تخلص من حب الشباب تمامًا عن طريق تناول الأطعمة المغذية

هناك طرق عديدة للتخلص من حب الشباب ، من أدوية الطبيب إلى العلاجات المنزلية. لكن ليس من غير المألوف أن يكون نظامك الغذائي اليومي عاملاً مهمًا في علاج حب الشباب. على الرغم من أن العلاقة بين النظام الغذائي وحالات حب الشباب لا تزال غير مؤكدة ، إلا أن هناك العديد من الدراسات الطبية التي تناقش تأثير تناول بعض العناصر الغذائية على نمو حب الشباب. يعتقد خبراء الصحة أن تناول فيتامين أ وأوميغا 3 يوميًا يمكن أن يساعد في حل مشكلة حب الشباب. ها هو التفسير.

كيف يمكن للأطعمة الغنية بفيتامين أ التخلص من حب الشباب؟

يعتبر فيتامين أ من أسهل الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من اللحوم والخضروات. يوجد فيتامين أ في الجزر والخس والبروكلي والعديد من الخضروات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على فيتامين أ في لحوم الأسماك والكبد. ومع ذلك ، نظرًا لأن فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فمن المستحسن تناول فيتامين أ مع الدهون حتى يمكن للجسم امتصاصه على النحو الأمثل.

فيتامين أ له تأثير مهم على صحة جلد الشخص. يُعرف كريم الوجه بفيتامين أ (الريتينول) بفعاليته في الحفاظ على مرونة الجلد والتخلص من حب الشباب. أحد الأمثلة على ذلك هو الأيزوتريتنون ، وهو مشتق من فيتامين أ. يعمل الإيزوتريتنون على تقليل إنتاج زيت الوجه الطبيعي (الزهم). لذلك ، فإن استهلاك فيتامين أ له دور في السيطرة على حب الشباب. يحتوي فيتامين أ أيضًا على تأثيرات مضادة للتكاثر على الجلد ، مما يمنع تكوين خلايا القرن ، والتي يمكن أن تكون عاملاً في انتشار حب الشباب.

على العكس من ذلك ، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين أ في جفاف الجلد.

كيف تتخلص الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 من حب الشباب؟

يمكن أن يحدث حب الشباب بسبب التهاب يسبب حب الشباب مع أعراض الألم والاحمرار والتورم. حسنًا ، أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون الأسماك الزيتية بانتظام (سمك السلمون والتونة والماكريل والسردين) لديهم بشرة أكثر حماية من حب الشباب. السبب هو أن الأسماك الدهنية تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 التي يمكن أن تمنع الالتهاب.

أوميغا 3 نفسها عبارة عن حمض دهني يحتوي على وظائف مختلفة لعمل الجسم ، أحدها تنظيم الالتهاب. يمكن أن يؤدي نقص هذه الأحماض الدهنية إلى جفاف الجلد وحكة وتقشر الجلد.

بالإضافة إلى وظيفتها في تقليل الالتهاب الذي يلعب دورًا في تكوين حب الشباب ، فإن أوميغا 3 لها أيضًا وظيفة لتحسين الدورة الدموية وصحة القلب. يمكن الحصول على أوميغا 3 من الأسماك والمأكولات البحرية أو مأكولات بحرية آخر. حتى اليوم ، يمكن الحصول على أوميغا 3 بسهولة من مكملات زيت السمك المختلفة التي تُباع في السوق.