قلب

كثير من الناس يرغبون في الحصول على معدة مسطحة ويفعلون طرقًا مختلفة للقيام بذلك. بعضهم يستخدم حليب البروتين أو ما يعرف بالبروتين هزة حتى تصبح المعدة مسطحة على الفور.

حتى الآن ، يستخدم حليب البروتين في الغالب من قبل لاعبي كمال الأجسام أو الرياضيين لبناء العضلات. ومع ذلك ، يعتقد بعض الناس أن حليب البروتين يمكن أن يساعد في خفض دهون البطن مما يجعلها مسطحة. هل صحة فوائد هذا الحليب البروتيني؟

تقول الأبحاث أن حليب بروتين مصل اللبن يساعد على تقليص المعدة

بناءً على نتائج الدراسات المختلفة ، يمكن أن يساعد حليب البروتين في تقليل انتفاخ المعدة عن طريق تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن.

أظهرت دراسة في المجلة الدولية للبدانة والاضطراب الأيضي ذي الصلة أن الأشخاص الذين يستهلكون 25 في المائة من البروتين من إجمالي احتياجاتهم من السعرات الحرارية في اليوم قد تعرضوا لانخفاض بنسبة 10 في المائة في دهون البطن على مدى 12 شهرًا. يكون هذا الانخفاض أكبر مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من البروتين.

على الرغم من أنه يمكن أن يساعد في تقليل المعدة المنتفخة ، إذا كنت تستخدمه بشكل غير صحيح ، فإن حليب البروتين يمكن أن يجعل المعدة سهلة التكون. لذلك عليك أن تكون حذرا في استخدامه.

إذا كنت تشربه بلا مبالاة ، فإن حليب البروتين يمكن أن يتسبب في انتفاخ معدتك

على الرغم من أن حليب البروتين يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن وفقدان الوزن ، إلا أن هذا لا يعني أن الحليب لا يمكن أن يتسبب في انتفاخ المعدة.

ربما تنتفخ بعد شرب الحليب البروتيني بانتظام. عادة ، يحدث هذا إذا كنت تستهلك الكثير ولا يصاحبها تمرين. نعم ، يمكن لبن البروتين أن يرد ، إذا لم تكن حريصًا.

والسبب هو أن الحليب البروتيني يحتوي أيضًا على سكر مضاف ، والذي إذا تم تناوله بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ويتم تخزين الحواف على شكل دهون في الجسم.

إذا دخل الكثير من السكر إلى الجسم ولم يكن مصحوبًا بنشاط بدني ، فلن يتم استخدام السكر. بدلاً من أن يصبح طاقة ، سيتم تحويل السكر الزائد إلى دهون كطاقة احتياطية.

لذلك ، كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله ، زادت الدهون في الجسم.

السكر الموجود في الحليب بالبروتين غير خطير طالما …

لا بأس في استهلاك السكر ، لكن يجب أن يكون في الوقت المناسب. على سبيل المثال ، بعد التمرين أو أثناء التمرين ، يساعد السكر الموجود في مسحوق الحليب البروتيني على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، مما يجعل العضلات تتمتع بالطاقة اللازمة لمواصلة الحركة. بهذه الطريقة ، سيكون جسمك مستعدًا بشكل أفضل للقيام بالتمرين التالي.

في الأساس ، لا توجد طريقة للحصول على معدة مسطحة ووزن مثالي للجسم دون القيام بأي نشاط. يجب تحويل الطعام الذي تتناوله ، بما في ذلك بروتين الحليب ، إلى طاقة واستخدامه بواسطة العضلات.

لذلك ، إذا كنت تريد معدة مسطحة ، فمن الآن فصاعدًا عليك اتباع أسلوب حياة صحي ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكنك الحصول على أفضل النتائج باستخدام حليب البروتين عند ممارسة الرياضة.

x