حمل الضغينة ليس جيدًا للصحة ، هذا هو السبب

لقد جرح الجميع وجرح الآخرين. وأحيانًا يكون من الصعب التصالح مع المشاعر المستعرة ومحاولة مسامحتها. في النهاية ، الغضب الذي كان كامنًا يجعلنا نحمل ضغينة.

لا يعرف الكثير من الناس أن حمل الضغائن لا يزعجنا فقط ويدمر العلاقات مع من حولنا ، ولكنه يسبب أيضًا اضطرابات عاطفية يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة إذا حدث لفترة طويلة.

هل هذه ضغينة؟

الاستياء هو حالة نريد فيها أن ينال الأشخاص الآخرون الذين يرتكبون خطأً لنا عقابًا أو عواقب أخطائهم. بدلاً من محاولة إدارة المشاعر بشكل أفضل من خلال التعبير عن الغضب بشكل مناسب ثم التسامح ، فإن التمسك بالحقد يجعلنا ندرك أن الشخص يمثل تهديدًا يسبب مشاعر التوتر أو الصدمة المتكررة على الرغم من أن الحادث الفعلي قد مر منذ فترة طويلة.

في الواقع ، لا يعني التسامح أننا ننسى أخطاء أحدهم ونسمح لتلك الأخطاء بأن تحدث مرة أخرى. الغفران هو وسيلة لتدريب عقولنا على ألا ننظر إلى أنفسنا باستمرار كضحايا والشعور بالاكتئاب بسبب الأخطاء التي ارتكبت بنا.

قليلًا ، بمرور الوقت يصبح تلًا. هكذا يقول المثل ، وهذا ينطبق أيضًا على الاستياء في القلب. بمرور الوقت ، يؤثر حمل الضغائن على وظائف المخ والصحة العقلية بشكل عام ، مما يؤثر بدوره على الصحة الجسدية.

خطورة حمل ضغينة على صحة الجسم

فيما يلي بعض الطرق التي تجعل الضغينة ضارة بالصحة:

1. تغيير تركيبة هرمونات المخ

الدماغ هو عضو يعمل عندما نفكر ونتواصل ونكوّن علاقات اجتماعية مع الآخرين. تتأثر هذه الوظيفة بهرمونين مترابطين ولكنهما يعملان بشكل معاكس ، وهما هرمون الكورتيزول وهرمون الأوكسيتوسين. عادة ما يتم إفراز هرمون الكورتيزول عندما نكون تحت ضغط عقلي كبير ، كما هو الحال عند الشعور بالحقد. من ناحية أخرى ، يتم إنتاج هرمون الأوكسيتوسين عندما نغفر وعندما نتصالح مع أنفسنا والآخرين.

كلا الهرمونين ضروريان والتوازن بينهما يخلق ضغوطًا جيدة (eustress) مثل العمل على تحقيق الأهداف ، وكذلك السيطرة على الإجهاد السيئ (محنة). يُعرف هرمون الكورتيزول بأنه هرمون خطير إذا تم إنتاجه بشكل مستمر لفترة طويلة ، لأنه لا يؤثر فقط على عمل الجهاز العصبي المركزي ولكن أيضًا على عمل الأعضاء الأخرى. يعمل إفراز الكورتيزول الزائد أيضًا على تثبيط مستويات هرمون الأوكسيتوسين ، وهو أمر ضروري للصحة العاطفية والاجتماعية ، مثل القدرة على الحفاظ على علاقات جيدة مع الشركاء أو الأشخاص الآخرين.

2. يؤدي إلى أسلوب حياة غير صحي

يرتبط حمل الضغائن بأمراض مزمنة مختلفة. التوتر الشديد الناتج عن الاستياء يدفع الشخص إلى إيلاء اهتمام أقل لحالته الصحية. أظهرت دراسة أن الظروف المزاجية التي تنتج عن الشعور بالضغينة تجعل الشخص أكثر عرضة للتدخين وتناول الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية العالية ، وكلاهما من عوامل الخطر لمرض السكري.

3. زيادة مخاطر الإصابة بأضرار في القلب

من المعروف أن تراكم المشاعر السلبية هو سبب ارتفاع ضغط الدم لدى الإنسان ، وهذا سيكون خطيرًا جدًا لفترة طويلة.

كما هو الحال مع ظهور المشاعر السلبية ، فإن حبس الضغائن لبعض الوقت يمكن أن يجعلنا نشعر دائمًا بالاكتئاب والغضب ، علاوة على ذلك ، فإن هذه الآليات المتكررة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. أثبت بحث أجرته جمعية القلب الأمريكية أن حبس مشاعر الغضب والاستياء يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية التي يسبقها ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

4. مرض الزناد مع الآلام المزمنة

ينبع هذا من التخمين الذي ينص على أن الأفراد الذين لديهم ضغائن هم أكثر عرضة لتجربة العديد من الحالات الطبية أظهرت دراسة أجريت على سكان في الولايات المتحدة أن الشخص الذي يحمل ضغينة لديه فرصة أكبر بنسبة 50٪ للإصابة بأمراض مؤلمة مثل تقرح المعدة وآلام الظهر والصداع. كما خلص الباحثون إلى أن حمل الضغائن مرتبط بإمكانية المعاناة من اضطرابات نفسية جسدية.

5. الشيخوخة المبكرة الزناد

ترتبط آلية الشيخوخة المبكرة بالإفراز الزائد لهرمونات التوتر التي تحدث عندما يكون لديك ضغائن مسببة الاكتئاب والإحباط. بالإضافة إلى الاضطرابات العاطفية ، يستجيب الجسم للإجهاد الزائد عن طريق تحفيز الشيخوخة المبكرة بسبب التغيرات في كروموسومات الحمض النووي في عملية التجديد لتكوين خلايا جديدة ، مما يؤدي إلى الشيخوخة البيولوجية للأعضاء في الجسم بشكل أسرع. على العكس من ذلك ، من خلال التسامح ، يصبح هرمون التوتر الناتج أكثر قابلية للتحكم ويقلل إلى الحد الأدنى بحيث يمكن أن تعود عملية الاستجابة للتوتر إلى طبيعتها.