كيف يؤثر التوتر على الرغبة الجنسية؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يمكن أن يأتي التوتر الذي تشعر به من ضغوط مختلفة تحدث في حياتك اليومية. يمكن أن تؤدي المشكلات الشخصية أو العائلية أو التي تحدث في العمل إلى إجهاد لا يمكن السيطرة عليه. بشكل عام ، هذه الحالة تجعلك غير متحمس حتى ينخفض ​​الدافع الجنسي. كيف يمكن أن يؤثر التوتر على رغبتك الجنسية؟

يؤدي الإجهاد إلى انخفاض الرغبة الجنسية

عندما تكون متوترًا ، سيختبر جسمك العديد من التغييرات كرد فعل فسيولوجي. تحدث هذه الاستجابة بإفراز هرمونات تؤهلك للدفاع عن نفسك.

تشمل الهرمونات التي يتم إفرازها الكورتيزول والإبينفرين. إذا كان جسمك لا يستجيب للاستجابة الفسيولوجية عندما تكون تحت الضغط ، فيمكنك تجربة ما يعرف بالضغط المزمن. يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك الجسدية ، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية في الجسم.

عندما تنخفض الرغبة الجنسية لديك ، ستفقد الرغبة في ممارسة الجنس ويمكن أن يؤثر ذلك على علاقتك الجنسية مع شريك حياتك. لذلك ، فإن الإجهاد الذي يؤثر على الرغبة الجنسية ليس علامة جيدة.

1. تأثير الضغط على الاستثارة الجنسية للذكور

عند الرجال ، يمكن أن يؤدي تأثير الضغط على الجنس إلى صعوبة الانتصاب ، بل وحتى الفشل. هذا لأن كل نشاطك الجنسي سينظمه الجهاز العصبي الذي يتأثر أيضًا بهرمونات التوتر.

عند الإجهاد ، لا تتضخم الأوعية الدموية وتفشل العضلات العاصرة (العضلات حول القضيب) في الانقباض. كلاهما يؤدي إلى فشل الانتصاب.

بالإضافة إلى ذلك ، عند الإجهاد ، تنزعج أيضًا العديد من الهرمونات لدى الرجال. أحدهما ، الإندورفين ، يمنع إفراز هرمون LHRH. يؤدي انخفاض هرمون LHRH إلى انخفاض هرمون LH ، وهو هرمون مهم لإنتاج هرمون التستوستيرون.

وفي الوقت نفسه ، ينخفض ​​أيضًا هرمون FSH ، الذي يحفز تكوين الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون يحدث عندما تشعر بالتوتر ، يجعل الخصيتين أقل استجابة للهرمون اللوتيني.

نظرًا لأن النشاط الجنسي يتحكم فيه الجهاز العصبي تلقائيًا ، فمن السهل حدوث الظروف التي يؤثر فيها التوتر تلقائيًا على الرغبة الجنسية ، ولكن يصعب التغلب عليها.

الشيء الوحيد الذي لا يتأثر برد الفعل هذا هو العقل ، لذا فإن حراسة عقلك هي إحدى الطرق لاستعادة الظروف التي تحدث بسبب هذا الضغط.

2. تأثير الضغط على الإثارة الجنسية للإناث

في النساء ، يتم أيضًا تنظيم المنشطات الجنسية ، أو المواد التي تزيد من الرغبة الجنسية ، في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنظر النساء للجنس على أنه نشاط بدني فحسب ، بل يشمل أيضًا العواطف أو المشاعر.

بهذه الطريقة ، عندما تكون متوترًا ، سوف تميل إلى النظر إلى الجنس على أنه نشاط سلبي ودون علمك ، فإنك تشكل عادة تمنعك من الاستمتاع بالجنس.

على غرار ما يحدث عند الرجال ، تتأثر الهرمونات عند النساء أيضًا عند التعرض للضغط. يمنع الإندورفين LHRH ويؤدي إلى انخفاض مستويات LH. في النساء ، يؤدي هرمون LH إلى الإباضة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمنع هرمون الكورتيزول إفراز مستويات LH ، لذلك تتعطل أيضًا FSH ، والبرولاكتين ، والإستروجين ، والبروجسترون. التأثير ، تعاني النساء من دورات شهرية غير منتظمة ويكون الإخصاب وزرع البويضات في جدار الرحم أكثر صعوبة.

