هل الشاي الأخضر مفعول على الأمهات المرضعات ، هل هو آمن أم لا؟

يعتقد منذ مئات السنين أن الشاي الأخضر له فوائد صحية جيدة. ومع ذلك ، لا يجد الجميع نفس الشيء ، بما في ذلك الأمهات المرضعات. إذا تم تناول الشاي الأخضر للأمهات المرضعات ، فهل تظل الفوائد كما هي أم أن هناك آثارًا جانبية؟

الآثار الجانبية للشاي الأخضر للأمهات المرضعات

يجب على الأم التي لا تزال في مرحلة الرضاعة أن تنتبه إلى نظامها الغذائي ، مع الأخذ في الاعتبار أن جودة الطعام والشراب ستؤثر على الحليب المنتج.

يعتبر الكافيين أحد أنواع المشروبات التي كثيرا ما سمعت عنها الأمهات المرضعات وتجنبهن. لا تقتصر أنواع المشروبات المحتوية على الكافيين على القهوة ، بل تشمل أيضًا الشاي ، بما في ذلك الشاي الأخضر.

كما ذكرت من الصفحة المخدراتوالشاي الأخضر بما في ذلك الشاي الذي يحتوي على مادة الكافيين والبوليفينول والعفص.

وفقًا لمقال من المكتبة الوطنية للطب ، حدثت اضطرابات القلق والنوم لدى بعض أطفال الأمهات اللائي يستهلكن مستويات عالية من الكافيين.

في الواقع ، يمكن أن يتداخل تقديم الشاي مباشرة للأطفال مع عملية امتصاص الحديد.

وذلك لأن الكافيين يمكن أن يبقى في جسم الإنسان لمدة 5-20 ساعة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون المدة أطول إذا تأثرت بالأدوية وارتفاع نسبة الدهون في الجسم ومشاكل صحية أخرى.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكن للأمهات المرضعات تناول الشاي الأخضر. كل ما عليك هو أن تعرف مسبقًا الحد الأقصى للجرعة الآمنة لتناول الشاي الأخضر.

حدود الجرعة الآمنة للشاي الأخضر للأمهات المرضعات

عادة ، لا يزال بإمكان الأمهات المرضعات تناول الكافيين ، ولكن بالطبع يجب أن يكون هناك حد آمن. وذلك حتى لا تؤثر الآثار الجانبية للشاي الأخضر على الأمهات المرضعات على صحة أطفالهن.

لذلك ، لا يُنصح الأمهات المرضعات بشرب المشروبات المحتوية على الكافيين التي تزيد عن 300 مجم في اليوم. هذا يعني أنه لا يزال بإمكانك شرب الشاي الأخضر ، لكن يُنصح بتناول 1-3 أكواب فقط يوميًا.

بالنسبة الى الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفالبشكل عام ، يحتوي لبن الأم على أقل من 1٪ كافيين الذي هضمته الأم. إذا لم تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر في ذلك اليوم ، فمن المحتمل أن يكون هناك القليل من الكافيين في بول طفلك.

ومع ذلك ، فإن عمليات التمثيل الغذائي لكل شخص ستكون مختلفة. ربما يكون مستوى تحمل الكافيين لدى بعض الأشخاص أعلى بكثير من مستواك وهذا يؤثر أيضًا على أطفالهم.

لذلك ، يوصى بشدة بمعرفة عدد أكواب الشاي الأخضر التي تناولتها أثناء الرضاعة الطبيعية. لا تنسى معرفة ما إذا كان هناك أي تغير في طفلك عند شرب الشاي الأخضر.

بديل الشاي الأخضر للأمهات المرضعات

في الواقع ، لا يزال من الممكن تناول الشاي الأخضر للأمهات المرضعات. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا من أن محتوى الكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن يؤثر سلبًا على طفلك ، فمن الجيد البحث عن خيارات أخرى.

على سبيل المثال ، يمكنك اختيار أنواع الشاي التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين أو لا تحتوي على نسبة كافية من الكافيين ، مثل الشاي الأسود.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدة أنواع أخرى من الشاي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين من الشاي الأخضر ، مثل:

شاي ابيض
البابونج
شاي الزنجبيل
شاي النعناع

في الأساس ، لا يزال الشاي الأخضر يعتبر آمناً للاستهلاك من قبل النساء الحوامل ، ولكن ضمن حدود معقولة ، أي كوب إلى ثلاثة أكواب في اليوم. إذا كنت من محبي الكافيين ، فربما يجب أن تبدئي في تقليل تناولك للكافيين من الآن فصاعدًا حتى لا تؤثر على صحة طفلك.