جدول المحتويات:
- القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل ، هل هذا جيد أم لا؟
- فائدة أخرى من القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل
- ثم متى يجب عدم القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل؟
القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل ، هل هو بخير أم لا؟ ليس من غير المألوف أن تثير النساء الحوامل مشكلة في هذا الأمر. من السهل الجلوس في وضع القرفصاء عندما لا تكونين حاملاً ، ولكن بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن القيام بجلوس القرفصاء ليس بهذه السهولة. علاوة على ذلك ، فإن معدته المتنامية جعلت من الصعب عليه القرفصاء. لذا ، هل من المقبول الجلوس في وضع القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل؟ كم من الوقت يمكن للمرأة الحامل القرفصاء؟ هل هناك آثار جانبية للحمل؟
القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل ، هل هذا جيد أم لا؟
من الأنشطة التي تجعل الأم تجلس في القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل عندما تتغوط. اعتاد الإندونيسي العادي على استخدام مرحاض القرفصاء ، لذلك يفضل معظم الناس مرحاض القرفصاء على مرحاض الجلوس. ثم هل يمكن للمرأة الحامل أن تفعل القرفصاء؟
الجواب نعم ، القرفصاء الطويل أثناء الحمل الذي يتم عند التبرز لا ينعم فقط الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك. ومع ذلك ، وفقًا للخبراء ، يمكن أن يكون وضع القرفصاء أيضًا ممارسة للأمهات لمواجهة المخاض في المستقبل. يمكن أن يؤدي القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل إلى تقوية عضلات الحوض وهو أمر مهم جدًا عند الولادة الطبيعية. ومع ذلك ، يجب على الأمهات اللائي يجلسن في القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل أن يظلن يقظين ، خاصة عند التغوط في المرحاض. فيما يلي نصائح آمنة للأمهات اللاتي يقرفصن لفترة طويلة أثناء الحمل ، أثناء وجودهن في المرحاض:
- تأكد من أن المرحاض نظيف وجاف وليس زلقًا
- ارتدِ الأحذية التي تحتوي على بطانات لمنعها من الانزلاق لأنها زلقة.
- تأكد أيضًا من وجود تهوية وإضاءة كافية في الحمام.
- إذا كنت غير مرتاح لوضعية القرفصاء بسبب الحجم المتزايد لمعدتك ، فاحرص على إحكام القبضة حتى تتمكن من الإمساك بالقبضة أثناء القرفصاء. هذا أيضا يمنعك من الانزلاق.
- إذا كنت تعاني من الإمساك ، فحاول ألا "تضرب" بقوة ، واستشر طبيبك حتى يتم علاج الإمساك.
- ابق متيقظًا ، إذا كنت تعاني من أعراض مثل التعب أو الدوخة أو الألم عند القرفصاء ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب.
فائدة أخرى من القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل
بالإضافة إلى التحضير لعملية ولادة أكثر سلاسة ، فإن تمرين القرفصاء الطويل هذا أثناء الحمل له فوائد أخرى ، مثل:
- زيادة قوة عضلات الحوض والبطن
- منع الأمهات من المعاناة من آلام الظهر والحوض
- تصبح الأرداف أكثر تشكيلًا
حتى في الدراسات المختلفة ، يُذكر أن تمارين القرفصاء هي التمرين الأكثر فائدة للمرأة الحامل ويمكنك القيام بها من 5 إلى 40 أسبوعًا من الحمل.
ثم متى يجب عدم القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل؟
هناك أوقات معينة لا ينبغي للأم أن تقرفص أثناء الحمل ، وهي
- موقف الطفل المقعد وعمر الحمل عند دخوله سن 30 أسبوعًا. عندما تكتشف أن الطفل الذي تحمله مقعدي - قدمك لأسفل ورأسه - فلا يُسمح لك بالجلوس في وضع القرفصاء. لن يؤدي وضع القرفصاء إلا إلى زيادة صعوبة عودة الأطفال المقعدين إلى وضعهم الطبيعي.
- الشعور بالألم. إذا شعرت بأوجاع وآلام بعد القرفصاء فعليك إيقاف تمرين القرفصاء. خذ هذا التمرين ببطء واسمح لجسمك بالتكيف. كلما زاد عدد القرفصاء لفترة طويلة أثناء الحمل ، زادت قوة عضلات جسمك.
- لديك حالات طبية معينة. إذا كنت تعاني من حالة طبية ونُصحك بعدم القرفصاء ، فلا تفعل ذلك. حتى في حالة التغوط ، من الأفضل استخدام مقعد المرحاض.
لا تضغط على نفسك ، فالشيء الأكثر أهمية هو أن تفعل ذلك كل يوم. على الرغم من أنه لا يمكنك القيام بذلك لفترة طويلة ، فقم بهذا القرفصاء بشكل منتظم.
x
