ظاهرة سكرانوركسيا ، عدم الأكل لأنك تريد شرب الكحول

غالبًا ما يستخدم شرب المشروبات الكحولية كبديل لتخفيف التوتر في عطلات نهاية الأسبوع مع استهلاك محدود. في الواقع ، هناك بعض الأشخاص الذين يصنعون الخمور "طعامهم الرئيسي" أو يشتهرون بهذا المصطلح في حالة سكر.

عنجد؟ تعال ، تعرف على ماهية هذه الظاهرة وما الضرر الذي يلحق بالجسم!

ما هذا في حالة سكر?

في الأساس، في حالة سكر هو مصطلح شائع بين الشباب يصف شخصًا ما يحد من تناول السعرات الحرارية من أجل شرب المشروبات الكحولية.

المصطلح ، الذي لم يتم إضفاء الطابع الرسمي عليه من قبل السلطات الصحية ، يأتي من خوف الشخص من زيادة الوزن عند شرب الكحول. تحدث هذه الظاهرة غالبًا عند النساء اللائي ما زلن في الكلية. ومع ذلك ، من الممكن أن يختبرها الرجال أيضًا.

بشكل عام ، الأشخاص الذين لديهم في حالة سكر لن يأكل قبل أن يذهب إلى حفلة أو حانة. هذا حتى يتمكنوا من موازنة السعرات الحرارية عند تناول الكحول.

في بعض الحالات ، لا يحد هذا السلوك من تناول السعرات الحرارية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الإفراط في ممارسة الرياضة ، حتى بعد الشرب. على الرغم من أن هذه الظاهرة ليست تشخيصًا رسميًا ، إلا أنها تنطوي على خطر التسبب في اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية ، ويمكن أن تكون خطيرة على صحة الجسم.

سبب المظهر في حالة سكر

في الواقع ، ظاهرة في حالة سكر كان هذا موجودًا منذ فترة طويلة ، خاصة في أستراليا. يتضح هذا من خلال البحث الذي أجرته جامعة جنوب أستراليا. حاول باحثون من الدراسة تحليل أنماط شرب 479 طالبة أسترالية تتراوح أعمارهن بين 18 و 24 عامًا.

أظهرت نتائج الدراسة أن هناك ما لا يقل عن 82٪ من المشاركين في حالة سكر للأشهر الثلاثة الماضية. في الواقع ، أكثر من 28٪ منهم لا يأكلون عن قصد ، ويشربون المشروبات الكحولية بدون سكر ، ويمارسون الرياضة لتقليل السعرات الحرارية التي يتم هضمها.

ينقسم هذا البحث أيضًا إلى جزأين. أولاً ، قام الباحثون بقياس عادات الشرب المُبلغ عنها للمشاركين. ثانيًا ، حاولوا فحص عقليات المشاركين المتعلقة بانعدام ضبط النفس والعزلة الاجتماعية.

في الواقع ، كلا هذين العاملين يميل إلى أن يكون السبب في حالة سكر ظهر في عدة أشخاص.

يشعرون أن هذا السلوك يتم كمحاولة لإدارة القلق. في الواقع ، لا يشرب عدد قليل من الكحول أيضًا لأنهم يأملون في أن يتم قبولهم في مجموعة أو ثقافة.

لذلك ، ليس من المستغرب أن الطالبات اللواتي شاركن في هذه الدراسة أظهرن إدماناً على الكحول. بصرف النظر عن فقدان الوزن ، فهم لا يريدون استبعادهم من بيئتهم الاجتماعية.

سكران

على الرغم من أن هذا السلوك غالبًا ما يتم مواجهته في الخارج ، إلا أنه ليس من المستحيل على الشعب الإندونيسي تجربة نفس الشيء. حتى لا تتعرض أنت والأقرب منك لخطر الإصابة بمرض نتيجة لذلك في حالة سكر، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لمنع ذلك.

1. تناول الطعام بانتظام

طريقة واحدة لمنع السلوك في حالة سكر هو أن تأكل بانتظام. السبب هو أن تناول الطعام المحدود قبل شرب الكحول يمكن أن يجعل معدتك جائعة للغاية وتميل إلى الإفراط في تناول الطعام على الرغم من أن الوقت متأخر في الليل.

إذا كنت ذاهبًا إلى حانة أو حفلة ، فحاول تناول كميات أصغر. هذا حتى لا تكون المعدة جائعة للغاية ويقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام.

يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات والبروتينات والدهون كل يوم للحفاظ على عمله. إن تخطي وجبات الطعام حتى تتمكن من شرب الكحول سيقلل في الواقع من وظيفة الأعضاء الأخرى في الجسم.

2. معرفة الحدود

بصرف النظر عن الأكل بانتظام ، يمنع السلوك في حالة سكر يمكن أن يتم ذلك أيضًا من خلال معرفة حدود الجسد. هذا يعني أنك بحاجة إلى التخطيط والتأكد من تناول الكحول الذي ستشربه في ذلك اليوم حتى يمكن مراقبته بشكل صحيح.

لا تنس أن تحافظ على رطوبتك بالمشروبات غير الكحولية ، مثل المياه المعدنية العادية. كلما زاد استهلاكك للكحول ، زادت مخاطر اتخاذك لقرارات غير مبالية قد تؤدي إلى الإصابة.

لذلك ، تحتاج أيضًا إلى فحص مستوى الكحول في دمك حتى تتمكن من معرفة حدودك.

3. اختر نوع المشروب بعناية

لحسن الحظ ، تحتوي بعض المشروبات ، سواء كانت كحولية أو غير كحولية ، على مستويات سعرات حرارية أقل من غيرها. سلوك في حالة سكر في الواقع يمكن منعه عن طريق الحد من عدد المشروبات المستهلكة بحيث يتم الحفاظ على تناول السعرات الحرارية.

إذا كنت قلقًا بشأن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، فتحقق مرة أخرى من نوع الكحول الذي يجب تناوله. على سبيل المثال ، شرب الكحول الممزوج بالبيرة سيزيد من عدد السعرات الحرارية فيه. لذا ، ربما يمكنك البدء في اختيار أنواع المشروبات بحكمة.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على الحد من تناول السعرات الحرارية من أجل شرب الكحول وممارسة الرياضة بشكل مفرط ، يجب أن تبدأ في تقليل هذه العادات. ممارسة الرياضة مهمة ، لكن يجب أن تكون متوازنة مع نظام غذائي صحي.

خطر من في حالة سكر يمكن تجنبه من خلال البدء في قضاء بعض الوقت لممارسة الرياضة ، مثل المشي لمسافات طويلة أو مجرد المشي العادي. ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بانتظام يجعل الجسم أكثر صحة ولياقة ، بحيث يمكن أن يقلل من مخاطر الإفراط في شرب الكحول.

5. اطلب المساعدة

إذا كنت قد جربت طرقًا مختلفة لتجنبها في حالة سكر ومع ذلك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة. حاول أن تبدأ في البحث عن المشورة والتشجيع من الأشخاص الآخرين الذين يدعمونك في عيش حياة صحية ، مثل العائلة أو الأصدقاء.

على الرغم من عدم وجود مجموعة دعم خاصة لهذا الأمر حتى الآن في حالة سكرساعدت أيضًا مجموعات إعادة تأهيل اضطرابات الأكل وتعاطي الكحول على الخروج من هذه الظاهرة.