قلب

صدق أو لا تصدق ، ما تفكر فيه ، سواء كان جيدًا أو سيئًا ، يمكن أن يؤثر لاحقًا على شيء نعيشه. هذا هو سبب تشجيعك على التفكير الإيجابي بدلاً من التفكير السلبي في كثير من الأحيان. حقًا ، ما مدى قوة تأثيرات الأفكار السلبية التي يمكن أن تؤثر على الشخص؟

يمكن للأفكار السلبية أن تؤثر بسهولة على الشخص

لا تستهين بآثار الفكر. نعم ، لأنه بدون إدراك ذلك فإن أبسط سبب للفشل والنجاح الذي تواجهه يرجع إلى تأثير أفكارك الخاصة. لذلك ، عندما يمتلئ عقلك بأشياء "ذات رائحة" سلبية ، فإنه سيخلق تدريجيًا ضغوطًا تنتهي بالعبث بما تعيشه حاليًا.

الأمر سهل هكذا ، الأفكار السلبية هي نفسها عندما تتحدث إلى نفسك. لكن هنا ، أنت لا تشجع أو تدفع نفسك للأمام. على العكس من ذلك ، فأنت تلوم فقط القدرات التي لديك وتقلل من شأنها.

حاول أن تتذكر مرة أخرى ، هل فكرت يومًا في نفسك: "لن أكون قادرًا على فعل ذلك" ، "على ما يبدو ، لا يوجد شيء آخر يمكن توقعه مني" ، أو حتى "لماذا النضال ، إذا كنت في النهاية تبقى فاشلة أيضا ".

قد يبدو الأمر تافهاً ، لكن تلك الكلمات القليلة التي تبين أن لها تأثير كبير على عقلك وجسدك وحياتك.

في الأساس ، تحدث عن الأشياء السلبية مع نفسك ، ويعرف أيضًا باسم الحديث الذاتي السلبي هو حوار داخلي تقوم به أنت فقط ، ولكن يمكن أن يحد من قدراتك وثقتك بنفسك في نفس الوقت.

بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى التوتر ، يمكن أن يقلل في النهاية من قوة إرادتك وقدرتك على إجراء تغييرات إيجابية في حياتك.

في الواقع ، من الجيد التحدث إلى نفسك

ومن المثير للاهتمام ، اتضح أن التحدث عن أي شيء مع نفسك يمكن أن يشجعك على أن تكون أفضل. مع ملاحظة ، فإن الكلمات التي تنقلها لا تطردك حقًا ، ولكنها تولد الدافع.

لسوء الحظ ، يسرف الكثير من الناس عند التحدث وانتقاد أنفسهم. على الرغم من أن النقد المفرط يمكن أن يرد علينا عادة ، لأنه سيوجهنا إلى التركيز على الأشياء السلبية فقط ونسيان الأجزاء الإيجابية التي يجب تصحيحها.

لا يمكن أن تقلل هذه الحالة من الدافع فحسب ، بل تخلق أيضًا مشاعر عدم الكفاءة والاكتئاب في النفس. في النهاية ، تجد صعوبة في رؤية الفرص الإيجابية الموجودة في البيئة من حولك والاستفادة منها.

إذن ، كيف يمكنك تقليل الحديث السلبي عن النفس؟

صحيح أنه ليس من السهل التخلص من الأفكار السلبية التي تستمر في الظهور. ومع ذلك ، فإن المفتاح هو في نفسك فقط. إلى أي مدى ذهبت للتأكد من قدرتك على ذلك؟

يمكن أن تساعدك بعض هذه الحيل البسيطة أيضًا على التقليلالحديث الذاتي السلبي:

1. تخلص من أفكارك السلبية

يمكن أن تحدث الأشياء السيئة في أي وقت. ولكن قبل أن تضيع في أفكارك السلبية ، خذ على الفور نفسًا عميقًا وتخلص من الأشياء التي يمكن أن تدفعك إلى التفكير بشكل سلبي. بدلًا من ذلك ، حاول التفكير بشكل أكثر إيجابية في نفسك.

2. قصص مع أقرب الناس

إذا وجدت صعوبة في التحدث مع نفسك ، فحاول الوثوق في الشخص الأقرب إليك. إلى جانب القدرة على إراحة القلب ، يمكن أن تؤدي مشاركة المشكلات مع الأشخاص الذين تثق بهم أيضًا إلى زيادة الثقة بالنفس والمساعدة في حل المشكلات بسرعة.

3. فكر في كل الاحتمالات التي يمكن أن تحدث

بدلاً من الاضطرار إلى التفكير في أشياء سلبية ، لا يضر محاولة التفكير في الاحتمالات المختلفة التي يمكن أن تحدث. على سبيل المثال ، استبدل أفكارك حول "لماذا أنا بدين جدًا" بعبارة "يمكنني بالتأكيد أن أفقد بضعة أرطال". بعد ذلك ، حاول أن تكون ثابتًا في القيام بأنشطة إيجابية لتحقيق أحلامك.

4. تقبل عيوبك

أخيرًا ، حاول دائمًا قبول عيوبك. نعم ، قد يكون من الصعب تشغيل بعض الطرق المذكورة أعلاه على النحو الأمثل إذا لم تكن مبنية على قبول ما بداخلنا. لأنه بدون هذا ، ربما تميل دائمًا إلى الشعور بالضعف.