لماذا يسبب التوتر الصداع؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الإجهاد لا يجعلك فقط غير مركز بسبب عقل مزدحم. في كثير من الأحيان ، فإن الضغط الذي يستمر السماح له بالتراكم يجعل الرأس تشعر بالخوج. يمكن أن يزداد الصداع سوءًا عندما يزداد توترك. لماذا حقا يسبب التوتر الصداع؟

ما الذي يسبب التوتر يسبب الصداع؟

يقرأ الجسد ضغطك على أنه تهديد. لحماية نفسه ، سيطلق الجسم مجموعة من هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول وكميات كبيرة من النوربينفرين. تعمل هذه الهرمونات على قتل وظائف الجسم غير الضرورية مثل الهضم.

في الوقت نفسه ، يتسبب هرموني الأدرينالين والكورتيزول في زيادة معدل ضربات القلب واتساع الأوعية الدموية لنقل الدم إلى أجزاء الجسم المستجيبة جسديًا ، مثل القدمين واليدين. نظرًا لأن القلب يركز تدفق الدم إلى الجزء السفلي من الجسم ، فإن الدماغ لا يحصل على كمية كافية من الدم المؤكسج. ونتيجة لذلك ، انخفضت وظائف المخ. هذا هو السبب الذي يجعل الكثير من الناس يعانون من الصداع عندما يكونون تحت الضغط. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب الإجهاد أيضًا في حدوث توتر مفرط في عضلات منطقة الرأس.

ينتج الصداع الناتج عن الإجهاد عن نوع من صداع التوتر (صداع التوتر). يتميز صداع التوتر بألم خفيف يشعر بالضغط والالتصاق على الرأس وينتشر فوق الرأس ولكنه لا ينبض. وغالبًا ما يتبع ذلك إحساس بعدم الراحة أو التوتر في مؤخرة العنق. يمكنك الشعور بصداع التوتر لمدة 30 دقيقة أو حتى أكثر (حتى 7 أيام).

لا يرجع الصداع الناتج عن الإجهاد إلى الصداع النصفي

يختلف صداع التوتر عن صداع الشقيقة. إذا انتشر صداع التوتر في جميع أنحاء الرأس ، فغالبًا ما يكون ألم الصداع النصفي خفقانًا ويتركز فقط على جانب واحد من الرأس.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتفاقم الصداع النصفي بسبب النشاط البدني الذي تقوم به ، مثل صعود ونزول السلالم ، أو الأضواء الساطعة والأصوات العالية. لا يتأثر صداع التوتر بالنشاط البدني أو الحساسية للصوت والضوء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الصداع النصفي مصحوبًا أيضًا بأعراض أخرى ، مثل الغثيان والقيء. لا يظهر صداع التوتر أيًا من هذه الأعراض.

علاج ومنع الصداع الناتج عن الإجهاد في المكتب

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع التوتر من إحداث الصداع في العمل. على سبيل المثال:

• تناول مسكنات الألم NSAID أو الباراسيتامول بمجرد حدوث الألم.
• مارس تقنيات التنفس العميق أو التأمل أو تمارين الإطالة البسيطة لتخفيف التوتر.
• ضع كمادة باردة على عنقك المؤلم أو الصدغ لتخفيف الصداع.
• تحسين الموقف عند الجلوس. لا تجلس منحنيا.
• خذ استراحة قصيرة عندما تكون متعبًا في العمل.
• تجنب التدخين ، حيث يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم صداع التوتر.