نظام Sirtfood الغذائي ، وهو نظام غذائي يجعل أديل نحيفة وطويلة

في نهاية عام 2019 ، صُدم المجتمع الدولي بتداول صورة المطرب شخص مثلكأديل التي تبدو أكثر نحافة. تم تأكيد الخبر أخيرًا أن أديل كانت تخضع لبرنامج غذائي يسمى حمية sirtfood. ما هذا؟

ما هذا حمية sirtfood?

بمرور الوقت ، تتنوع برامج النظام الغذائي بشكل متزايد ، من حمية الكيتو إلى حمية المايونيز. أحد الأنظمة الغذائية التي لفتت انتباه الناس مؤخرًا هي حمية sirtfood التي اتضح أنها تؤديها المغنية البريطانية الشهيرة أديل.

حمية سيرتفوود هو نظام غذائي يهدف إلى زيادة نشاط السرتوينات في الجسم. السرتوينات هي بروتينات خاصة تقدم عددًا لا يحصى من الفوائد ، من محاربة الجذور الحرة إلى خصائص مكافحة الشيخوخة.

بشكل عام ، الأشخاص الذين يخضعون لهذا النظام الغذائي سوف يستهلكون الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مركبات نباتية طبيعية أو ما يسمى "sirtfoods '. فيما يلي بعض ما يسمى بالخيارات الغذائية "سيرت فودس" ذكرت من المجلة الطب التأكسدي وطول العمر الخلوي.

تواريخ
العنب الأحمر (نبيذ)
الفراولة
الشوكولاته الداكنة
شاي أخضر (ماتشا)
قهوة
زيت الزيتون

بصرف النظر عن استهلاك بعض الأطعمة المذكورة أعلاه ، حمية sirtfood فرضت أيضًا قيودًا على السعرات الحرارية لزيادة مستويات السرتوين.

يعترف الأشخاص الذين وضعوا خطة النظام الغذائي هذه أن مثل هذا النظام الغذائي المركب يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا الحفاظ على كتلة العضلات مع حماية الجسم من الأمراض المزمنة.

عند الانتهاء من هذا البرنامج ، يوصى بالاستمرار في الاستهلاك sirtfoods في نظام غذائي منتظم.

خضع البرنامج حمية sirtfood

في الأساس حمية sirtfood مرحلتين لمدة ثلاثة أسابيع. بعد ذلك ، يمكنك فقط تناول الطعام عن طريق الإضافة sirtfoods كل وجبة.

عادة ليس من الصعب العثور على معظم المكونات الغذائية لهذا النظام الغذائي ، لذلك من السهل عليك أن تعيشها.

ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي يتضمن الكثير ماتشا, كاشم (نبات عشبي) ، والحنطة السوداء التي قد يصعب العثور عليها. في هذه الأثناء ، ستأكل أيضًا عصيرًا أخضر تحضره بنفسك على الأقل مرة إلى ثلاث مرات في اليوم.

الطور الأول

عادة المرحلة الأولى حمية sirtfood سوف تستمر لمدة سبعة أيام. سيبدأ الجسم في محاولة التعود على حد السعرات الحرارية المحدد وبالطبع المزيد من العصير الأخضر.

تهدف هذه المرحلة إلى إنقاص الوزن ويقال إنها قادرة على مساعدة الجسم على إنقاص وزن يصل إلى 3.2 كجم في سبعة أيام.

هذا لأنه خلال الأيام الثلاثة في المرحلة الأولى ، سيقتصر تناول السعرات الحرارية على 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. بعد ذلك ، ستشرب عصيرًا أخضر مرة واحدة يوميًا بالإضافة إلى وجبة واحدة.

يتطلب هذا النظام الغذائي أيضًا تضمين بعض العناصر sirtfoods كجزء رئيسي من الوجبة. من ميسو توفو إلى روبيان سوتيه مع نودلز الحنطة السوداء. بعد مرور 4-7 أيام ، سترتفع السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 1500 في اليوم الواحد. يشمل المدخول عصارتين أخضر يوميًا أيضًا sirtfoods.

