الجنس لانقاص الوزن؟ نظرة خاطفة على السر هنا

واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن هي من خلال ممارسة الرياضة. ولكن إذا كنت شخصًا كسولًا لممارسة الرياضة ، فلماذا لا تحاول فقط ممارسة الجنس؟ نعم! لا يعرف الكثير من الناس أنه اتضح أن الجنس هو نوع من الرياضة التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية. كم مرة يجب عليك ممارسة الجنس لإنقاص الوزن؟ ما هي المواقف الجنسية التي يمكن أن تجعلك نحيفًا؟ تحقق من المعلومات الكاملة حول سرير التمرين هذا.

يشمل الجنس تمارين القلب

يعتبر الجنس نفسه نشاطًا يتطلب الكثير من الطاقة. يحرق الجسم السعرات الحرارية الزائدة من مخازن الكربوهيدرات. كلما تم حرق المزيد من السعرات الحرارية ، زادت سرعة التمثيل الغذائي في الجسم لحرق رواسب الدهون.

بصرف النظر عن تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكن أن تؤدي ممارسة الجنس أيضًا إلى تدريب لياقتك. عندما تمارس الحب ، ستعمل مجموعات عضلية مختلفة في الجسم. عادة ما تكون العضلات التي تعمل أثناء ممارسة الجنس هي عضلات الذراعين والبطن وأوتار الركبة والأرداف والساقين. يمكن أن يؤدي تمرين هذه العضلات إلى بناء وزيادة كتلة عضلات الجسم تمامًا مثل ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. عند مقارنتها بدهون الجسم ، فإن زيادة كتلة العضلات لديها القدرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى عندما لا تعمل العضلات.

علاوة على ذلك ، فإن الجنس هو نوع من تمارين القلب التي يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب. عندما تكون عضلة القلب قوية ، يمكن للأوعية الدموية أن تتدفق بشكل أسرع من الدم بحيث يمكن أن يتدفق المزيد من الأكسجين إلى خلايا العضلات. وهذا يسمح للخلايا بحرق المزيد من الدهون أثناء "التمرين" وأثناء الراحة.

إذن ، كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال ممارسة الجنس؟

كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال ممارسة الجنس؟

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال ممارسة الجنس على العديد من العوامل. على سبيل المثال ، كم من الوقت تمارس الحب وماذا تفعل مع شريكك عند ممارسة الحب. التقبيل وحده يمكن أن يحرق 2-6 سعرات حرارية في الدقيقة. لذلك ، كلما طالت فترة تقبيلك لشريكك ، كلما زاد حرق السعرات الحرارية.

صنع اوجعل (المداعبة)ساعة يمكن أن تحرق حوالي 58 إلى 80 سعرة حرارية. هذا الرقم يعادل المشي 1.5 كيلومتر أو ممارسة الرياضة لمدة 23 دقيقة. يمكن لهذه الجلسة الحميمة التي تستغرق ساعة أيضًا أن تحرق السعرات الحرارية من نصف علبة صودا تستهلكها.

وفي الوقت نفسه ، فإن ممارسة الجنس تحرق حوالي 100-140 سعرة حرارية إذا تم القيام بها لمدة 45 دقيقة. هذا هو نفس الجري لمسافة كيلومترين أو ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة. يمكن أن يستمر الجنس نفسه في أي مكان من دقيقتين إلى أكثر من ساعة.

كشفت عالمة الجنس من الولايات المتحدة ، جايا كينزباخ أيضًا أن التنهد والتنفس العميق أثناء ممارسة الجنس سيساعدان في حرق ما يصل إلى 18 إلى 30 سعرًا حراريًا.

كم مرة يجب أن تمارس الجنس لإنقاص الوزن؟

وفقًا للخبراء ، لا يوجد رقم قياسي لتحديد عدد مرات ممارسة الجنس التي يمكن أن تفقد الوزن. هذا لأن الجنس ليس فعالًا حقًا في النحافة ، فهو يحرق السعرات الحرارية فقط. على الرغم من أنه يتم حرق الكثير من السعرات الحرارية من خلال ممارسة الجنس ، إلا أنه اتضح أن هذا لا يؤثر حقًا على الرقم على مقياسك.

ومع ذلك ، قال الطبيب المتخصص في إنقاص الوزن في نيويورك ، هوارد شابيرو ، إن الشخص الذي يتمتع بحياة جنسية جيدة سيواجه ضغوطًا أقل حتى تنخفض شهيته وليست كبيرة كما هو الحال عندما يعاني من ضغوط شديدة. هذا هو انخفاض الشهية وانخفاض مستويات التوتر التي تلعب في الواقع دورًا أكثر أهمية في إنقاص الوزن.

لذلك إذا كانت الحياة الجنسية لك ولشريكك جيدة ، فيبدو أنه لا حرج في ممارسة الحب عدة مرات في الليلة لتحقيق حرق السعرات الحرارية المطلوب. بالطبع يجب أن ينتبه هذا أيضًا إلى قدرة الجسم على التحمل والظروف الصحية والرغبة الجنسية لكل منهما.

نصائح لاستخدام الجنس لحرق السعرات الحرارية

في جوهرها ، كلما طالت مدة ممارسة الحب وتنوع المواقف والمناورات التي تقوم بها ، زادت السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها من خلال ممارسة الجنس. توصلت الأبحاث إلى أنه كلما زاد تواتر تمارين الكارديو وزيادة شدتها ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.

لذلك إذا كنت ترغب في ممارسة الجنس لإنقاص الوزن ، فحاول إطالة المداعبة وتغيير الأوضاع وزيادة الحركة ورفع درجة حرارة الغرفة. تسهل درجات حرارة الغرفة الأكثر دفئًا التعرق ، مما يساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، سيشعر بعض الناس أيضًا بمزيد من الإثارة عند ممارسة الجنس مع العرق.

أوضاع جنسية مختلفة ، حرق أعداد مختلفة من السعرات الحرارية. تميل بعض المواقف الجنسية مثل راعية البقر (المرأة في الأعلى) والأسلوب الهزلي إلى حرق سعرات حرارية أكثر من الموقف التبشيري الكلاسيكي. يمكن للرجال حرق حوالي 350 سعرة حرارية في الساعة أثناء وجودهم في منصب التبشيري. في هذه الأثناء ، يمكن للمرأة أن تحرق حوالي 200 سعر حراري أثناء القيام بوضعية راعية البقر لمدة 30 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، فإن الوقوف أو القيام بأوضاع جنسية تستخدم الأرداف وعضلات الساق يمكن أن يحرق ما يصل إلى 51 سعرة حرارية في الدقيقة.

لكن تذكر. على الرغم من أنه لا حرج في محاولة ممارسة الجنس لإنقاص الوزن ، إلا أن ممارسة الرياضة في السرير لا يمكن أن تحل محل الفوائد الحقيقية للتمارين الرياضية. بالتأكيد ستكون فوائد فقدان الوزن من جلستك الحميمة أكبر إذا صاحبها تمرين منتظم خارج غرفة النوم. كما أنه لا يضر محاولة ممارسة الرياضة مع شريكك في عطلة نهاية الأسبوع لزيادة العلاقة الحميمة بينكما.