معلومات حول وقت نوم الطفل وكيفية وضعه للنوم والوضع الصحيح

ينام الأطفال أكثر من البالغين ، خاصة لحديثي الولادة. ساعات النوم الكافية ضرورية جدًا لنمو طفلك الصغير وتطوره لأن هرمونات النمو تصبح نشطة عندما يكون نائمًا. فيما يلي شرح كامل لنوم الطفل ، بدءًا من الوقت وكيفية وضعه للنوم إلى الوضع الصحيح.

ساعات النوم المثالية للأطفال حسب أعمارهم

هل تعلم أن طفلك الصغير ينام بشكل مختلف ويتناسب مع احتياجاته التنموية؟

نقلاً عن كتاب "الحمل والولادة" ، يقضي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد وقتهم في النوم في مرحلة نوم نشطة مقارنة بالنوم الهادئ. ماذا يعنى ذلك؟

النوم النشط هو حالة ينام فيها الطفل بإيقاع تنفس قصير ويمكن أن يحرك الذراعين والساقين. تتحرك عيناه بشكل متكرر حتى عند إغلاقهما ويسهل إيقاظ الطفل.

هذا ما يسهل على الأطفال في كثير من الأحيان الاستيقاظ ، على الرغم من أنهم جربوا طرقًا مختلفة لجعل الطفل ينام.

فيما يلي شرح لوقت نوم الطفل المثالي والذي تم تجميعه حسب العمر.

الرضع 0-3 أشهر

يحتاج الأطفال حديثو الولادة عمومًا إلى إجمالي وقت النوم تقريبًا 16-17 ساعة في اليوم. ومع ذلك ، فإن نمط النوم هذا غير منتظم ، ويمكن أن يكون من عدة دقائق إلى عدة ساعات في كل مرة.

يمكنهم أيضًا النوم معظم اليوم والاستيقاظ لبضع ساعات لمجرد الرضاعة. عندما يبلغ الطفل شهرًا واحدًا ، يصبح وقت نوم الطفل 14-16 ساعة في اليومحيث يستطيع النوم ليلاً بحوالي 8-9 ساعات و6-7 ساعات للقيلولة.

حتى عمر ثلاثة أشهر ، ستنخفض ساعات النوم هذه قليلاً أثناء النهار وتزداد ليلاً. في هذا العمر ، يصبح طول نوم الطفل الليلي 10-11 ساعة في اليوم وقيلولة لمدة 4-5 ساعات.

إن ساعات نوم طفلك الصغير في الأيام الأولى للولادة ستجعل الوالدين بالفعل متعبين ، ولكن إذا كان نمط الراحة هذا طبيعيًا ومطلوبًا بالفعل لحديثي الولادة.

الرضع 3-6 أشهر

ساعات الراحة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 أشهر هي نفسها للأطفال بعمر شهر واحد ، أي 14-16 ساعة في اليوم. الفرق هو أن هناك تغيير في مدة القيلولة والليالي.

في هذا العمر ، ينام الأطفال في الليل لفترة أطول مما ينامون أثناء النهار. ومع ذلك ، لن يكون كل الأطفال هكذا. لذا ، إذا كان لطفلك جدول زمني مختلف ، فلا داعي للقلق.

في سن 4 إلى 6 أشهر ، عادة ما يبدأ طفلك الصغير في الحصول على نمط نوم أكثر وضوحًا ، وهو حوالي 5 مرات في اليوم. حيث تكون مدة النوم ليلاً أطول من القيلولة.

الرضع 7-9 أشهر

في هذه الفئة العمرية ، يمكن توقع راحة معظم الأطفال ليلًا. يحتاج الأطفال عادةً إلى استراحة للنوم 14 ساعة في اليوم حيث يكون وقت النوم ليلاً أطول من وقت النوم أثناء النهار.

مع تفاصيل عن 11 ساعة من النوم في الليلة وقيلولة لمدة 2 إلى 3 ساعات. الأنشطة البدنية التي تتم في الغالب أثناء النهار ، مثل التعلم على المعدة والزحف والجلوس ، تجعل الأطفال بحاجة إلى مزيد من النوم ليلاً.

الأطفال من عمر 10 إلى 12 شهرًا

لا تزال احتياجات النوم للأطفال قبل سن سنة واحدة كما كانت من قبل ، وهي تقريبًا 14 ساعة في اليوم. في عمر 10 إلى 12 شهرًا ، يتمتع معظم الأطفال بساعات أطول من الراحة ليلًا ويرضعون فقط خلال الصباح وأثناء النهار.

يعتمد جدول الرضاعة الطبيعية أعلاه على حالة الطفل حيث يستمر البعض منهم في الرضاعة ليلا حتى بلوغهم أكثر من 12 شهرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجدول الزمني للراحة أثناء النهار للأطفال في هذه الفئة العمرية يمكن التنبؤ به بشكل عام.

ومع ذلك ، إذا لم يكن لدى طفلك جدول قيلولة يمكن التنبؤ به ، فحاول بدء واحدة. يمكنك القيام بذلك عن طريق تخصيص الأوقات الحاسمة للقيلولة والنوم ليلًا لطفلك الصغير.

