تعرف على الأعراض الستة للكيتوزيه ، عندما يفتقر الجسم إلى الطاقة من الكربوهيدرات

هل سمعت من قبل عن عملية الكيتوزيه؟ ربما لا يزال هذا الشيء غريبًا على أذنيك. نعم ، الكيتوزيه هي عملية طبيعية تحدث عندما ينفد الجسم من الكربوهيدرات كطاقة رئيسية ويأخذ مخازن الدهون لتحل محلها. بعد ذلك ، ستنتج العملية الكيتونات. في الواقع ، هذا أمر طبيعي ، ولكن إذا كانت كمية الكيتونات المنتجة أكثر من اللازم ، فهذا أمر خطير. بمرور الوقت ، ستظهر أعراض مختلفة من الكيتوزية تتداخل مع وظائف الجسم.

تنشأ أعراض الكيتوزية من نقص الكربوهيدرات

ترتبط الحالة الكيتونية حاليًا بالنظم الغذائية المتطرفة التي تجعل النشطاء يحدون من الكربوهيدرات أو يتجنبونها تمامًا. نعم ، في الواقع ، يمكن أن تسبب الحميات الغذائية المتطرفة من هذا القبيل أعراض الكيتوزية وتضر بالجسم.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذا ممكن حتى إذا لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. قد تكون احتياجاتك من الكربوهيدرات غير كافية ، مما يؤدي في النهاية إلى إجبار الجسم على استخدام الدهون وفي النهاية تتشكل الكيتونات.

حسنًا ، عندما يحدث هذا ، ستواجه عادةً أعراضًا مختلفة من الكيتوزية التي يجب أن تنتبه لها. من خلال معرفة أعراض الكيتوزيه التي تظهر ، يمكنك أن تدرك على الفور أن جسمك يفتقر إلى الكربوهيدرات ويجب عليك تلبيتها على الفور.

إذن ، ما هي أعراض الكيتوزيه التي يمكن أن تظهر؟

1. زيادة مستويات الكيتون في الدم

أسهل شيء لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الحالة الكيتونية أم لا هو فحص الدم. ومع ذلك ، يجب أن يكون اختبار الدم هذا عادةً مصحوبًا بأعراض جسدية يتم الشعور بها أولاً.

إذا كان مستوى الكيتون في الدم مرتفعًا ، يمكن أن تتراوح الكمية في الدم من 0.5-3 مليمول / لتر في الدم.

2. لا تشعر بالجوع

يمكن أن يكون الشعور بالجوع فجأة أقل من أعراض الكيتوزية. بالطبع هذا لا يعني أنه مفيد للجسم. في الواقع ، عندما لا تشعر بالجوع على الإطلاق ، يجب أن تشك في جهازك الهضمي.

يبدو أن أعراض الكيتوزية ناتجة عن مستويات مضطربة من الهرمونات التي تنظم الجوع.

3. تشعر بالتعب أو انعدام الطاقة

أكثر ما تشعر به عند حدوث هذه الحالة هو أنك ستشعر بالتعب بسرعة. هذا بسبب عدم وجود ما يكفي من الكربوهيدرات ، والتي كانت الطاقة الرئيسية حتى الآن.

في الواقع ، يمكن للجسم أن يستهلك احتياطيات الدهون ، لكن هذه العملية تتطلب طاقة أكثر من العمليات التي تستخدم الكربوهيدرات كوقود.

4. رائحة الفم الكريهة

الأشخاص الذين يعانون من الكيتوزيه عادة ما يتميزون برائحة الفم الكريهة المميزة. كانت رائحة أنفاسه كرائحة الفاكهة.

يحدث هذا بسبب تأثير زيادة مستويات الكيتون في الدم. يقوم العديد من أخصائيو الحميات الكيتونية الذين يصلون إلى هذه المرحلة بتنظيف أسنانهم عدة مرات في اليوم لعلاج مشاكل رائحة الفم الكريهة.

5. تنشأ مشاكل في الجهاز الهضمي

ستعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال عندما تدخل مرحلة الكيتوزية لأول مرة.

يقوم الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي عمومًا بإجراء تغييرات كبيرة فيما يتعلق بأنواع الطعام التي تناولوها سابقًا. بالطبع ، سيكون لهذا التغيير الكبير أيضًا تأثير على حالة الجهاز الهضمي في الجسم.

6. بدء التشنجات

إن خفض كمية الكربوهيدرات يعادل خفض توازن الإلكتروليت والمعادن في الجسم.

هذا يعني أنه عندما تفتقر إلى الكربوهيدرات كما هو الحال في النظام الغذائي الكيتون ، فإن الجسم سيفتقر أيضًا إلى العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. يلعب الثلاثة دورًا في المساعدة في منع تقلصات العضلات.