يمكن أن يكون انخفاض الذاكرة هو تأثير صدمة الماضي ، فكيف يحدث ، هاه؟

من المؤكد أن العيش في ظل صدمة الماضي ليس بالأمر السهل على أي شخص. ومع ذلك ، لا يمكن أن تستمر هذه الصدمة وتحتاج إلى الشفاء على الفور. فهو لا يقوض الصحة العقلية فحسب ، بل إن آثار الصدمات السابقة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مزمنة كشخص بالغ. في الواقع ، هذا يمكن أن يقلل أيضًا من ذاكرتك ، كما تعلم. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟ ها هو التفسير.

آثار صدمة الماضي على ذاكرة المرء

الدماغ عضو حيوي يلعب دورًا مهمًا كمركز تنسيق للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الدماغ أيضًا على تخزين ملايين التسجيلات لرحلة حياتك. بدءاً من الأحداث الممتعة إلى التجارب المريرة التي تترك صدمة.

خلال هذا الوقت ، كنت تعتقد أن الصدمة في الماضي يمكن أن تعطل صحتك العقلية. في الواقع ، آثار الصدمة ليست موجودة تمامًا ، كما تعلم. يمكن أن تؤدي الصدمات المطولة أيضًا إلى إضعاف الجهاز العصبي في جميع أنحاء جسمك ، حتى أنها تقلل من قدرتك على تذكر الأشياء.

عندما تشعر بالتوتر ، تصبح ثلاث مناطق من الدماغ مفرطة النشاط: اللوزة ، والحصين ، وقشرة الفص الجبهي. اللوزة هي منطقة في الدماغ تسجل تجاربك العاطفية. وفي الوقت نفسه ، فإن الحُصين هو جزء من الدماغ تتشكل فيه الذاكرة طويلة المدى.

خذ ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين عانوا من صدمة شديدة أو اضطراب ما بعد الصدمة. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Dialogues in Clinical Neuroscience في عام 2006 ، فإن وظيفة اللوزة في دماغ شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة تميل إلى الزيادة ، لكن حجم الحُصين يتناقص في الواقع. تم تأكيد هذه النتيجة أيضًا من خلال دراسة أخرى وجدت أن الأطفال الذين تعرضوا للعنف في الماضي يظهرون أيضًا أن حجم الحُصين لديهم أصغر.

عندما تعود الذاكرة المؤلمة ، ستجعلك اللوزة الدماغية النشطة تشعر بمزيد من العاطفة عندما تفكر فيها مرة أخرى. على سبيل المثال ، يميل الأطفال الذين تعرضوا للعنف الجنسي إلى الهستيريا أو البُعد بعد رؤية أشخاص آخرين تتشابه خصائصهم مع خصائص الجاني.

في الوقت نفسه ، تصبح منطقة الحُصين أصغر وتتداخل مع الذاكرة طويلة المدى. إذا استمر هذا الأمر ، فإن آثار الصدمة يمكن أن تقلل من ذاكرتك وذاكرتك. نتيجة لذلك ، من السهل عليك أن تنسى الأشياء التي مررت بها للتو.

تزيد الصدمات السابقة أيضًا من هرمونات التوتر في الجسم

غالبًا ما يشتكي الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من صعوبة التكيف مع مخاوف الماضي. لديهم صعوبة في التحكم في أفكارهم وذكرياتهم. في الواقع ، غالبًا ما كان عقله مرتبكًا لأنه يتذكر دائمًا تجاربه السيئة.

هذا له علاقة بكيفية عمل الدماغ عند الاستجابة للصدمة التي نمر بها. يمكن أن يؤدي الإجهاد الذي يحدث باستمرار إلى استجابة لهرمون الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر. حسنًا ، هذا الهرمون يجعلك أكثر يقظة للتهديدات الخارجية.

وفقًا لتقرير من Very Well Mind ، أظهرت دراسة أجريت على عينات حيوانية أن ارتفاع مستويات الكورتيزول عند الإجهاد يمكن أن يتلف أو يدمر خلايا الحصين. هذا يعني أنه كلما كان حجم الحُصين في الدماغ أصغر ، كلما كان من الصعب عليك تذكر الأشياء المهمة في حياتك.

كيف تقلل من آثار الصدمات الماضية

ليس من السهل تقليل أو حتى نسيان كل التجارب المريرة في الماضي. ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى إيجاد طرق للشفاء من الصدمة. الهدف بالطبع هو ألا تتآكل ذاكرتك بهذه الطريقة.

الهدوء هو أسهل طريقة لتقليل آثار الصدمة. على الرغم من أنه ليس سهلاً ، حاول أن تأخذ الأمر ببطء.

عندما تعود الصدمة ، اجلس في وضع مريح لك وتنفس ببطء. أثناء إغلاق عينيك ، استنشق من خلال أنفك وازفر ببطء من خلال فمك.

اشعر بأي طاقة إيجابية تدخل من خلال أصابعك ودع عضلاتك تسترخي. لا تتردد في أن تطلب من والديك أو إخوتك أو أصدقائك المقربين مساعدتك على تهدئتك.

إذا لم يكن هذا كافيًا للتغلب على آثار الصدمة ، فقد حان الوقت للذهاب إلى طبيب نفساني أو معالج. قد يُنصح بالقيام ببعض العلاجات للشفاء من الصدمة.

بالإضافة إلى ذلك ، سيُطلب منك أيضًا حل لغز أو القيام ببعض الحركات لتدريب ذاكرتك. لا يساعد هذا في تحويل آثار الصدمات السابقة فحسب ، بل يمكن أن تساعد هذه الطريقة أيضًا في تقوية ذاكرتك وذاكرتك.