جدول المحتويات:
- ما هو فرط التنفس؟
- ما الذي يسبب التنفس المفرط؟
- ما هي الأعراض التي ستظهر عند فرط التنفس؟
- كيف تتعامل مع فرط التنفس؟
- 1. العلاجات المنزلية
- 2. تقليل التوتر
- 3. الوخز بالإبر
- 4. الأدوية
- كيف تمنع فرط التنفس؟
ربما تكون قد اختبرت ذلك. عندما تواجه نوبات الهلع ، فإنك تتنفس بشكل أسرع وأعمق. يبدو أن دخول الهواء إلى رئتيك أكثر بكثير من المعتاد ، ولا يمكنك إيقافه. هذا ما يسمى بفرط التنفس أو التنفس المفرط. هل هذا خطير؟
ما هو فرط التنفس؟
عادة ما يكون التنفس الصحي بمثابة توازن بين استنشاق الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. فرط التنفس هو حالة قد ينتج فيها غاز ثاني أكسيد الكربون أكثر من استنشاقه. يتم أيضًا تقليل ثاني أكسيد الكربون في الجسم. يؤدي هذا المستوى المنخفض إلى انقباض الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم. عندما يحدث هذا ، سوف تشعر "بالطفو" والوخز في أصابعك. حتى الحالات الشديدة من فرط التنفس يمكن أن تسبب فقدان الوعي أو الإغماء.
اقرأ أيضًا: خطوات التغلب على نوبات الذعر
ما الذي يسبب التنفس المفرط؟
يمكن اعتبار التنفس المفرط أو فرط التنفس شكلاً من أشكال نوبات الهلع. على الرغم من أن هذه الحالة نادرة إلى حد ما ، لا يزال بإمكان أي شخص تجربتها. عادة ما يحدث فرط التنفس بسبب الذعر الذي يحدث بسبب الخوف أو التوتر أو الرهاب. بالنسبة لبعض الناس ، هذه الحالة هي استجابة لتعبيرهم العاطفي. إذا حدث ذلك بشكل متكرر ، فقد تكون مصابًا بمتلازمة فرط التنفس. يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى:
- نزيف
- استخدام العقاقير المنشطة ، فهذه الأدوية يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب
- مريض جدا
- حمل
- إصابة الرئتين
- أمراض القلب ، مثل النوبة القلبية
- الحماض الكيتوني السكري (مضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 1)
اقرأ أيضًا: احذر ، للتوتر آثار قاتلة على مرضى السكري
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث فرط التنفس أيضًا بسبب الربو أو الحالات بعد إصابة في الرأس. يمكنك أيضًا تجربة التنفس المفرط ، عندما تذهب إلى مكان يزيد ارتفاعه عن 6000 قدم.
ما هي الأعراض التي ستظهر عند فرط التنفس؟
قد تستمر أعراض فرط التنفس لمدة 20 إلى 30 دقيقة. هذه الأعراض هي:
- الشعور بالقلق والعصبية والاكتئاب
- كثرة التنهد والتثاؤب
- تشعر أنك خانق ، تحتاج إلى هواء إضافي
- في بعض الأحيان للحصول على بعض الهواء ، تحتاج إلى الجلوس
- ضربات القلب
- لديك مشاكل تتعلق بالتوازن مثل الدوار والشعور بالطفو
- خدر أو وخز حول الفم
- يشعر الصدر بالضيق ، مثل الشعور بالامتلاء والألم
اقرأ أيضًا: مساعدة الأشخاص الذين لديهم نوبة هلع
قد لا تدرك أنك تعاني من فرط التنفس ، لأن الأعراض ليست متكررة وشائعة. فيما يلي بعض الأعراض:
- صداع الراس
- منتفخة
- التعرق
- تغيرات الرؤية ، مثل التشويش
- ارتعاش الأطراف
- مشكلة في التذكر
- فقدان الوعي
كيف تتعامل مع فرط التنفس؟
ما عليك أن تتذكره هو أن فرط التنفس هو حالة وليست مرضًا. ومع ذلك ، إذا ظهرت هذه الأعراض بشكل متكرر ، يجب عليك مراجعة طبيبك ، لأنها قد تكون علامة على متلازمة فرط التنفس. سيتم تعديل العلاج الذي يتم إجراؤه وفقًا للسبب ، على سبيل المثال عندما تعاني من التنفس المفرط بسبب الإجهاد ، فما يجب معالجته هو الإجهاد. سيرى الطبيب أيضًا أولاً ما إذا كانت الأعراض معتدلة أو شديدة. وبالمثل مع وقت الظهور ، سواء تداخل مع أنشطتك اليومية ، أم أنه لا يزال مقبولاً.
فيما يلي بعض العلاجات الموصى بها:
1. العلاجات المنزلية
لحسن الحظ ، يمكنك تجربة بعض الأساليب التالية في المنزل لعلاج فرط التنفس الحاد ، مثل:
- حاول التنفس أثناء الضغط على شفتيك
- تنفس في كيس ورقي ، أو أخرج زفيرًا بيديك تحتجز أنفك
- حاول التنفس من البطن ، وليس التنفس الصدري. غالبًا ما يستخدم التنفس البطني أثناء ممارسة الغناء ، والهدف هو أن تأخذ نفسًا طويلاً
- يمكنك أيضًا محاولة حبس أنفاسك لبضع ثوان
2. تقليل التوتر
كما هو موضح أعلاه ، إذا كان القلق أو التوتر هو السبب ، فقد تحتاج أيضًا إلى مساعدة من طبيب نفساني. سوف يفهمون ما الذي يقوم عليه قلقك وتوترك ، حتى يتمكنوا من معالجة جذر المشكلة. كخطوة أولى ، يمكنك تجربة التأمل.
3. الوخز بالإبر
واو ، من كان يظن أن هذا الطب التقليدي يعتبر فعالاً في علاج متلازمة فرط التنفس؟ خلصت دراسة أجريت على NCBI إلى أن الوخز بالإبر له فوائد في تقليل متلازمة فرط التنفس والقلق.
4. الأدوية
اعتمادًا على الشدة ، سيصف الطبيب دواءً. يمكن وصف الأدوية التالية:
- ألبرازولام (زاناكس)
- دوكسيبين (سيلينور)
- باروكستين (باكسيل)
كيف تمنع فرط التنفس؟
من الطرق السهلة لمنع التنفس المفرط هو ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء ، ويمكن أن تكون هذه التمارين على شكل تأمل. يمكن أن تمنعك التمارين المنتظمة - مثل الجري وركوب الدراجات - من الإصابة بضيق في التنفس
من الصعب أن تظل هادئًا في بعض المواقف العاجلة والذعر ، لكن عليك تذكير نفسك بأي أعراض فرط التنفس التي تظهر. بمرور الوقت ، سيرسل عقلك تلقائيًا إشارة هادئة كلما كانت هناك حالة ملحة.
