جدول المحتويات:
- هل التمارين آمنة للأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية؟
- يتطلب التهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن تمارين مختلفة
- تمرين لالتهاب الشعب الهوائية الحاد
- تمرين لالتهاب الشعب الهوائية المزمن
- ما الذي يجب مراعاته إذا كان الشخص المصاب بالتهاب الشعب الهوائية يريد ممارسة الرياضة؟
التهاب الشعب الهوائية هو التهاب يحدث في الجهاز التنفسي (الشعب الهوائية) ويمكن أن يسبب أعراض التهاب الشعب الهوائية ، مثل السعال المستمر أو ضيق التنفس. في هذه الحالة ، يتجنب العديد من المصابين بالتهاب الشعب الهوائية ممارسة الرياضة لأنهم يخافون من التعب ولا يمكنهم التقاط أنفاسهم. في الواقع ، تعتبر التمارين مهمة أيضًا لمرضى التهاب الشعب الهوائية للحفاظ على لياقتهم البدنية. كيف هي النصائح الآمنة؟
هل التمارين آمنة للأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية؟
هذا المرض الذي يمنع مرور الهواء إلى الرئتين ، يجعل المصاب يعاني من مشاكل في التنفس ويجد صعوبة في ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن مرضى التهاب الشعب الهوائية يجب أن يتجنبوا ممارسة الرياضة تمامًا.
في الأساس ، التمرين هو الشيء الأساسي الذي يجب القيام به إذا كنت تريد جسمًا صحيًا. قد يكون أسلوب الحياة الصحي ، بما في ذلك ممارسة الرياضة ، أيضًا إجراءً وقائيًا قويًا لالتهاب الشعب الهوائية. ومع ذلك ، بالنسبة لمرضى التهاب الشعب الهوائية ، وخاصة المرضى المزمنين ، يجب أيضًا تعديل نوع التمرين المناسب لك.
نقلاً عن كليفلاند كلينك ، يعتقد الخبراء أن التمرينات يمكن أن تخفف الأعراض وتسريع الشفاء لدى مرضى التهاب الشعب الهوائية. التمرين يعتاد جسمك على تنظيم امتصاص الهواء بشكل أفضل.
لذلك ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يخشون ممارسة الرياضة لأنهم قلقون من أن الأمور ستزداد سوءًا ، فلا داعي للقلق. أنت فقط بحاجة إلى التخطيط لها بشكل جيد.
يتطلب التهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن تمارين مختلفة
قبل تحديد التمرين الصحيح ، يجب على مرضى التهاب الشعب الهوائية أولاً معرفة النوع الذي يعانون منه. التهاب الشعب الهوائية نوعان ، حاد ومزمن.
في حالات التهاب الشعب الهوائية الحاد ، تظهر الأعراض غالبًا لأن فيروس الأنفلونزا يسبب التهاب الشعب الهوائية. يمكن أن تستمر هذه الحالة لمدة 3-10 أيام تقريبًا ، ثم تتبعها أعراض السعال لعدة أسابيع.
وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لمرضى التهاب الشعب الهوائية المزمن ، يمكن أن تستمر الأعراض التي تظهر لفترة طويلة ، أي على الأقل بين 2-3 سنوات. تحدث هذه الحالة في الغالب بسبب التدخين. هذا الاختلاف يجعل مرضى التهاب الشعب الهوائية الحاد أو المزمن عليهم تحديد نوع التمرين المناسب لظروفهم الصحية بالضبط.
تمرين لالتهاب الشعب الهوائية الحاد
تستمر أعراض التهاب الشعب الهوائية الحاد لمدة 3-10 أيام. في ذلك الوقت ، يُنصح مرضى التهاب الشعب الهوائية بعدم ممارسة الرياضة. عندما تختفي الأعراض ، يمكنك البدء في ممارسة التمارين الروتينية عن طريق ممارسة التمارين الخفيفة. بعض أنواع التمارين الآمنة أيضًا لمن يعانون من التهاب الشعب الهوائية الحاد ، مثل:
- يوجا
- سباحة
- تمشى على مهل
الشيء الأكثر أهمية هو أنه يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام دون الحاجة إلى إجهادك بسبب التمارين الشاقة.
تمرين لالتهاب الشعب الهوائية المزمن
على الرغم من صعوبة القيام بها ، إلا أن التمارين الرياضية مفيدة جدًا لمساعدتك على تنظيم تنفسك ، وحتى تحسين علاج التهاب الشعب الهوائية. بالطبع ، يجب تخطيط التمارين وتنفيذها باستخدام التقنية الصحيحة.
هناك طريقتان رئيسيتان عندما يتعلق الأمر بالتمارين لمرضى التهاب الشعب الهوائية المزمن:
- تمارين متقطعة. توصي مؤسسة الرئة الأوروبية بأداء بضع دقائق من التمارين تتخللها فترات راحة متكررة ، وذلك للوقاية من ضيق التنفس.
- تمرن مع التحكم في التنفس. عند ممارسة الرياضة ، يمكنك أداء تقنية التنفس البطني ، بحيث تتحكم في أنفاسك.
يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة ، مثل اليوجا أو السباحة أو حتى تمارين القلب منخفضة الشدة.
من أجل ممارسة الرياضة بشكل جيد ، تأكد أيضًا من استشارة طبيبك حول التمارين التي يجب القيام بها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل التهاب الشعب الهوائية المزمن.
ما الذي يجب مراعاته إذا كان الشخص المصاب بالتهاب الشعب الهوائية يريد ممارسة الرياضة؟
يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة فورًا إذا ازداد ضيق التنفس لديك. بالإضافة إلى ذلك ، عند ممارسة الرياضة ، يجب أن تكون أكثر حساسية وأن تستمع إلى جسدك.
هناك العديد من المضاعفات التي قد تحدث لمرضى التهاب الشعب الهوائية الذين يرغبون في ممارسة الرياضة:
- استمر في السعال
- ألم في الصدر
- يشعر الصدر بالضيق
- تشعر بالدوار والرأس يشعر بالضوء
- صعوبة مفاجئة في التنفس.
إذا واجهت هذه الأشياء ، فعليك التوقف عن أنشطتك واستشارة الطبيب على الفور.
