هل تريد أن تعيش حياة أفضل؟ ابتعد عن الحديث الذاتي السلبي الأربعة

لم اسمع بهذا المصطلح حديث النفس؟ يشير هذا المصطلح باللغة الإنجليزية إلى أنك تنتقد نفسك جيدًا أو سيئًا. عند القلق أو التوتر ، عادة حديث النفس المزيد يؤدي إلى أشياء سلبية.

على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أن هذه العادة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نوعية حياتك. اذا ما اللذي يجب فعله؟

لماذا ا حديث النفس السلبيات التي يجب تجنبها؟

بصرف النظر عن التحدث إلى الأصدقاء والعائلة ، هل تدرك أنك تتحدث إلى نفسك أيضًا؟ نعم ، يطلق عليه حديث النفس. يمكن للكلمات التي يتم التحدث بها أن تصل إلى قلبك أو يمكنك التعبير عنها عن طريق الخطأ.

أحيانًا تساعدك هذه العادة على تذكر شيء ما أو القيام بشيء أكثر حكمة. على سبيل المثال ، "أوه ، من الأفضل أن أقوم بجرعة غدًا حتى لا أعلق في زحمة السير" ، أو "عليك إحضار مظلة هنا. اعتقد انها ستمطر. "

لسوء الحظ ، لا تؤدي هذه العادة دائمًا إلى أشياء إيجابية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يسير في اتجاه سلبي ويكون له تأثير سيء عليك. هذا هو سبب تسميته حديث النفسنفي.

يمكن أن يؤدي النقد الذاتي السلبي باستمرار إلى إجهادك والشعور بالذنب وخلق أفكار سيئة. كل هذه الأشياء يمكن أن تمنعك من المضي قدمًا وأن تصبح شخصًا أفضل.

لجعل الأمور أسوأ ، وفقًا لدراسة ، فإن توجيه النقد السلبي يمكن أن يجعل الشخص مكتئبًا لأنه يستمر في طرح الأفكار السيئة.

مثال حديث النفس السلبيات التي يجب إزالتها

تجنب الأفكار السلبية والتغلب عليها والتعلم من الأخطاء يمكن أن يجعل حياتك أفضل. ليس ذلك فحسب ، فهذا له تأثير إيجابي أيضًا على صحة الجسم بشكل غير مباشر.

لهذا السبب تحتاج إلى القضاء حديث النفس سلبيات حياتك. فيما يلي بعض الأمثلة على النقد الذاتي السلبي الذي تحتاج إلى تجنبه ، بما في ذلك:

1. "أوه ، لماذا أنا بهذا الغباء؟"

عند ارتكاب خطأ بسيط أو صعوبة فهم شيء ما ، غالبًا ما تخرج هذه العبارة من الفم. في الواقع ، لا توفر الكلمة المنطوقة "غبي" حلولاً أو فرصًا أو دافعًا.

بدلاً من جعلك تدرك خطأك ، سيجعلك هذا التعبير في الواقع تشعر بأنك أسوأ.

بدلا من فعل حديث النفس هذا النوع من السلبية ، من الأفضل استخدام كلمات أكثر إيجابية. على سبيل المثال ، "من الصعب جدًا أن أفهم ، يجب أن أتعلم المزيد."

تعبيرات مثل هذه لها قوةسحرفيه لأنه يمكن أن يلهم الروح لتكون أفضل.

2. "يجب أن أحصل على … ، لذلك لن يكون الأمر على هذا النحو"

في الحياة ، ليس كل ما نقوم به يتوافق مع التوقعات. عندما يحدث الفشل ، حديث النفس عادةً ما تكون العناصر السلبية أكثر سيطرة على الظهور.

سوف يفكر عقلك بشكل طبيعي في الأشياء التي يجب عليك (ولا يجب عليك) القيام بها لتحقيق أهدافك.

الغمغمة بالندم ، في بعض الأحيان قد تجعلك تشعر بسوء نتيجة لذلك ، يصبح من الصعب عليك النهوض.

عندما تواجه الفشل ، بدلاً من الندم على ما مضى ، فمن الأفضل أن تقول ، "الآن ، لكي أنجح ، كل ما علي فعله هو …."

يمكن أن يصرفك هذا التعبير عن الشعور بخيبة الأمل ويقوي قلبك لوضع خطط جديدة والقيام بأشياء أخرى لتجنب الفشل.

3. "كل خطأي."

"أنا أفعل كل هذا حقًا." نعم، حديث النفس السلبية الأخرى الأكثر شيوعًا هي لوم الذات.

بدلاً من توجيه النقد الذاتي السلبي لنفسك ، قد يكون من الأفضل أن تستخدم عبارة "سأكون مسؤولاً عما أفعله".

التصريحات التي تلوم نفسك أحد عشر اثني عشر من خلال خداع نفسك. هذا سيجعلك أسوأ.

إن إلقاء اللوم عليك ليس دائمًا صحيحًا. تحتاج إلى معرفة مكان أخطائك ومحاولة تصحيحها.

بهذه الطريقة ، لن تشعر بالاكتئاب الشديد بشأن المشاكل التي تواجهها. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك إلقاء اللوم على الآخرين ، هاه.

4. "لماذا أنا لست جيدًا كما هي ، أليس كذلك؟"

حديث النفس السلبية السيئة جدًا لحالتك النفسية هي مقارنة نفسك بالآخرين. إن استخدام أشخاص آخرين كمعيار لتقييم أوجه القصور لدى المرء ليس هو الشيء الصحيح.

يمكن أن تجعلك هذه الأفكار تشعر بعدم الرضا عما لديك وإنجازه. نتيجة لذلك ، ستستمر في الشعور بالغيرة والإحباط.

حاول التعبير عن ذلك بطريقة مختلفة ، من خلال تقدير تفردك وحب نفسك أكثر ، وليس كرهها. المقارنة جيدة ، لكن إذا كانت مختلفة ، فهذا لا يعني أنك سيئ ثم تشعر بالإحباط واليأس.