن تحمي الجهاز المهبلي من البكتيريا السيئة أو الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض. تعمل البكتيريا الجيدة عن طريق وقف التكوين الأساسي للكائنات الدقيقة المسببة للأمراض.

يمكن للبكتيريا الجيدة أن تخلق بيئة مهبلية حمضية (تحافظ على بيئة مهبلية صحية) وذلك لمنع نمو البكتيريا السيئة. يتم ذلك عن طريق إنتاج حمض اللاكتيك في المهبل. ينتج بيروكسيد الهيدروجين أيضًا عن طريق البكتيريا الجيدة لمنع تطور البكتيريا أو الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب الالتهابات المهبلية ، مثل التهاب المهبل البكتيري.

الأهم من ذلك ، أن البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة يمكنها أيضًا زيادة الاستجابة المناعية للجسم. وبالتالي ، يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات التي تهاجم الجسم ككل ، ليس فقط للحفاظ على صحة المهبل ولكن أيضًا لصحة المثانة والجهاز الهضمي.

ما هي المصادر الجيدة للأطعمة البروبيوتيك للمهبل؟

يمكن أن تؤدي مستويات هرمون الاستروجين وانخفاض تغيرات درجة الحموضة المهبلية إلى انخفاض في تعداد العصيات اللبنية في المهبل ، مما يسمح للبكتيريا السيئة باستبدالها وإصابة المهبل. لذلك ، من خلال زيادة عدد البكتيريا الجيدة في الجسم عن طريق الطعام ، يمكن أن تحافظ على مكانة البكتيريا الجيدة ، وخاصة Lactobacillus ، لحماية المهبل من العدوى.

كما أثبتت الأبحاث ، التي نشرتها صحيفة ميديكال ديلي ، وجود صلة بين النظام الغذائي الغني بالبروبيوتيك وتعزيز جهاز المناعة والتوازن الهرموني. بعض مصادر البروبيوتيك الغذائية التي يمكن أن تحافظ على صحة المهبل هي:

زبادي، هو اللبن المضاف مع بكتيريا Lactobacillus acidophilus بحيث يحدث التخمير.
الكفيرهو حليب الماعز المخمر بالبكتيريا النافعة.
الكيمتشي، هو غذاء نموذجي من كوريا وهو منتج من الخضار المخمرة ، وخاصة الهندباء.
ملفوف مخلل، يشبه الكيمتشي تقريبًا ولكن مصدره أوروبا القارية ، مخلل الملفوف هو ملفوف مخمر.
تيمبيهذا الطعام الإندونيسي الأصلي هو فول الصويا المخمر مع الخميرة أو البكتيريا الجيدة.
ميسو، هو طعام ياباني تقليدي مصنوع من القمح أو فول الصويا أو الأرز أو الشعير مع فطر يسمى كوجي.
مخلل او مخللهو خيار مخمر عن طريق نقعه في محلول من الملح والماء.
شاي كومبوتشا، هو مشروب شاي أخضر أو شاي أسود مخمر بالبكتيريا.
الأطعمة المخمرة الأخرى.

بصرف النظر عن استهلاك البروبيوتيك ، من المهم أيضًا الحفاظ على نظافة المهبل

من المهم أيضًا الحفاظ على نظافة المهبل لتجنب الالتهابات البكتيرية. على الرغم من أن المهبل يحتوي في الواقع على نظامه الخاص لتنظيف نفسه ، فلا يزال يتعين عليك القيام ببعض الأشياء للحفاظ على توازن البيئة في المهبل.

بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على نظافة المهبل هي:

نظف المهبل بانتظام بالماء الدافئ فقط. أو يمكنك أيضًا استخدام منتجات التطهير المهبلي (وليس الصابون) التي تحتوي على بوفيدون اليود ، إذا لزم الأمر ، خاصة خلال "الأيام الحمراء" (الحيض).
نظف المهبل من الأمام إلى الخلف حتى لا تنتشر الجراثيم الموجودة في فتحة الشرج إلى منطقة المهبل.
حافظي على جفاف منطقة المهبل. ننصحك باختيار الملابس الداخلية من القطن الذي يسهل امتصاص العرق وتجنب ارتداء السراويل الضيقة أو التنانير. امسحي المنطقة المحيطة بالمهبل بمنشفة ناعمة بعد الاستحمام أو بعد الذهاب إلى المرحاض.
تجنب تنظيف المهبل عن طريق الدش المهبلي لأنه يمكن أن يخل بتوازن البكتيريا الطبيعية في المهبل. تجنب أيضًا استخدام المناديل المعطرة أو الصابون المعطر أو مزيلات العرق المهبلية.
غيري الفوط الصحية بانتظام عند الدورة الشهرية.
قم بترطيب المهبل جيدًا قبل الجماع لتجنب التهيج.