مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة: من الإضرار بالقلب إلى الفشل الكلوي

التمرين هو أحد أكثر الطرق شيوعًا التي تسمعها عن عيش نمط حياة صحي. تريد إنقاص الوزن وتجنب المرض؟ نصيحته بالتأكيد ليست بعيدة عن التمرين. ولكن وراء الفوائد ، يمكن أن تتحول التمارين الرياضية إلى خطر على صحة الجسم إذا تم إجراؤها بإهمال أو مفرط. ما هي مخاطر الإرهاق ، وما هي علامات المبالغة في ذلك؟

ليس كل شخص مناسبًا للرياضة

لا يُسمح لبعض الأشخاص بممارسة الرياضة على الإطلاق لأن القيام بذلك قد يؤدي إلى خطر الإصابة الجسدية والوفاة. حظر التمرين هذا مخصص بشكل أساسي للأشخاص الذين يعانون من تضيق الأبهر وفشل القلب المصحوب بأعراض وتمدد الأوعية الدموية وضيق التنفس.

وفي الوقت نفسه ، لا يزال يُسمح لبعض الأشخاص الآخرين الذين يعانون من حالات معينة بممارسة الرياضة ، على الرغم من أنه يجب أن تكون تحت إشراف طبيب ، مثل كبار السن ومرضى السرطان والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة معينة. ومع ذلك ، بالنسبة لمرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي في أقل من 24 ساعة أو يعانون من آلام في أصل السرطان ، لا ينصح بممارسة الرياضة.

قد يكون الإفراط في ممارسة الرياضة من أعراض الوسواس القهري

كل ما هو مفرط لا يفيد الجسم بالتأكيد. وبالمثل مع الرياضة. يمكن أن تمر التمارين المفرطة دون أن يلاحظها أحد ويمكن أن تبدأ بعدم الرضا عن العملية والنتيجة النهائية. هذا الاستياء يجعلك تزيد من مدة ، وتكرار ، وشدة التمرين الذي يصبح تدريجياً من الصعب السيطرة عليه. قد يظهر إدمان التمرين كعرض لبعض الاضطرابات العقلية ، مثل الوسواس القهري.

مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة على صحة الجسم

إن التمرين المفرط الذي يتم إجراؤه بكثافة عالية بشكل منتظم ينطوي على خطر التسبب في تجربتها السمية القلبية. السمية القلبية هي تلف عضلة القلب بسبب إطلاق مركبات كيميائية ، والتي تتسبب في عدم قدرة القلب على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.

يمكن أن تؤدي مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة أيضًا إلى أمراض الكلى. عند ممارسة الرياضة ، سيتم زيادة تدفق الدم بالكامل إلى أجزاء الجسم التي تحتاج إليه ، مثل عضلات الجسم. لذلك ، سينخفض ​​تدفق الدم إلى الكلى بنسبة 25٪ تقريبًا ، اعتمادًا على كثافة وتكرار التمرين. كلما زاد التمرين الذي تمارسه ، قل تدفق الدم إلى الكلى. هذه الحالة هي أحد أسباب أمراض الكلى بعد ممارسة الرياضة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم انتظام ضربات القلب أو اضطرابات نظم القلب معرضة للخطر أيضًا. نصحت مجلة القلب الأوروبية في عام 2013 أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من اضطرابات ضربات القلب بعدم القيام بنشاط بدني يحرق الدهون الزائدة لأنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة القلب. يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية المفرطة أيضًا على صحة الجهاز الهضمي وجهاز المناعة.

ما هي العلامات إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مفرط؟

راقب العلامات التي تدل على إجهادك الشديد ، مثل: الإرهاق الشديد ، وانخفاض الشهية ، وتشنجات العضلات ، والارتباك ، وقلة التركيز ، وضعف تنسيق الحركات ، وتدهور أداء التمارين الرياضية إذا واجهت هذا ، توقف فورًا واسترح.

إذا شعرت أن حالة جسمك قد تحسنت ، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى بقوة أخف. ومع ذلك ، إذا ساءت حالتك ، فانتقل إلى أقرب أخصائي صحة على الفور.

لا ينبغي أن يتم التمرين عشوائيا

لكن لا تدع مخاطر التمارين المذكورة أعلاه تمنعك من ممارسة الرياضة. من الجيد التشاور مسبقًا مع طاقمك الطبي والمدربين الشخصيين فيما يتعلق بأنواع الرياضة التي ستمارسها. أخيرًا ، مارس الرياضة بحماس كبير ومتعة حتى لا تشعر بالإرهاق.

بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع لا يمكنك أن تعيش حياة صحية إذا كنت تعتمد فقط على التمرينات الرياضية وحدها. لا يزال يتعين عليك الانتباه واستهلاك الأطعمة الصحية والمغذية. دكتور. يقول ستيفن بلير ، الباحث الرياضي بجامعة ساوث كارولينا ، إنه ليس من السهل حرق السعرات الحرارية التي تحصل عليها من ما تأكله. بصرف النظر عن الاهتمام بما تأكله وتشربه ، ابتعد عن أنماط الحياة السيئة مثل التدخين.

x