اكتشف علامات إدمان الألعاب عبر الإنترنت وكيفية التغلب عليها

لعب لعبة على الانترنت عبر الهاتف المحمول أو الكمبيوتر يمكن أن يكون نشاطًا لتخفيف التوتر لبعض الأشخاص. ومع ذلك ، أصبح البعض مدمنًا. إذن ما هي علامات المدمن لعبة على الانترنت؟ ثم كيف أصلحه؟ تعال ، اكتشف الإجابة أدناه.

تعرف على علامات الإدمان لعبة على الانترنت

في الواقع ، العب لعبة على الانترنت ليس بالسوء الذي يعتقده معظم الناس. عندما تستخدم بحكمة ، العب اللعبة أداة، يمكن أن يقلل من مستوى التوتر الذي يتعرض له.

ومع ذلك ، هناك أيضًا تأثيرات سيئة تحدث بسبب تكرار ممارسة اللعبة عبر الانترنتومنها الإدمان وهو اضطراب نفسي.

ذكرت العديد من الدراسات أن الإدمان على الألعاب عبر الإنترنت يمكن أن يزيد في الواقع من مشاعر التوتر والاكتئاب لدى الشخص ، ويصبح أكثر لامبالاة ، وقد يؤدي إلى العنف. لذلك يجب أن يتلقى هذا النوع من الإدمان العلاج.

فيما يلي علامات وأعراض الإدمان لعبة على الانترنت والذي يحدث بشكل عام:

• تستغرق كل لعبة دائمًا وقتًا طويلاً ، بل وتزداد مدتها من يوم لآخر.
• الشعور بالانزعاج وسرعة الانفعال عند الحظر أو عند مطالبتك بالتوقف عن اللعب ألعاب.
• فكر دائمًا في لعبة على الانترنت أثناء القيام بأنشطة أخرى.

كيف لعبة على الانترنت الادمان؟

الإبلاغ من صفحة Mayo Clinic ، العب لعبة على الانترنت يمكن أن يؤدي إلى الإثارة المفرطة أو الإشباع. تحدث هذه الحالة بسبب إفراز الدوبامين في الدماغ ، وهو هرمون يحفز الشعور بالسعادة عندما يحقق الشخص النجاح أو الانتصار. يساعد الدوبامين أيضًا في الحفاظ على اهتمام الشخص واهتمامه.

إن إفراز هرمون الدوبامين هو ما يمكن أن يحفز الشخص على ممارسة الألعاب بشكل مستمر ، مثل الإدمان على الكحول أو المخدرات. إذا تم السماح بهذا المرض العقلي ، فكلما زاد إفراز الدوبامين ، سيؤدي ذلك بالتأكيد إلى تأثير إدمان شديد بشكل متزايد.

كيفية التعامل مع الإدمان لعبة على الانترنت?

بصرف النظر عن كونها مسببة للإدمان ، يمكن أن يكون للألعاب عبر الإنترنت أيضًا آثار سلبية أخرى مثل زيادة الأفكار والسلوك العدواني ، خاصة عند الأطفال دون سن العاشرة.

يمكن أن تحدث النوبات أيضًا لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية للضوء الذي تنتجه الشاشة. والأسوأ من ذلك أنه يجعل الشخص ينسحب من الحياة الاجتماعية.

من أجل منع الإدمان لعبة على الانترنت يزداد الأمر سوءًا عند الأطفال والبالغين ، يمكنك تطبيق الطرق التالية:

1. احسب مدة اللعب لعبة على الانترنت

إذا كنت مدمنًا ، فاستمر في اللعب لعبة على الانترنت يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية. لذلك ، حاول حساب مقدار الوقت الإجمالي للعب لعبة على الانترنتالتي تنفقها أنت أو طفلك الصغير. الهدف هو مساعدتك في إدارة وقت لعبك حتى لا تطرفه.

حاول تسجيل مدة ممارسة الألعاب من يوم إلى أسبوع. إذا كنت تواجه مشكلة ، فاطلب من عائلتك أو أحبائك مساعدتك في تسجيل المدة. بعد ذلك ، مقارنة بأنشطتك اليومية ، ربما تكون قد استنفدت وقتك المهم للعب لعبة على الانترنت فقط.

من خلال هذه الملاحظة ، يمكنك معرفة أوقات اليوم التي يجب أن تتجنب فيها ممارسة الألعاب. يمكن أن تساعدك هذه المذكرة أيضًا على إجراء مزيد من الفحص للطبيب.

2. تمهل ، لا تتوقف في نفس الوقت

بعد أن علمت أنك تقضي 20 ساعة في الأسبوع - أي تقضي يومًا كاملاً - في اللعب لعبة على الانترنت، ثم حان الوقت لتقليله ببطء.

من الصعب أن تتوقف أو لا ترى شاشة اللعبة على الإطلاق ، لذا حاول تقليل المدة. على سبيل المثال ، من 20 ساعة ، تستهدف 18 ساعة فقط.

حاول تحديد هدف يتمثل في تقليل وقت اللعب بنسبة 10٪ كل أسبوع ، بحيث تقضي في نهاية الشهر التالي حوالي 5 ساعات فقط.

3. اتخذ قرارك في الإقلاع عن التدخين

أهم شيء في التغلب على أي إدمان هو الإرادة القوية. هذا سلاح قوي يمكنه محاربة أي نوع من الإدمان ، بما في ذلك الإدمان لعبة على الانترنت.

المفتاح هنا هو كيف يمكنك تحديد أولويات حياتك. إذا أدركت أن العديد من الأشياء لا تزال أكثر أهمية من ممارسة الألعاب ، فسيكون من الأسهل عليك التعود على عدم الإدمان على ممارسة الألعاب بعد الآن.

في الأطفال ، يمكنك تحويل هذا عن طريق زيادة النشاط البدني للطفل أو يمكنك محاولة دعوته للعب الألعاب التقليدية.

4. لا تتردد في ضبط الإعدادات التلقائية

إذا لم تعمل ساعة التذكير لمنعك من اللعب ، فيمكنك استخدام الميزة الموجودة في أداتك لإيقاف تشغيلها تلقائيًا.

يجب القيام بذلك لإجبارك على التوقف عن فعل ذلك. عندما تتمكن من التحكم في نفسك ويمكن أن تتوقف عن نفسك ، يمكنك حينئذٍ استخدام الطريقة الأولية ، فقط باستخدام ساعة تذكير.

5. امنح نفسك "هدية"

ما الذي يجعلك مدمنًا على ممارسة الألعاب بشكل مستمر؟ بالطبع المكاسب في كل مستوى أو الجوائز التي تحققها. لذا ، حاول استخدام هذه الاستراتيجية للتخلص من إدمان اللعب لعبة على الانترنت.

إذا نجحت في تقليل مدة اللعب ألعاب عبر الانترنت واستبدله بأنشطة أخرى مفيدة ، قدم التقدير لنفسك. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى مكان تحبه والاستمتاع بوجبة تستمتع بها. هذا هو تحقيق الذات وقوي بما يكفي للتغلب على الإدمان.

6. استشر الطبيب

إذا كيف تتعامل مع الإدمان لعبة على الانترنت تلك التي سبق ذكرها أقل فاعلية ، لا تتردد في مراجعة طبيب أو طبيب نفساني. سوف يساعدونك أنت وطفلك على التخلص من هذا الإدمان من خلال العلاج والرعاية الأكثر ملاءمة.