لماذا يحتاج الأطفال لأخذ قيلولة؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

قد لا يحب معظم الأطفال وقت القيلولة. يشعر بعض الأطفال أن القيلولة تتعارض مع وقت لعبهم مع أصدقائهم. لذلك لا تتفاجأ إذا كان العديد من الأطفال يجدون صعوبة في القيلولة ويتعين عليهم توبيخهم من قبل أمهاتهم عندما يحين وقت القيلولة. ومع ذلك ، اتضح أن الأطفال يحتاجون حقًا إلى القيلولة.

لماذا يحتاج الأطفال إلى قيلولة؟

الأكل والنوم هما من الاحتياجات الأساسية للأطفال التي من المهم للغاية تحقيقها. هناك حاجة إلى التغذية والنوم الكافيين لدعم نمو الأطفال وتطورهم. لذلك ، خلال فترة التطور هذه ، يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين.

إن الحاجة إلى وقت نوم الأطفال كبيرة جدًا ، مما يجعل الأطفال قادرين على تقسيم وقت نومهم ليلاً مع قيلولة. إذا تخطى الطفل قيلولة ، فمن المحتمل ألا يتمكن الطفل من الحصول على قسط كافٍ من النوم فقط في الليل. هذا هو المكان الذي يحتاج فيه الأطفال إلى وظيفة القيلولة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى قيلولة لمساعدة الأطفال حتى لا يتعبوا ، حتى يتمكنوا من النوم بهدوء في الليل. من الناحية النفسية ، يمكن أن تكون القيلولة شيئًا ممتعًا للأطفال ، وتجعل الأطفال أكثر هدوءًا وانتعاشًا.

القيلولة ليست مفيدة للأطفال فقط. عندما يقضي الأطفال وقت القيلولة ، يمكن للوالدين الاستفادة من الوقت لأنفسهم ، أو أن يكونوا قادرين على الراحة أو الاستمرار في أداء واجباتهم المدرسية غير المكتملة.

ما هي المدة التي يحتاجها الأطفال لأخذ قيلولة؟

تعتمد القيلولة التي يحتاجها الأطفال على عمر الطفل ويتم تعديلها وفقًا لاحتياجات نوم الأطفال الذين يختلفون بين الأعمار. يرجى ملاحظة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات يحتاجون إلى 12-14 ساعة من النوم يوميًا. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات إلى 11-12 ساعة من النوم يوميًا. وفي الوقت نفسه ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-12 عامًا إلى 10-11 ساعة من النوم يوميًا.

للوفاء بوقت النوم الذي يحتاجه هذا الطفل ، يمكن للطفل أن يأخذ قيلولة لمدة 1-3 ساعات وتكييفها مع نوم الليل بحيث لا يكون إجمالي وقت نوم الطفل مفرطًا أو ناقصًا. من الناحية المثالية ، يجب أن يأخذ طفلك قيلولة لمدة 90 دقيقة أو 1.5 ساعة.

ماذا عن قيلولة جيدة؟

من الأفضل عدم إجبار الأطفال على أخذ قيلولة ، فهذا الإكراه سيجعلهم في الواقع يكرهون القيلولة ويجعل قيلولة أقل جودة. دع الطفل يأخذ وقت القيلولة بشكل طبيعي. إذا كان الطفل معتادًا على أخذ قيلولة منذ صغره ، فسيعرف الطفل عندما يحين وقت غفوته ، وسيشعر الطفل بالنعاس ، وسيرغب في أخذ قيلولة دون أن يطلب منه ذلك.

إذا كان الطفل لا يزال لا يريد أو لا يستطيع أخذ قيلولة ، فمن الأفضل ترك الطفل يلعب في غرفته. يمكن للأطفال قراءة الكتب أو اللعب بمفردهم بهدوء في غرفهم. على الأقل يحصل الطفل على وقت للراحة. وبعد ذلك يمكنك تحسين نوم الطفل ليلاً حتى يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم.

من الأفضل أن تأخذ طفلك قيلولة بعد أن ينتهي من غدائه. هذا هو الوقت المناسب لأخذ قيلولة. قيلولة في الأوقات الماضية أو بعد فوات الأوان يمكن أن تجعل من الصعب على الطفل النوم في الليل.

إذا شعرت أن القيلولة تجعل طفلك ينام أو تسبب مشاكل في النوم ليلًا ، فيمكنك تحسين وقت نوم طفلك والاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي. لذلك ، خلال النهار ، يشعر الطفل بالنعاس ويمكنه أن يأخذ قيلولة في وقت أبكر من الوقت.

كيف يمكن للأطفال الاستمرار في أخذ قيلولة منتظمة؟

في بعض الأحيان ، يبدأ الأطفال الذين بدأوا في النمو في نسيان قيلولتهم. يستمتع الأطفال بقضاء فترة ما بعد الظهيرة في اللعب مع أصدقائهم أكثر من القيلولة. لذلك ، عليك أن تكون ذكيًا في خلق عادة قيلولة حتى يحبها طفلك. إليك النصائح:

• خلق بيئة نوم مريحة للأطفال. تؤثر البيئة بشكل كبير على رضا الأطفال عن النوم. لا تفرق بين بيئة النوم عندما ينام الطفل ليلاً ونهاراً. وضع الطفل في المكان الذي ينام فيه عادة ليلاً ، فهذا يمكن أن يساعده أيضًا على النوم بسهولة.
• حافظ على درجة حرارة غرفة الطفل مريحة حتى لا يسخن الطفل أو يصاب بالبرد أثناء القيلولة. حاول أيضًا الحفاظ على هدوء البيئة المحيطة بالطفل.
• اكتشف متى يشعر طفلك بالنعاس أثناء النهار. تظهر على الطفل عادة علامات النعاس ، كأن يكون الطفل أكثر توتراً وتثاؤباً وفرك عينيه قرب وقت الغداء. في هذا الوقت يجب أن تدعو طفلك لأخذ قيلولة. قم بتطبيق هذا في اليوم التالي بشكل منتظم ، لقد اكتسبت عادة القيلولة عند الأطفال.
• أخبر الطفل أن أصدقاءه الآخرين سيأخذون قيلولة بعد الغداء ، وسوف يلعبون مرة أخرى بعد الاستيقاظ في فترة ما بعد الظهر. اترك الطفل في غرفته حتى لو لم يأخذ قيلولة ، دعه يرتاح في غرفته ، وفي النهاية قد ينام الطفل من تلقاء نفسه.