آلام الثدي قبل الحيض ، وإليك بعض الأسباب & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عندما يقترب الحيض ، عادة ما تعاني النساء من عدة أعراض مثل التقلبات المزاجية. تعاني بعض النساء أيضًا من زيادة الشهية ، وقد يشعر الثديان المتضخمان أو المتورمان بالألم. هذا هو المعروف باسم متلازمة ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية. عادة ما يعود تضخم الثديين والألم الناتج عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية إلى طبيعتها عند دخول الدورة الشهرية. ومع ذلك ، يجب أن تكوني حذرة ، لأنه في بعض الأحيان ، يكون التورم والألم أو الألم في الثدي قبل الحيض علامة على مرض الثدي الليفي الكيسي ، المعروف أيضًا باسم كتل في الثدي غير السرطاني أثناء الحيض. إذا شعرت أن هناك تغيرات في ثدييك ، فعليك استشارة الطبيب على الفور.

أسباب آلام الثدي وتضخمه قبل الحيض

تمتلك النساء العديد من الهرمونات المهمة للجهاز التناسلي ، بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون. يرجع حدوث الحيض إلى عدم إخصاب البويضة ، بحيث ينسف جدار الرحم في النهاية. أثناء الدورة الشهرية ، تتقلب الهرمونات في جسمك. تحدث الزيادة في مستويات الهرمون قبل فترة الحيض وبعدها. يلعب الإستروجين دورًا مهمًا في هذه الحالة ، مما يؤدي إلى تضخم قنوات الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي إنتاج البروجسترون أيضًا إلى تضخم الغدد الثديية. بسبب هذين الأمرين ، ينتهي بك الأمر إلى الشعور بألم في الثدي.

يزداد هرمون الاستروجين والبروجسترون عادة في الأيام 14 إلى 28 - إذا كانت دورتك تستغرق 28 يومًا. يزداد هرمون الاستروجين في منتصف الدورة ، بينما يزيد هرمون البروجسترون خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية.

تورم وألم في الثدي هي الأعراض الرئيسية ما قبل الحيض. لهذا السبب غالبًا ما تشعرين بألم في ثدييك قبل الحيض.

الألم غير مريح حقًا ، ستشعرين أيضًا أن أنسجة الثدي أصبحت كثيفة وخشنة. ومع ذلك ، لا تعاني جميع النساء من آلام الثدي قبل الحيض. على سبيل المثال ، التغيرات في مستويات الهرمون قبل الحيض ستنخفض عند النساء اللواتي يقتربن من سن اليأس.

ليس فقط قبل الحيض ، هناك نوعان من آلام الثدي

يمكن أيضًا الإشارة إلى هذا الألم في الثدي باسم ألم الثدي. هناك نوعان: الآلام التي تظهر في الدورة الشهرية (دوري) ، وتلك التي لا يتبعها نمط دورة شهرية (غير دوري). وشملت أعراض الدورة الشهرية دوري، عادة ما يعاني كلا الثديين من ألم وينتشر إلى الإبطين والذراعين. ألم الثدي دوري وهو أكثر شيوعًا عند النساء الأصغر سنًا.

بينما الألم noncylcic التي تعاني منها النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و 50 عامًا. يشعر بالألم في جزء واحد فقط من الثدي. أحيانًا يكون الألم ناتجًا عن ورم غدي ليفي - ورم غير سرطاني موجود في الثدي - وكيس.

كيف تتعاملين مع آلام الثدي قبل الحيض؟

هناك عدة طرق لتقليل ألم الثدي قبل الحيض ، مثل:

1. يلبس دعم، سند، تأييد يمكن أن تقلل حمالة الصدر الملائمة اهتزاز أنسجة الثدي أثناء فترة الحيض.
2. يمكن أن يساعد أيضًا وضع الكمادات الساخنة أو الباردة ، لكن لا تضعيها مباشرة على جلد ثدييك. يمكن لف الكمادة مرة أخرى بمنشفة ناعمة أو قطعة قماش. نوصي بعمل الضغط لمدة 20 دقيقة فقط.
3. يمكن تناول مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين عند حدوث الألم ، وكلاهما لا يحتوي على مادة الكافيين.
4. اشرب الكثير من الماء وتجنب مشروبات الكافيين. سيزيد الكافيين من هرمون الكورتيزول ، لذلك سوف يفسد مع الهرمونات الأخرى التي تزداد. حاول أيضًا تقليل استهلاك الملح ، لأن الملح سيؤدي إلى احتباس الماء.
5. تناول الأطعمة الصحية مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة الدهون والتي يمكن أن توجد في الفواكه والمكسرات. يجب البدء في تقليل استهلاك اللحوم ، لأن تناول كميات أقل من اللحوم مفيد أيضًا لصحة القلب والعظام ، ويساعد في إنقاص الوزن وصحة الثدي.
6. يساعد تقليل التوتر أيضًا في الحفاظ على التوازن الهرموني ، لأن الإجهاد سيزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول. يمكنك تقليل التوتر عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام أو تجربة التأمل الخفيف. يعتقد أيضًا أن مكونات العلاج بالروائح تخفف التوتر. يقلل تقليل التوتر أيضًا من الألم المفرط في ثدييك

هل يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا كنت قلقة حقًا بشأن التغييرات في ثدييك ، فمن الأفضل أن تزوري طبيبك على الفور. الى جانب ذلك ، إنه مؤلم ما قبل الحيض ما تشعرين به قبل الحيض على الثديين يمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض المرض - كما ذكرنا سابقًا. إذا وجدت هذه الأعراض ، يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب فورًا:

• يوجد تورم في الثدي
• إفرازات من الحلمة ، خاصة إذا كانت الإفرازات بنية اللون أو حتى تحتوي على دم
• ألم الثدي المفرط ، على سبيل المثال إذا كان الألم يتعارض مع أنشطتك اليومية ووقت نومك
• كتلة أو كتلة أحادية الجانب موجودة فقط على جانب واحد من الثدي