افعلها بانتظام حتى يبدأ طفلك في التعود عليها. سيساعدك نمط النوم المجدول هذا على ضمان حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم. وقت النوم الثابت هو المفتاح لإنشاء جدول نوم يومي جيد ومنظم لطفلك منذ سن مبكرة.

لكن ضع في اعتبارك أن عادات نوم كل طفل مختلفة. قد يحتاج طفلك إلى نوم أكثر أو أقل من القائمة أعلاه.

قد يكون أيضًا أن مدة القيلولة والنوم ليلا يمكن عكسها ، في الليل فقط قيلولة قصيرة ، بينما أثناء النهار يمكن أن ينام لساعات.

تتأثر أنماط النوم التي تختلف في كل طفل بعدة عوامل. على سبيل المثال ، العمر وحالة الجسم ووقت الرضاعة والأنشطة اليومية للأشخاص من حوله. هناك شيء واحد مؤكد ، هو التأكد من أن ساعات راحة طفلك كافية.

كيف تجعل الطفل ينام دون أن يبكي؟

يوصي ويليام سيرز ، طبيب الأطفال والأخصائي النفسي ، بكيفية جعل الطفل ينام طريقة لا دموع التي أثبتت أنها أكثر أمانًا وفقًا له.

اقترح سيرز طريقة لا دموع في كتابه الجودو. حل النوم بدون صرخة: طرق لطيفة لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل.

تتم هذه الطريقة عن طريق إقامة تقارب جسدي بين الطفل والوالدين ومنحه ما يحتاج إليه ، بما في ذلك وجودك.

يُعتقد أن هذه الطريقة قادرة على جعل الأطفال يشعرون بالأمان والراحة حتى يتمكنوا من العودة إلى النوم بسلام.

لأولئك منكم الذين يريدون التقديم طريقة لا دموع كطريقة لتنام الطفل عندما يبكي في منتصف الليل ، اتبعي النصائح التالية:

1. اجعل جدول نوم أكثر انتظامًا

يمكن أن يساعدك إنشاء جدول لنوم الطفل على التنظيم وجعل طفلك ينام في أوقات معينة.

اصطحب أطفالك في نزهة في الصباح للاستمتاع بأشعة الشمس. يمكن أن ينظم تجفيف الطفل في الصباح ساعة الجسم البيولوجية لتكون أفضل وطبيعية.

2. ضع روتينًا لوقت النوم

لكي يعتاد الطفل على وقت نومه الجديد ، عليك أن تعتاد على شيء ما. على سبيل المثال ، خذ حمامًا وقم بتدليكها برفق ، أو غنّيها ، أو احتفظ بها في مكان هادئ وهادئ. هذا الشعور بالهدوء يمكن أن يسهل على الأطفال النوم والنوم بشكل سليم.

3. تهدئة الطفل عندما يكون مستيقظا

لجعله ينام مرة أخرى ، أنت بحاجة إلى "أسلحة" مثل الربتات اللطيفة ، والعناق ، والمهد أثناء هز جسم الطفل ، مصحوبة بتهويدات بسيطة ، مثل "ssshhhh" التي يمكن أن تهدئ الطفل.

ثم تأكد من أنها ليست ساخنة وأن الوسادة في الموضع الصحيح.

في الأساس ، افعل أي شيء يجعل الطفل أكثر راحة حتى يتمكن من العودة إلى الراحة. تجنب الابتعاد حتى ينام تمامًا حتى لا يستيقظ.

وضعية نوم الطفل التي تحتاج إلى عناية

يجب أن يكون وضع النوم للأطفال دون سن 6 أشهر هو الشغل الشاغل لكل والد. والسبب هو أن الوضع الخاطئ يمكن أن يزيد من خطر تعرض طفلك له متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) أو متلازمة موت الرضع المفاجئ.

وجدت نتائج البحث الذي أجرته الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن بيئة نوم آمنة ، إحداها لا تضع وسائد أو دمى حول سرير الطفل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع النوم الصحيح سيقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.

تتميز حالة الموت المفاجئ عند الأطفال بضيق في التنفس وصعوبة في الحركة. لهذا السبب ، بصفتك أحد الوالدين ، يجب عليك دائمًا الانتباه إلى وضع نوم طفلك الصغير لتقليل أنواع المخاطر المختلفة التي تم ذكرها سابقًا.

وضع النوم مستلق

وضع الطفل على ظهره شائع جدًا. عادة ما يتم تنفيذ هذا الوضع من قبل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 3 أشهر. لأنه في هذا العمر ، لا يكون الطفل قادرًا على التدحرج.

يصف المعهد الوطني الأمريكي لصحة الطفل والتنمية البشرية (NICHD) وضعية الاستلقاء على أنها أفضل وضعية نوم للأطفال الرضع. في الواقع ، يوصى بشدة أن ينام الأطفال في وضع مشدود خلال الأشهر الستة الأولى.

