جدول المحتويات:
كنا جميعًا هناك: الغضب والتهيج والإحباط لا يطاق ، فقط بسبب الجوع. المصطلح الإنجليزي هوجائعالجمع بين كلمتين "جائع" و "غاضب" ، والتي غالبًا ما تستخدم كلمتين لوصف ظاهرة يصبح فيها الشخص سريع الانفعال عند الجوع. شنق هذا لا يعني أنك غير صبور أو غاضب. حتى الشخص الصبور جدًا يمكن أن يصبح عدوانيًا عندما تتذمر معدته. ما سبب غضبنا عندما نجوع؟
نغضب بسهولة عندما نشعر بالجوع نقص الجلوكوز في المخ
وفقًا لتقرير من The Huffington Post ، كشف بول كوري ، خبير سلوك الشهية وأستاذ علم النفس في كلية ريد ، أن الجوع يمكن أن يغير الشخص ليصبح عاطفيًا للغاية ، والذي يحدث غالبًا على شكل توتر وقلق وقلق.
لهذا السبب ربما تعرف بعض الأشخاص الذين يتجهون بثمن بخس عندما يشعرون بالجوع أو لم يأكلوا.
على ما يبدو ، هذا لأن الطعام هو المصدر الرئيسي للطاقة للجسم. سيتم هضم كل طعام يدخل الجسم وتحويله إلى جلوكوز يتدفق بعد ذلك إلى مجرى الدم جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية الأخرى لتوفير الطاقة لكل خلية وأنسجة في الجسم. الجلوكوز هو الغذاء الرئيسي للدماغ.
غاضب عند الجوع ، الملقب جائع هو في الواقع رد فعل الجسم الطبيعي لقولك "مرحبًا! حان وقت تناول الطعام! " والسبب هو أن كمية العناصر الغذائية والجلوكوز ستنخفض ببطء منذ آخر مرة تأكل فيها. عندما لا يتلقى الدماغ ما يكفي من تدفق الدم المغذي ، فإن الدماغ يدرك الموقف على أنه وضع يهدد الحياة. على عكس الأعضاء الأخرى في الجسم التي لا يزال بإمكانها استخدام مصادر الطاقة الأخرى لمواصلة العمل ، يعتمد الدماغ بشكل كبير فقط على الجلوكوز للحفاظ على عمله.
سيكون الدماغ الذي يفتقر إلى الطاقة بطيئًا في العمل. هذا يجعل من الصعب عليك التركيز ، وغالبًا ما تظل مذهولًا ، لدرجة الإهمال السخيف. أو هل لاحظت أن كلماتك فوضوية أو أنك تتحدث بطريقة فوضوية؟ هذا هو التأثير الناجم عن نقص الغذاء في الدماغ.
عندما يكون هناك نقص في العناصر الغذائية ، يكون الدماغ أيضًا "جائعًا" وبالتالي يعمل بشكل أبطأ للسيطرة على العواطف ، مثل الغضب. والسبب هو أن إشارات الجوع التي يرسلها الدماغ تؤدي أيضًا إلى إطلاق هرمون الإجهاد الأدرينالين الكورتيزول ، مما يجعل من الصعب عليك التحكم في الغضب والعواطف.
من ناحية أخرى ، يقوم الدماغ أيضًا بإفراز هرمون الجريلين الذي يتم إنتاجه في المعدة لإثارة الجوع. ومع ذلك ، فإن المستقبلات التي تتلقى إشارة الجريلين منتشرة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك منطقة ما تحت المهاد في الدماغ. بصرف النظر عن تحفيز الجوع ، ينتج هرمون الجريلين أيضًا استجابة للقلق تختفي بمجرد تناول الطعام.
كيفية حل جائع؟
أسهل طريقة لحلها جائع الملقب بالشعور بالرغبة في الغضب بسبب الجوع هو أن تأكل قبل أن تشعر جدا جوعان. ومع ذلك ، تأكد من اختيار مصادر الغذاء المناسبة.
الوجبات السريعة يمكن أن تنتج بشكل عام كميات كبيرة من الجلوكوز مثل الحلوى أو البطاطس المقلية. يتيح ذلك معالجة الطعام بسرعة حتى تشعر أيضًا بالجوع مرة أخرى بسرعة.
في النهاية ، ستظل هذه الأطعمة تشعر بالغضب أكثر عندما يعود الجوع (جائع). لذلك ، اختر الأطعمة الغنية بالمغذيات لإشباع جوعك وتملأك لفترة أطول ، دون تراكم السعرات الحرارية.
قد لا يكون الأكل فورًا هو الحل الأمثل في كل مرة ، لأن بعض الأشياء قد تمنعك من الأكل فورًا عندما تكون جائعًا ، على سبيل المثال ساعات العمل ، أو لأنك صائم (سواء لأسباب دينية أو كطريقة لتعديل نظامك الغذائي ليخسره. وزن). في هذه الحالة ، تذكر فقط أن استجابة الجلوكوز لديك ستتفاعل لاستعادة مستوى السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تدوم لفترة طويلة بدون طعام ، فإن جسمك سوف يكسر احتياطيات الدهون في الجسم للحصول على الطاقة ، والتي سيتم معالجة بعضها إلى كيتونات ، وهي منتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي للدهون يُعتقد أن الكيتونات تساعد في السيطرة على آلام الجوع ، لأن عقلك يمكنه استخدام الكيتونات بدلاً من الجلوكوز للحصول على الطاقة.