المرحلة الثانية

مرحلة حمية sirtfood التي تستمر لمدة 14 يومًا ربما توصف بشكل أكثر دقة بمرحلة المراقبة. هذا يعني أنك ستستمر في إنقاص الوزن دون الحاجة إلى حد معين من السعرات الحرارية.

ومع ذلك ، سوف تأكل sirtfoods ثلاث مرات في يوم واحد وعصير أخضر. عادةً ما يختار الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي وصفات الطعام الموجودة بالفعل في الكتاب حمية sirtfood.

بعد الرجيم

بعد اجتياز المرحلتين أعلاه بنجاح ، يمكنك متابعة النظام الغذائي من خلال الاستمرار في الاستهلاك sirtfoods وشرب العصير الأخضر كل يوم. في الواقع ، يمكن تكرار كلتا المرحلتين وفقًا لرغبتك في إنقاص الوزن.

لذلك، حمية sirtfood يمكن أن يغير نمط حياتك لأسلوب أكثر صحة لأن هذا هدف طويل الأجل يريده مبتكرو هذا النظام الغذائي.

آثار جانبية حمية sirtfood

بالنسبة لأولئك منكم الذين بدأوا للتو في برنامج نظام غذائي قد يلقي نظرة حمية sirtfood منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ولا تحصل على مدخول غذائي كامل.

ومع ذلك ، لم ترد حتى الآن أي تقارير عن آثار جانبية خطيرة للبالغين الأصحاء الذين يتبعون هذا النظام الغذائي. قد تحدث هذه الحالة بسبب قصر مدة النظام الغذائي.

وفي الوقت نفسه ، قد لا ينصح بهذا النظام الغذائي لمرضى السكري. يمكن أن يؤدي تقييد السعرات الحرارية وشرب الكثير من العصير في المرحلة الأولى إلى تغيير مستويات السكر في الدم بسرعة. يمكن أن يكون للتغيرات الجذرية في جلوكوز الدم تأثير سلبي على مرضى السكري.

بالإضافة إلى ذلك ، حتى البالغين الأصحاء قد يعانون من بعض الآثار الجانبية ، مثل الجوع.

والسبب هو أن تناول 1000-1500 سعرة حرارية في اليوم سيجعل الجميع يشعرون بالجوع. علاوة على ذلك ، فإن ما يتم استهلاكه هو العصائر والأطعمة قليلة الألياف.

لذلك ، المرحلة الأولى حمية sirtfood من المحتمل جدًا أن يكون له بعض الآثار الجانبية ، مثل الشعور بالتعب وألم جوز الهند والتهيج بسبب الشعور بالجوع.

يكون حمية sirtfood فعال؟

ربما يكون معظم الناس متشككين حمية sirtfood هذا لأنه لا يزال يسمح لهم بتناول الشوكولاتة و نبيذ. ومع ذلك ، كانت نتائج هذا البرنامج واضحة تمامًا في Adele التي تمكنت من فقدان ما يقرب من 22 كجم من الوزن.

ومع ذلك ، لا يزال بعض الخبراء يشككون في فعالية برنامج النظام الغذائي هذا. وفقًا لـ Monica Reinagel MS ، LDN ، أخصائية تغذية مرخصة في ولاية ماريلاند الغذاء والتغذية، شك في نتائج نظام غذائي يعتبر متطرفًا جدًا.

وكشف أن هناك عدة نقاط يجب مراعاتها في هذا النظام الغذائي. أولاً ، نتائج هذا النظام الغذائي غير مثبتة علميًا حقًا. البحث عن السرتوينات واعد ، ولكن لا يزال هناك الكثير لنتعلمه عن مركب البروتين هذا.

بالإضافة إلى ذلك ، تم تصميم هذا النظام الغذائي بحيث يكون جسم الشخص الذي يخسر وزنًا كبيرًا في فترة زمنية قصيرة. هذا ما يجعل حمية sirtfood متطرفة إلى حد ما لأن النتائج سريعة إلى حد ما ولها تأثير كبير بما يكفي.

لذلك قبل الخضوع لأي برنامج رجيم بما في ذلك حمية sirtfood يجب عليك أولاً استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. هذا حتى تعرف حالة جسمك التي تسمح لك باتباع القواعد الغذائية أم لا.