التأثير الناجم عن وفاة صديق مقرب

من المؤكد أن موت صديق مقرب سيكون له تأثير نفسي طويل الأمد. هذا النوع من الخسارة مفهوم للغاية لأن الموت حدث سيحدث. ومع ذلك ، ما هي آثار هذه الحادثة؟

تأثير وفاة صديق مقرب

في عام 2019 تم الإبلاغ عن دراسة من بلوس واحد حول الآثار النفسية لوفاة صديق مقرب. في الدراسة ، تم إجراء مسح تلاه أكثر من 26000 مشارك وحوالي 9000 منهم توفي صديق واحد على الأقل.

وبحسب رئيس فريق البحث د. عانى واي مان (ريموند) ليو ، الذي حزن على وفاة صديقه ، من تدهور حاد في صحته الجسدية والعقلية. ليس هذا فقط ، الاستقرار العاطفي والحياة الاجتماعية لهما أيضًا تأثير.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تأثير وفاة الصديق المقرب إلى تقليل تفاعل الشخص مع الآخرين بحيث لا يكون من غير المألوف أن يواجهوا صعوبة في الحصول على المساعدة للتعافي من هذه الخسارة. يحدث هذا بشكل عام لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الأصدقاء.

من ناحية أخرى ، بالنسبة لأولئك الذين يجدون أنه من الأسهل الاختلاط بالآخرين ، فمن الأسهل الحصول على المساعدة والدعم عند الحزن.

يثير هذا الاكتشاف مشكلة لأنه ليس من غير المألوف أن يُنظر إلى وفاة صديق على أنها ذات تأثير ضئيل على حياة الشخص. في الحقيقة ، الأمر ليس كذلك.

لذلك ، هناك حاجة إلى استراتيجية دقيقة بما فيه الكفاية للتعامل مع حادث مثل هذا حتى لا يتطور تأثير وفاة صديق مقرب ويكون له تأثير سلبي كبير للغاية.

كيف تتعامل مع وفاة صديق

عندما تشعر بالضياع ، خاصة بسبب وفاة صديق ، ستستمر التداعيات إذا لم تتعامل معها بشكل جيد.

من الطبيعي أن تشعر بالحزن لبضعة أيام ، ولكن إذا كان هذا يعيقك ، فمن المؤكد أنه يمكن أن يغير حياتك ، أليس كذلك؟

لتقليل هذه التأثيرات ، يمكنك اتباع بعض النصائح أدناه التي قد تساعدك.

1. أن تكون في بيئة داعمة

خلال الأوقات الصعبة مثل هذه ، قد تحتاج إلى دعم من الأشخاص الذين تهتم لأمرهم. بدءًا من الآباء والأزواج والأصدقاء إلى الأشخاص الذين تثق بهم ربما يمكنهم مساعدتك خلال هذه المرحلة.

حاول أن تثق بهم. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى جعل شعورك بالحزن أخف. عادة ما يجعلك هؤلاء الأشخاص تشعر بتحسن ويدعمونك عندما تكون حزينًا.

2. تقبل الواقع

عندما تفقد صديقًا مقربًا ، فليس من غير المألوف بالنسبة لك أن تتساءل لماذا تحدث الأشياء السيئة للأشخاص الذين تعتقد أنهم جيدون. ومع ذلك ، قد لا تحصل أبدًا على إجابة محددة عن سبب حدوث ذلك.

بدلاً من البحث عن إجابات ، يمكنك قبول حقيقة أن وفاة صديقك كانت حدثًا كان يجب أن يحدث دون الحاجة إلى معرفة الإجابة. إذا كنت قد قبلت هذه الحقيقة ، فعادةً ما يكون العبء على قلبك أخف.

3. اعتني بنفسك

كما أوضحنا سابقًا ، يمكن أن يؤثر تأثير وفاة الصديق على صحتك. تفضل أن تفكر في مصير الموتى على أن تفكر في مصير الموتى على نفسك ، وبالتالي فإنك تهمل صحتك.

على الرغم من أنك قد تفقد شهيتك أو تواجه صعوبة في النوم ، فمن الضروري أن تنتبه لنفسك حتى تتمكن من الحفاظ على صحتك جسديًا وعاطفيًا.

4. إجازة أو أخذ إجازة

إذا كانت آثار وفاة صديق مقرب تضغط عليك ، يمكنك أن تأخذ إجازة أو تأخذ إجازة لتمنح نفسك استراحة.

امنح نفسك الوقت للتكيف مع الخسارة. بعد ذلك ، اشغل نفسك حتى لا تفكر في هذه المشاعر كثيرًا.

5. ترفيه عن نفسك

بالإضافة إلى الحصول على الدعم من الأشخاص الآخرين ، يجب عليك أيضًا دعم نفسك في المضي قدمًا من خلال الترفيه عن نفسك. هذا قد يجعلك تشعر بتحسن من ذي قبل. هناك طرق عديدة للترفيه عن نفسك. ابحث عن ما تحب وافعله.

على سبيل المثال ، افترض أن هوايتك هي الطبخ. يمكنك تحويل هوايتك إلى عزاء عن طريق خبز نفسك ببعض الكعك. من المرجح أن يؤدي استمرار انشغالك إلى تقليل الشعور بالحزن على فقدان صديقك.

تأثير موت الصديق المقرب له تأثير مختلف على كل فرد. هل يمكنهم التعامل معها بسهولة أم يواجهون صعوبات؟ ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب تذكره. الحزن ليس ممنوعًا ، لكن التفكير فيه حتى يكون له تأثير سلبي على صحتك هو بالتأكيد ليس ما يريده صديقك.