نوع الفاكهة

تحظى الفاكهة بشعبية كبيرة لأنها بالإضافة إلى كونها مصدرًا للألياف والفيتامينات والمعادن ، فإنها تتمتع أيضًا بمذاق حلو. تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة الصحية كل يوم ، بحيث تحصل على المزيد من العناصر الغذائية.

والسبب هو أن كل فاكهة لها فوائد وفوائد غذائية مختلفة للصحة. فيما يلي قائمة بالفواكه التي يجب أن تستهلكها بانتظام ، لأنها من بين الفواكه الأكثر صحة. أي شئ؟

1. التفاح فاكهة صحية ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن

التفاح هو أحد الثمار التي يعتمد عليها الناس عادة عند اتباع نظام غذائي صارم. يحتوي التفاح على الكثير من الألياف ، لذلك يمكنه أن يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التفاح منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن زيادة السعرات الحرارية. تناول التفاح مفيد أيضًا لعقلك وقلبك.

تشير العديد من الدراسات إلى أن التفاح يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع والحفاظ على مستويات الكوليسترول طبيعية. يحتوي التفاح أيضًا على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تمنع الخرف الذي غالبًا ما يصيب كبار السن.

2. الأناناس الصحي ، فعال في منع الالتهاب

طعمها الحلو والمر يجعل هذه الفاكهة مناسبة للحلوى بعد الوجبات. أو يمكن استخدامه أيضًا كوجبة خفيفة صحية خلال النهار.

ليس فقط طعمها جيد ، فهذه الفاكهة تحتوي في الواقع على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهابات ويمكن أن تجعلك أكثر مناعة ضد الأمراض المعدية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأناناس أيضًا على إنزيمات يمكن أن تمنعك من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. المانجو الأصفر يجعله صحيًا ، مما يعزز جهاز المناعة

تبين أن الفاكهة الموجودة في الموسم تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين. في الجسم ، ستتحول هذه المادة إلى فيتامين أ الذي له فوائد لصحة العظام والجهاز المناعي.

ليس هذا فقط ، فالمحتوى العالي لفيتامين C في المانجو يجعل بذور المانجو واحدة من الفواكه التي يمكن أن تعزز المناعة.

4. انخفاض مستويات الصفائح الدموية؟ جرب تناول فاكهة الجوافة

من المعروف أن الجوافة من الأطعمة الإلزامية عند الإصابة بحمى الضنك ، لأنه يقال أن هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في رفع مستويات الصفائح الدموية. لقد أثبتت العديد من الدراسات هذا.

في الواقع ، تحتوي الجوافة على مادة يمكن أن تحفز إنتاج الصفائح الدموية ، لذا فهي جيدة لمن يعانون من حمى الضنك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى فيتامين سي الموجود في الجوافة مرتفع للغاية ، حيث يبلغ حوالي 90 مجم لكل 100 جرام من الفاكهة.

5. الرمان غني بمضادات الأكسدة

ليس الشاي الأخضر غنيًا بمضادات الأكسدة فحسب ، بل إن الرمان غني أيضًا بمضادات الأكسدة. كمية مضادات الأكسدة التي تمتلكها الفاكهة الحمراء أعلى من الشاي الأخضر الذي يمكن أن يبقيك شابًا.

نعم ، مضادات الأكسدة القوية تمنع الجذور الحرة في الجسم التي تسبب تلف الخلايا ، بما في ذلك خلايا الجلد.

6. هل تشعر بالجوع أثناء النهار؟ الحل هو أكل الموز

يمكنك الاعتماد على الموز الصحي كمصدر للكربوهيدرات دون خوف من الدهون. نعم ، تحتوي هذه الفاكهة الصفراء على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف ، لذلك يمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز أيضًا على معدن البوتاسيوم المفيد لصحة قلبك. لذلك ، إذا كنت تشعر بالجوع أثناء النهار وتريد وجبة خفيفةيمكنك أن تأكل الموز.