الإقلاع عن التدخين له تأثير منذ الساعة الأولى

من قناة الأذن إلى الدورة الدموية ، يمكن أن يؤذي التدخين كل جزء من أجزاء الجسم تقريبًا. لسوء الحظ ، بالنسبة لمدمني النيكوتين ، يعتبر الإقلاع عن التدخين شبحًا مخيفًا لدرجة أنهم يميلون إلى التعايش مع الضرر الذي حدث بالفعل.

عادة ما تكون الأسابيع الأولى بعد الإقلاع عن التدخين أصعب الفترات ، حيث يستغرق الأمر ما لا يقل عن 8-12 أسبوعًا قبل إعلان خلو الشخص من التدخين والتوافق مع أسلوب حياته الجديد كمدخن سابق.

لكن اتضح أن الجسم سيبدأ عملية التجدد حتى بعد دقائق قليلة من الإقلاع عن التدخين.

فيما يلي جدول زمني لردود الفعل التي تحدث في الجسم بعد سيجارتك الأخيرة.

تغيرات في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين

20 دقيقة

من آثار التدخين ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بسبب النيكوتين الذي يسمم الدورة الدموية. يمكن ملاحظة فوائد الإقلاع عن التدخين من الدقائق القليلة الأولى. بعد حوالي 20 دقيقة من آخر سيجارة ، سيبدأ معدل ضربات قلبك في الانخفاض ويستقر إلى المستوى الطبيعي.

ساعاتين

ستبدأ أطراف أصابع يديك وأصابع قدميك في الشعور بالدفء بسبب التعافي التدريجي للدورة الدموية المحيطية. لكن احترس! خلال هذه الفترة الزمنية ستكون عرضة ل "انسحاب" النيكوتين.

تشمل العلامات والأعراض المبكرة لانسحاب النيكوتين ما يلي:

• الرغبة الشديدة
• القلق والتوتر والإحباط
• النعاس أو الأرق
• زيادة الشهية
• وخز في راحة اليد أو القدمين
• التعرق
• صداع الراس

8-12 ساعة

يحل أول أكسيد الكربون إذا استهلك بكميات كبيرة محل الأكسجين ليرتبط بخلايا الدم الحمراء ويسبب مشاكل قلبية مختلفة.

أول 8 ساعات بعد الإقلاع عن التدخين ، ستبدأ مستويات أول أكسيد الكربون في الجسم في الانخفاض ويتم استبدالها بالأكسجين.

24 ساعة

كانت فرصة الإصابة بالنوبات القلبية في مجموعة المدخنين أعلى مقارنة بمجموعة غير المدخنين ، حيث وصلت إلى 70٪. والخبر السار هو أنه بعد مرور 24 ساعة على آخر سيجارتك ، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية تطاردك سينخفض ​​تدريجيًا.

ستبدأ رئتيك أيضًا في تفكيك المخاط والمواد السامة التي تسد مجرى الهواء. انتبه أيضًا لأعراض "الانسحاب" التي تظهر عادةً في هذه المرحلة. مع تحسن أداء الرئة ، قد تواجه أعراض نزلات البرد الشائعة (التهاب الحلق والسعال ومشاكل التنفس الأخرى).

48 ساعة

يُسبب النيكوتين الإدمان على مادة كيميائية تشير إلى جسمك لتلبية الحاجة إلى مستويات النيكوتين حتى مستوى معين في وقت معين. إذا لم يتم تلبية هذه الحاجة ، يمكن أن يؤدي إدمان السجائر إلى ضبابية الحواس ، وخاصة حاسة الشم والذوق.

بعد 48 ساعة ، ستنمو النهايات العصبية مرة أخرى بحيث تعمل الحواس كما كانت من قبل.

3 أيام

في هذه المرحلة ، سيختفي كل النيكوتين المتبقي في جسمك تمامًا. النبأ السيئ هو أنه في هذه المرحلة تكون أعراض "الانسحاب" عرضة للظهور والزيادة. قد تعاني من الغثيان والتشنجات ومشاكل عاطفية مختلفة بالإضافة إلى أعراض انسحاب النيكوتين الأولية.

سوف يتراكم التوتر والرغبة الشديدة ببطء خلال هذه المرحلة ، ويصبح أحيانًا لا يطاق.

لمحاربة "السكاو" ، كافئ أو كافئ نفسك بتحقيق إنجاز شخصي قياسي من السجائر في هذا الوقت. استخدم أموال السجائر لشراء الملابس ، على سبيل المثال ، أو أحذية الجري التي كنت تحلم بها.

2-12 أسبوع

يؤثر التدخين على الدورة الدموية ، مما يجعل أي نشاط بدني تشعر بالثقل والعذاب. نتيجة لذلك ، تنخفض صحة جسمك.

بعد أسابيع من التخلص من النيكوتين ، يمكنك الآن ممارسة الرياضة أو القيام بأعمال بدنية أخرى دون الشعور بالمرض والتعب. يعود سبب استعادة الطاقة هذه إلى عمليات تجديد الجسم التي بدأت في النشاط مرة أخرى. ستبدأ أيضًا وظائف الرئة والجهاز التنفسي لديك في التحسن.

بشكل عام ، تبدأ أعراض "الانسحاب" في الانخفاض عندما يصل الشخص إلى هذه المرحلة بنجاح.

3-9 شهور

بعد شهور من عدم التدخين ، ستتحسن صحتك أكثر. سيختفي صوت السعال والصفير وصعوبة التنفس الناجم عن التدخين الذي كنت تشكو منه ببطء بينما تتجدد رئتيك.

ستختفي أعراض الانسحاب تمامًا في هذه المرحلة.

سنة واحدة

هذه المرحلة هي نقطة انطلاق ضخمة للغاية بالنسبة لك.

تدمر السجائر جدران الشرايين وتسبب انسداد الشرايين بسبب تراكم المواد الدهنية (العصيدة). بعد سنة واحدة خالية تمامًا من التدخين ، سينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة (أمراض القلب التاجية ، الذبحة الصدرية ، السكتة الدماغية) بشكل كبير بنسبة 50٪ مقارنة بالوقت الذي كنت لا تزال فيه مدخنًا.