جدول المحتويات:
الرهاب هو أحد اضطرابات القلق الشديد التي تجعل الشخص يشعر بالخوف المفرط من مواقف معينة أو من الكائنات الحية أو الأماكن أو الأشياء. أحد أنواع الرهاب الشائع جدًا هو رهاب الماء (رهاب ماء).
ما هو فوبيا الماء؟
رهاب الماء ، المعروف أيضًا باسم رهاب الماء هو خوف مفرط وغير معقول من الماء. ومع ذلك ، لا يعاني الجميع عادة من نفس النوع من الخوف.
يخاف بعض الناس من المياه العميقة أو الأمواج الكبيرة ، بينما قد يخاف آخرون عندما يرون المياه التي تجمعت في وعاء مثل حوض السباحة أو حوض الاستحمام. الى جانب ذلك ، بعض الناس لديهم رهاب الماء قد يكون خائفًا حقًا من التعرض للماء حتى لو لم تشاهد سوى البرك في الشارع أو تناثر المياه.
أعراض مختلفة لفوبيا الماء
في الناس الذين لديهم رهابالماء ، والتعامل مع الماء يثير مخاوفه. ومع ذلك ، عادة ما يكون لدى الناس رهاب الماء مدركين أن هذا الخوف كان سخيفًا. الى جانب ذلك ، شخص من ذوي الخبرة رهاب سيختبر الماء مجموعة متنوعة من الأعراض الشائعة مثل:
- الشعور المفرط بالخوف والقلق والذعر عند تخيل الماء.
- الخوف المفرط وغير المعقول من التعرض للماء.
- تجنب الماء بشدة وجميع الأنشطة المتعلقة بالمياه.
- التعرق.
- خفقان القلب.
- ضيق الصدر وصعوبة التنفس.
- غثيان.
- دوار أو إغماء.
لماذا شخص ما لديه رهاب من الماء؟
نقلا عن Verywell العقل ، الأسباب رهاب الماء ، والأكثر شيوعًا هو وجود تجارب سيئة لصدمة عن الماء في الماضي. على سبيل المثال ، لقد كادت أن تغرق ، تعرضت لحادث قارب ، وسلسلة من الأحداث المخيفة الأخرى المتعلقة بالمياه.
يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب سلسلة من التجارب السلبية التي مررت بها ومرتبطة بالمياه. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الرهاب يمكن أن يكون وراثيًا. إذا كان لديك تاريخ عائلي من الرهاب ، فأنت معرض أيضًا لخطر الإصابة بالفوبيا.
التغلب على رهاب الماء
لان رهاب الماء يصنف على أنه رهاب محدد ، وهناك نوعان من العلاج النفسي يشيع استخدامهما ، وهما العلاج بالتعرضعلاج التعرض) والعلاج السلوكي المعرفي.
علاج التعرض (علاج التعرض) يتم من خلال الاستمرار في توفير مصدر خوفك ، وهو الماء. عندما يتم إعطاؤك صنارة صيد من الماء ، سيتتبع المعالج ردود أفعالك وأفكارك ومشاعرك وأحاسيسك للمساعدة في إدارة القلق. قد يطلب منك المعالج ملء حوض الاستحمام بالماء ، ويطلب منك اللعب على الشاطئ.
في حين أن العلاج السلوكي المعرفي المعروف أيضًا باسم CBT (العلاج السلوكي المعرفي) هو علاج يتم عن طريق تحدي تفكيرك وإيمانك بالمياه. عندما تتعلم تحدي خوفك ، سوف تكتشف كيفية التغلب على أنماط التفكير والمعتقدات حول المياه التي كانت تخيفك كثيرًا. يعلمك هذا العلاج أيضًا التحكم في الأفكار السلبية عن الماء بأفكار ورسائل أكثر إيجابية. يهدف إلى تعلم طرق جديدة للتعامل مع خوفك.
بالإضافة إلى ذلك ، سينصحك المعالج عادة بالقيام بالعلاجات المنزلية عن طريق التدوين أو ممارسة اليوجا أو تمارين التنفس.
سيصف لك طبيبك أيضًا دواءً لعلاج مختلف أعراض القلق والذعر عندما تفكر في الماء وتتعرض له. ومع ذلك ، لا يتم إعطاء الأدوية بشكل عام كعلاج طويل الأمد ولكن فقط في البداية عندما لا تزال تواجه مشكلة في السيطرة على الأعراض.
يتم إجراء كل هذا العلاج لتجعلك تشعر براحة أكبر مع الماء. لذلك ، اطلب المساعدة المهنية لإدارة رهاب الماء. والسبب هو أنه بمساعدة المعالج المناسب ، يمكن السيطرة على رهابك بل والتغلب عليه حتى لا يعود مرة أخرى.