ثبت أن وضع النوم المستلق للأطفال يقلل من متلازمة موت الرضع المفاجئ بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. ومع ذلك ، إذا كانت فترة النوم طويلة جدًا في وضع الاستلقاء ، فقد يتسبب ذلك في حدوث صداع الرأس ، أو في اللغة اليومية يطلق عليه "رأس peyang".

للحفاظ على شكل رأس الطفل بحيث يتم تجنبه من الصداع ، قم بتغيير وضع النوم بالتناوب مع مواجهة اليسار واليمين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا وضع الطفل على بطنه أثناء اللعب.

يمكنك أيضًا استخدام وسادة رأس خاصة تسمى غالبًا "وسادة peyang". وظيفة هذه الوسادة هي الحفاظ على شكل رأس الطفل.

وضعية النوم الجانبية

قد تترك بعض الأمهات أطفالهن ينامون بجانبهن في كثير من الأحيان. في الواقع ، النوم على جانبك يمكن أن يعرض صحة طفلك للخطر.

النوم على جانبك يسمح لطفلك بالتحرك وغالبًا ما ينتهي به الأمر في وضعية الانبطاح. على بطنه تحافظ على بطن طفلك تحت جسده.

حسنًا ، الشيء الذي سيزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) بشكل كبير هو أن المعدة والصدر مكتئبتان بحيث يصعب التنفس.

وضعية النوم المعرضة

موقف النوم هذا لا يزال محل نقاش. والسبب أنه حسب المعطيات الإحصائية فإن متلازمة الموت المفاجئ للأطفال تحدث في كثير من الأطفال الذين ينامون على بطونهم.

يعود سبب متلازمة موت الرضيع المفاجئ بشكل كبير إلى اقتراب وجه الطفل كثيرًا من المرتبة. هذا يجعل الطفل بشكل غير مباشر عرضة لمشاكل في الجهاز التنفسي.

تحدث هذه الحالة لأن الطفل لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين.

كيفية جعل الطفل مرتاحًا أثناء النوم

بصرف النظر عن وضع النوم ، هناك أشياء أخرى يجب الانتباه إليها أيضًا ، بما في ذلك:

حافظي على درجة حرارة الغرفة حتى يتمكن طفلك الصغير من النوم بشكل مريح.
ضع الطفل في غرفة جيدة التهوية.
احتفظ بجميع الألعاب والدمى بعيدًا عن سرير طفلك.
استخدم قمصان النوم والأغطية الأخرى بدلاً من البطانيات.
حافظ على نظافة السرير عن طريق تغيير الشراشف ووسائد الوسائد بانتظام.

في الواقع ، إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا تجفيف وسادة داعمة لطفلك بشكل روتيني تحت أشعة الشمس حتى تموت الكائنات الحية التي تسبب الربو والحساسية فيها.

أشياء يجب تجنبها عندما ينام الطفل

أنت بالتأكيد تريد أن تكون نوعية نوم الطفل في حالة جيدة. لذلك من الأفضل تجنب بعض الأشياء الواردة أدناه حتى لا يتأثر نوم طفلك الصغير:

1. أيقظ الطفل عند تحريكه

في كثير من الأحيان ، ينام طفلك في مكان آخر غير سريره ، مثل السيارة أو الأرجوحة أو أي مكان آخر. دعي طفلك ينهي غفوته في مقعد السيارة ، وتأكدي من أن طفلك آمن أو غير مقروص.

قيلولة قصيرة في هذا المكان ليست مشكلة ، طالما أنك لا تدع طفلك ينام طوال الليل في ذلك المكان.

2. تعتاد على النوم على عربة الأطفال

لتسهيل نوم الطفل ، ربما تأخذين طفلك الصغير في المنزل بعربة أطفال ، تُعرف أيضًا باسم عربة. قد يتم ذلك من حين لآخر.

ومع ذلك ، لا تفعل ذلك كثيرًا لأن الأطفال الذين اعتادوا النوم مع "الحركة" سيجدون صعوبة أكبر في النوم في مكان ثابت مثل سرير الأطفال أو سرير الأطفال.

3. احملي طفل يبكي أثناء النوم

غريزيًا ، بالطبع ستحمل طفلًا يبكي فجأة كطريقة لتهدئة طفلك الصغير للنوم ومعرفة ما إذا كان جائعًا أو عطشًا أو مريضًا أو أي شيء آخر.

ومع ذلك ، عليك ترك طفلك يبكي لبضع دقائق لترى ما إذا كان طفلك سيهدأ من تلقاء نفسه.

إذا كان طفلك لا يزال يبكي لفترة طويلة (أكثر من خمس دقائق) ، ارجعي إليه وتأكدي من أن طفلك بخير.

4. استخدام مصاصة

على الرغم من أنه يمكن استخدام اللهايات كوسيلة لتنام الطفل ، فإن هذا ليس صحيحًا تمامًا. والسبب هو أن الاستخدام المستمر للهاية سيجعل نوم طفلك أكثر صعوبة أو يصعب إرضاؤه عند عدم استخدام اللهاية.