يمكن أن يؤدي الانشغال في العمل إلى زيادة التوتر

أحد الضغوطات التي يشعر بها الكثيرون حاليًاجيل الألفية هو الضغط الذي تحصل عليه من كونك مشغولاً للغاية في العمل. يمكن أن يؤدي تراكم العمل والعلاقات مع الأصدقاء في العمل غير الجيدة إلى زيادة التوتر الذي تشعر به.

يؤثر الإجهاد على الرغبة الجنسية لأنه عندما تكون مشغولاً في العمل ، فإن عقلك مشغول أيضًا بالتفكير. هذا يجعل من الصعب عليك الاسترخاء والراحة لدرجة أنه لا يوجد مجال للتفكير في الجنس.

يبقيك العمل المتراكم والعمل اللانهائي مشغولاً بالقيام بذلك وقد لا تتمكن من إيجاد الوقت لممارسة الجنس مع شريكك.

ستكون هذه الحالة أسوأ إذا كان الجنس مجرد نشاط تضعه في قائمة الأنشطة التي يجب عليك إكمالها دون أن تكون قادرًا على الاستمتاع به حقًا. بهذه الطريقة ، هناك احتمال أن يؤثر التوتر على رغبتك الجنسية في الحفاظ على ممارسة الجنس دون الشعور بالمتعة فعلاً.

4 طرق للتعامل مع التوتر واستعادة الرغبة الجنسية

إذا أثر التوتر على رغباتك الجنسية ، فلا يضر القيام ببعض الطرق السهلة للتعامل مع التوتر واستعادة الرغبة الجنسية لصحتك وعلاقة أفضل مع شريكك.

1. التواصل مع شريك حياتك

يكاد التواصل لا يفشل أبدًا في أن يكون حلاً للعديد من مشاكل العلاقات الإنسانية. وبالمثل ، المشاكل التي قد تنشأ بينك وبين شريكك بسبب الإجهاد الذي يؤثر على رغبتك الجنسية.

إذا سمح لك بالاستمرار ، يمكن أن تجعلك مشكلة الجنس هذه تشعر بالوحدة وربما تسبب المزيد من المشاكل مع شريكك. لا حرج في الانفتاح مع شريكك بإخباره عن التوتر الذي تشعر به.

من خلال مشاركتها ، سيفهم شريكك حالتك بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعدك في إيجاد حلول للمشكلة التي تسبب لك التوتر. قد يجعلك هذا أكثر هدوءًا واسترخاءًا حتى تعود الرغبة الجنسية لديك.

2. تمرين

من المؤكد أن الأشخاص الذين يجتهدون في ممارسة الرياضة يتمتعون بقدرة على التحمل وحياة جنسية أفضل. هذا مدعوم بثلاثة أسباب. أولاً ، يمكن أن تحفز التمارين إفراز الهرمونات وتؤدي إلى ردود فعل فسيولوجية يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية.

ثانيًا ، يُظهر الوعي لزيادة القدرة على التحمل ونوعية صحة الجسم من خلال التمارين أنك تدرك أن الحياة الصحية هي أسلوب حياة جيد ، لذا يجب أن تكون أنشطتك الجنسية أيضًا في حالة جيدة

السبب الثالث هو أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحفز أيضًا نمو الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم مما يزيد بشكل طبيعي من تدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية.

3. التأمل

يمكن استخدام التأمل كوسيلة لتخفيف التوتر. بهذه الطريقة ، يمكن أيضًا التغلب على التوتر الذي يؤثر على الرغبة الجنسية. إلى جانب القدرة على تقليل التوتر ، يمكن أيضًا استخدام التأمل لتقليل الضغط الذي تشعر به ، والذي قد يكون أيضًا سببًا للتوتر.

حتى لو تم القيام به لفترة قصيرة فقط ، إذا كنت تفعله كل يوم ، فإن التأمل يمكن أن يحسن عقليتك حتى تتمكن من الاسترخاء أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، ستزيد الرغبة الجنسية لديك. بصرف النظر عن التأمل ، فإن الأنشطة مثل اليوجا أو الضحك أو الأنشطة التي تسترخي العضلات لها نفس التأثير.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم

يلعب النوم دورًا مهمًا في صحتك العامة. كما أن لها دورًا في زيادة الدافع الجنسي. يمكن أن يقلل النوم من التوتر ويحافظ على نظام المناعة في حالة جيدة.

يمكن أن يؤثر الإجهاد على الهرمونات الجنسية عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم. وقت النوم المثالي هو 8 ساعات ليلاً. حاول أن تفعل ذلك كل يوم لزيادة الطاقة والرغبة الجنسية في جسمك.