يمكن أن يسبب نقص فيتامين د هذه المشاكل الصحية الست

على عكس بعض الفيتامينات الأخرى ، لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين د. أكبر مصدر لفيتامين د هو ضوء الشمس. عندما تكون في الخارج ، في ذلك الوقت ستتلقى فيتامين د من الشمس.

ومع ذلك ، إذا كنت نادراً ما تمارس أنشطة بالخارج أو لم تتعرض لأشعة الشمس على الإطلاق ، فقد يعاني جسمك من نقص في فيتامين د.

ماذا يحدث للجسم إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د؟

1. يصبح العظام هشًا

لأن فيتامين (د) من العناصر الغذائية المكونة للعظام ، فإن نقص هذا الفيتامين في الجسم سيؤدي بالطبع إلى مشاكل مختلفة في عظامك. يلعب فيتامين (د) في العظام دورًا في الحفاظ على كمية الكالسيوم والفوسفور ، وهما معادن أساسية لكثافة العظام.

يمنع نقص فيتامين (د) من الحفاظ على هذه المعادن وقد يتسبب في انخفاض كمية المعادن. هذا يجعل عظامك تصبح هشة ، وتنكسر بسهولة ، ويعرضك لخطر الإصابة بهشاشة العظام.

2. الاكتئاب بسهولة

هل تشعر بسهولة بالاكتئاب ، أو الحساسية المفرطة ، أو حتى الاكتئاب؟ قد يكون السبب هو أن جسمك يعاني من نقص في فيتامين (د) ، حيث تشير دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب النفسي إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في تناول فيتامين (د) - سواء من الطعام أو من الشمس - هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

في هذه الدراسة ، تم توضيح أن فيتامين (د) له دور في تنظيم الهرمونات والتأثير على جزء الدماغ الذي يعتبر مركز المزاج. في نظرية أخرى ، ورد أيضًا أن هذا الفيتامين الشمسي يمكن أن يزيد من المواد الكيميائية في الدماغ ، مما يقلل من مستويات التوتر.

3. خطر الإصابة بالسرطان أكبر

يكون خطر الإصابة بالسرطان أكبر عندما يكون جسمك ناقصًا في فيتامين د. كشفت دراسة نُشرت في اجتماع دوري للجمعية الأمريكية لطب الأورام بالإشعاع أن الجسم الذي يعاني من نقص في فيتامين (د) معرض لخطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا. السرطان وسرطان الرئة وسرطان الغدة الدرقية وسرطان الأمعاء.

يقول الخبراء أن فيتامين (د) له خصائص مضادة للسرطان ، والتي يمكن أن تساعد الجسم على منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية. الأشخاص الذين لديهم كمية غير كافية من فيتامين (د) يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان بثلاث مرات.

4. يتعارض مع قدرة الدماغ مسبباً الخرف

الخرف مرض يهاجم قدرات الدماغ المتعلقة بالذاكرة والتفكير واللغة. ببساطة ، هذا المرض يجعلك خرفًا ويصعب عليك التفكير. عادة ما يعاني العديد من كبار السن من هذه الحالة ، ولكنها ليست مستحيلة بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا صغارًا بسبب نقص فيتامين (د).

ذكرت دراسة في مجلة Neurology ، وهي حالة نقص حاد في فيتامين (د) لدى البالغين ، تزيد من خطر الإصابة بالخرف المعروف باسم الخرف بمقدار مرتين. على الرغم من عدم التأكد من السبب ، إلا أن الخبراء يربطون دور فيتامين (د) في الدماغ. يعمل فيتامين (د) في الدماغ كـ "رابط" للويحات في الدماغ المرتبطة بالخرف.

5. زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب

على الرغم من أن الدور الرئيسي لفيتامين (د) هو بناء العظام ، إلا أن هذا الفيتامين يؤثر أيضًا على عمل القلب. تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين (د) معرضون لخطر الإصابة بمشاكل في الدورة الدموية وفي النهاية الإصابة بأمراض القلب.

تشير بعض النظريات إلى أن فيتامين (د) له أيضًا دور في عمل القلب. يتم توفير فيتامين د بشكل صحيح ، مما يساعد القلب على ضخ الدم بشكل أكثر فعالية. لذلك ، عندما تكون الكمية أقل في الجسم ، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وخاصة قصور القلب.

6. خطر الإصابة بالعجز الجنسي عند الرجال

بالنسبة لأولئك منكم ، كوني حذرة ، نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب الضعف الجنسي. وقد تم إثبات ذلك في بحث أُجري في أمريكا وشارك فيه ما يصل إلى 3400 رجل. في الدراسة ، وجد أن الأشخاص الذين لديهم مستوى فيتامين (د) أقل من 20 نانوجرام لكل مل في دمائهم ، كان لديهم مخاطر عالية للإصابة بالعجز الجنسي.

يمكن أن يحدث العجز الجنسي بسبب اضطراب تدفق الدم إلى القضيب الذكري. يعتقد الخبراء أن نقص فيتامين (د) في الجسم سيسبب مشاكل في تدفق الدم ، وهذه المرة يمكن أن يحدث في الأعضاء التناسلية الذكرية.