علاج الدوار الانتكاس: ما الذي يجب فعله أولاً؟

هل أنت أو ربما شخص قريب منك مصاب بالدوار؟ في كثير من الأحيان ، يصعب تمييز الدوخة الناتجة عن الدوار عن الدوخة الناتجة عن أشياء أخرى. لذلك ، يعتقد معظم الناس أن الدوخة الناتجة عن الدوار أمر طبيعي ، لأنهم لا يعرفون أنه دوار. يؤدي ذلك إلى تقليل سرعة علاج الدوار. بعد ذلك ، ما الذي يجب فعله أولاً لعلاج الدوار عند عودته؟

ما هو الدوار؟

الدوار هو شعور مثل العالم يدور حوله ، حتى عندما يكون الشخص لا يزال يعاني منه. يتأثر ذلك بالأذن الداخلية ، حيث يكون هذا الجزء من الأذن مسؤولاً عن التوازن الذي تشعر به وأيضًا الشعور بموقعك في مكان ما.

تؤدي اضطرابات الأذن الداخلية إلى الشعور بخلل في التوازن وتجربة أعراض الدوار ، مثل الدوخة والغثيان والقيء.

ما الذي يجب فعله أولاً لعلاج الدوار عند عودته؟

عادة ما يأتي الدوار فجأة. يعتقد الكثير من الناس أن تكرار الدوار ناتج عن تغيير مفاجئ في الوضع ، لكنه ليس كذلك. سبب تكرار الدوار غير معروف على وجه اليقين. عندما يتكرر الدوار ، ستشعر بالدوار ، وتدور حولك ، وتشعر بعدم التوازن ، والغثيان ، والقيء.

في هذه المرحلة ، من الأفضل أن تترك كل أنشطتك وتتراجع ببطء للتخلص من الدوار بسرعة. ابحث عن مكان ليس مشرقًا جدًا لأخذ قسط من الراحة. يمكن أن تساعد الغرفة المظلمة أو الاستلقاء وعينيك مغلقة في تقليل أعراض الغثيان والإحساس بالتحول عند عودة الدوار.

خذ فترات راحة وتجنب التفكير بجدية أو المواقف التي تسبب لك التوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض الدوار. قد تحتاج إلى تناول الأدوية حسب توجيهات الطبيب عند عودة الدوار.

في غضون ذلك ، بالنسبة للدوار الناجم عن دوار الوضعة الانتيابي الحميد ، يُنصح بإجراء مناورة إيبلي أو إجراء إعادة تهيئة وضع القناة. تهدف هذه الحركة إلى إعادة ضبط جهاز التوازن في الأذن لتقليل الأعراض التي تظهر عند عودة الدوار.

نقلاً عن MedicineNet ، تسبب مناورة Epley حركة بلورات فضفاضة (القنوات) في الأذن الداخلية. عن طريق إعادة وضع هذه البلورات ، سيكون هناك تهيج أقل للأذن الداخلية بحيث يمكن تقليل أعراض الدوار. من الأفضل إجراء مناورة إيبلي تحت إشراف طبيبك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إجراء علاج إعادة التأهيل الدهليزي. هذه سلسلة من حركات العين والرأس التي تؤدي إلى انخفاض حساسية الأعصاب في الأذن الداخلية بحيث يمكن تقليل أعراض الدوار اللاحقة. تم تصميم هذه التمارين للسماح للدماغ بالتكيف والتعويض عما يسبب الدوار. ومع ذلك ، يجب أن تقوم بهذه التمارين تحت إشراف الطبيب. بدلاً من ذلك ، استشر طبيبك مباشرة لمعرفة العلاج المناسب الذي تخضع له حتى لا يتكرر الدوار بشكل متكرر.

هل توجد طريقة لمنع تكرار الإصابة بالدوار؟

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الدوار. لمنع تكرار الدوار ، يجب عليك تقليل التوتر ، على سبيل المثال من خلال ممارسة تقنيات التنفس العميق أو ممارسة اليوجا أو التاي تشي. مجرد معرفة ما يجهدك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً ، بحيث يمكنك بعد ذلك تطوير استراتيجيات للتعامل معه.

يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى الدوار. يمكنك شرب الكثير من الماء وتقليل الملح حتى لا تتبول كثيرًا وتجنب الكحول. يمكن للكحول أن يسبب لك الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لجمعية الاضطرابات الدهليزية ، يمكن للكحول أن يغير تكوين السائل في الأذن الداخلية ، مما قد يؤدي إلى الدوار.

لا تقل أهمية ، عليك أيضًا التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. قلة النوم يمكن أن تسبب الدوار. إذا وجدت أنه من المستحيل الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً ، فيمكنك أخذ عدة قيلولات قصيرة خلال النهار. على سبيل المثال ، خذ قيلولة لمدة ساعتين مرة واحدة يوميًا أو خذ قيلولة لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم.