جدول المحتويات:
إذا كنت تسمع عادةً مصطلح FOMO أو الخوف من الضياع ، يوجد الآن مصطلح آخر له معنى معاكس يعرف باسم جومو. قال ، إن تطبيق جومو على الحياة اليومية يمكن أن يجعل حياتك أكثر سعادة. إذن ، ما هو جومو؟
ما هو جومو (فرحة الضياع)?
في عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، يتنافس الكثير من الناس ليكونوا الأكثر حتى الآن من أجل تعزيز وجودها في العالم الرقمي.
كل يوم ، سوف يسهبون في الحديث عن حساباتهم الاجتماعية ويتبعون دائمًا الأشياء الجديدة التي يحبها كثير من الناس. يبدو أن الاتجاهات تطاردهم ولا يريدون أن يتم تصنيفهم بالعامية. هذا الشعور بالتخلف عن الركب هو ما يُطلق عليه غالبًا FOMO.
ليس ذلك فحسب ، فغالباً ما يرغب الأشخاص الذين يعانون من FOMO في الانضمام دائمًا إلى الأنشطة الاجتماعية ، وغالبًا ما يواجهون صعوبة في رفض الدعوات للحفل. يشعرون بالحاجة إلى التواصل دائمًا مع الآخرين.
في بعض الأحيان ، غالبًا ما يقارنون أنفسهم بأشخاص آخرين. عند رؤية منشورات أصدقائهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، يشعرون أن حياتهم ليست ممتعة. إذا استمر هذا الأمر ، فقد يؤثر ذلك بالتأكيد على الصحة العقلية.
لهذا السبب ، ظهر مصطلح يسمى جومو والذي بدأ يتردد على أنه عكس FOMO تمامًا. JOMO أو فرحة الضياع هو مصطلح يشير إلى فعل عدم الانخراط في أنشطة معينة ، لا سيما تلك المتعلقة بوسائل التواصل الاجتماعي أو مصادر الترفيه الأخرى.
يُعرَّف جومو بأنه شعور بالرضا عن النفس حيث يكون لدى الشخص ما يكفي من حياته حتى يشعر بالحرية والتركيز أكثر على الأشياء التي يستمتع بها. يميل أولئك الذين يطبقون JOMO إلى أن يكونوا أكثر هدوءًا في الحياة دون خوف من قضاء المرح مع الأصدقاء.
من المأمول أن يتمكن مصطلح جومو من تدريب شخص ما على التحكم في الهواجس المفرطة ، أحدها عن طريق الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
من المعروف أن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العقلية ، خاصة بين المراهقين. ليس من غير المألوف أن يشعروا بالوحدة والتوتر بعد رؤية حسابات الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ، قد تجد أنشطة أخرى ممتعة بنفس القدر. العثور على السعادة من الأشياء البسيطة هو أيضًا هدف JOMO.
كيف تطبق جومو في الحياة اليومية؟
أحد الأشياء التي تريد التأكيد عليها في ممارسة JOMO هو ترك المزيد من الوقت والطاقة والعواطف لفرز ما يجب أن يكون أولوية قصوى. إليك ما يمكنك فعله للبدء.
- ضع خطة للقيام بشيء يربطك بالأشخاص الأقرب إليك. قد يكون هذا موعدًا في مقهى ، أو نزهة مسائية في الحديقة مع عائلتك ، أو متابعة لوحة غير مكتملة. سيساعدك هذا النشاط على صرف انتباهك عن الأفكار المتعلقة بحياة الآخرين.
- قم بإيقاف تشغيل الإشعارات حتى لا تظهر على الصفحة الرئيسية لهاتفك ، ما لم يكن الإشعار بريدًا إلكترونيًا متعلقًا بالعمل أو بأشياء مهمة أخرى.
- تسجيل الخروج من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ، وإلغاء متابعة حسابات الأشخاص الذين يمكن أن يثيروا مشاعر سلبية. قم بتعيين حد يومي للمدة التي تقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي ، إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا حذف التطبيق مؤقتًا.
- لا يتعين عليك دائمًا قول نعم للدعوات للخروج للقيام بأنشطة أو حضور المناسبات الاجتماعية إذا لم تجعلها أولوية. خذ وقتًا للبقاء في المنزل والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها.
لا داعي للحث على القيام على الفور بجميع الخطوات المذكورة أعلاه. إذا كان ترك وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت مرهقًا للغاية ، فيمكنك أيضًا البدء بترك يوم عطلة من استخدام تطبيقاتها المختلفة.
تذكر أن تنفيذ JOMO (فرحة الضياع) لا يعني أنه يجب عليك الاختفاء تمامًا وعدم الاختلاط بالآخرين.
يساعدك JOMO في الواقع على البدء في بناء علاقات أعمق مع الأشخاص من حولك مثل العائلة أو الأصدقاء. مما لا شك فيه ، إذا تم القيام به بشكل صحيح ، ستشعر بسعادة أكبر في الحياة.
